tag:blogger.com,1999:blog-27543746354918935872024-03-05T14:04:10.270+02:00LAURA H. By Laura HämäläinenLaurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.comBlogger910125tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-79796302512429321182017-11-12T10:58:00.004+02:002017-11-12T12:08:37.859+02:00TÄMÄN VIIKON TREENIPÄIVÄKIRJA Valmennustyöt boxilla rytmittävät treenaamistani niin, että joka toisella viikolla kun valmennan aamuisin ei ole mahdollista tehdä erillistä aamu- ja iltapäivätreeniä. Aamuviikoilla treenaan päivällä yhden pidemmän treenin ja alkuun tämä aiheutti hieman haasteita lähinnä keskittymisen puolesta, koska focus ei meinannut jaksaa säilyä aina laadukkaana pitkän treenin loppuun asti.
Olen siis Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-27692846829822169202017-11-10T09:48:00.002+02:002017-11-10T09:50:35.382+02:00KUN TAVOITTEENA ON HYVÄ TREENI, JOKA PÄIVÄ
Oma suhtautuminen treenaamiseen on muuttunut viimeisen reilun puolen vuoden aikana paljon. Olen vaihtanut yleisohjelmoinnista henkilökohtaisesti räätäilöityihin ohjelmointeihin ja koen ensimmäistä kertaa koskaan myös että minulla on valmentaja tukemassa ja auttamassa.
Keväällä käytin paljon aikaa omien arvojen miettimiseen ja rakentamiseen. Omat henkilökohtaiset arvot elämässä ohjaavat Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-10172552407705517622017-09-27T09:48:00.001+03:002017-09-27T09:48:30.535+03:00PERSONAL TRAINER AKATEMIA: TOINEN KOULUTUSVIIKONLOPPU
*Yhteistyössä: Personal Trainer Akatemia
Minulta jäi ensimmäinen Personal trainer akatemian koulutusviikonloppu tosiaan väliin kun olimme siellä Kööpenhaminassa, mutta viime viikolla pääsin sitten mukaan toiselle (2/8) koulutusviikonlopulle. Kahden päivän teemana oli lihasvoimaharjoittelu sekä harjoittelun ohjelmointi.
Odotin mielenkiinnolla ennenkaikkea uusia näkökulmia jaLaurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-52888757548936572272017-09-24T10:00:00.000+03:002017-12-09T10:40:20.380+02:003+1 MYYTTIÄ URHEILUVAATTEIDEN PESUSTA
* Kaupallinen yhteistyö: Bio Luvil
adf.track(546989, '09_2017_BioLuvilSport_Themoment');
Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Bio Luvilin kanssa. Yhteistyön tarkoitus on lisätä aktiivisten liikkujien (ja hieman vähemmän pyykinpesuun perehtyneiden henkilöiden kuten allekirjoittaneen) tietämystä juurikin eniten pesukertoja kerryttävien vaatteiden hoidosta eli Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-39113517975649907512017-09-23T10:40:00.001+03:002017-09-23T10:45:20.481+03:00BUTCHER'S CLASSICS FIILIKSIÄ PART 3 Sunnuntai - kolmas kilpailupäivä
Lauantaina ilta oli tapahtumarikas, ensin oli vähän burgereita ja sitten oli hämähäkki. Mirkan sanojen mukaan "ravun kokoinen" hämähäkki poistettiin lopulta meidän huoneesta respan naisen toimesta kun meistä kumpikaan ei kyennyt siihen koskemaan :D Soitettiin reippaana respaan ja pyydettiin apua, ihan perus lauantai-illan meiningit.
Vihdoin sitten tuon Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-6648026826985575462017-09-13T09:38:00.001+03:002017-09-13T09:38:46.760+03:00BUTCHER'S CLASSICS FIILIKSIÄ PART2Lauantai - toinen kilpailupäivä
Oltiin tilattu aamiaiseksi "breakfast box" sillä ensimmäinen laji alkoi jo ennen yhdeksää. Siinä sitten odoteltiin aamupalaa huoneeseen kunnes Mirka kävi kysymässä ja selvisi, että se olisi pitänyt noutaa itse respasta :D Noh, loppu hyvin kaikki hyvin - saatiin aamupalaa ja tilattiin taksi viemään meidät lauantain kilpailupaikalle.
Edellisenä iltana oli julkaistuLaurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-57037120426848729512017-09-12T12:25:00.001+03:002017-09-12T12:25:16.617+03:00BUTCHER'S CLASSICS FIILIKSIÄ PART 1Päätös lähteä kilpailemaan Kööpenhaminaan tänä syksynä syntyi jo alkukeväästä. Meidän Reebok tiimin kautta tarjottiin mahdollisuutta lähteä kisareissulle ja hetken vain istuin ja tuijotin sähköpostia tietokoneen ruudulla. Epäröin ilmoittaa halukkuuteni sillä vaikka ajatus houkutteli suuresti, samaan aikaan minusta tuntui, että olin hävittänyt kipinän kilpailemiseen ja treenaamiseen. Ja no, eipä Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-10182622348437571172017-09-07T14:45:00.000+03:002017-09-07T14:45:08.210+03:00MIKSI PERSONAL TRAINER AKATEMIAAN?
* Yhteistyössä: PT-Akatemia
Olen aina ollut hyvä koulussa. Osittain siksi, että lukiossa ja ammattikorkeakoulussa tiesin mitä haluan tehdä ja oikeasti pidin opiskelusta, ala-asteella ehkä enemmänkin siksi että perheessämme tärkeänä arvona on kulkenut koulutuksen merkitys ja kuinka aina pyritään tekemään parhaamme.
Siispä, nyt kun koulun penkiltä on oltu pois jo melkein kaksi vuottaLaurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-34909280758384928812017-09-01T14:26:00.000+03:002017-09-01T14:26:00.792+03:00PÄIVÄUNIA JA JÄÄTELÖÄ
Kroppa on ollut tällä viikolla aivan superväsynyt - enkä kyllä ihmettelekään. Viikonlopun kilpailujen ohjelmointi oli raskas vaikka se tehtiinkin pareittain ja Murphin saattelemat jumit alkavat nyt hiljalleen olla kokonaan poissa.
Naureskelinkin tuossa, että kuinka mulla aina osuukin aamuvuoroviikko kilpailuviikonloppujen jälkeen. Tiistaina oli töissä aivan krapulainen olo kun oli vielä niin Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-17262658067814179462017-08-30T16:21:00.001+03:002017-08-30T16:21:07.399+03:00KARJALAN KOVIN 2017 KISARAPORTTI: SUNNUNTAIViimeinen kilpailupäivä. Kroppa tuntui yllättävän hyvältä lukuunottamatta paineista selkää, joka oli tullut jo perjantain maastavedoista.
Palautuminen oli ollut itselle se suurin jännittävä tekijä, sillä helmikuun Winter Warien jälkeiset uniongelmat ja hermoston ylirasitustila olivat vielä tuoreena mielessä. Sain kuitenkin nukuttua todella hyvin n. 8h yöunet joten sunnuntaihin lähdettiin oikein Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-15946073662660788922017-08-13T09:48:00.000+03:002017-08-13T09:48:47.220+03:00KARJALAN KOVIN 2017 KISARAPORTTI: LAUANTAIEnsimmäistä kertaa kilpailuissa sain nukuttua hyvin. Olo oli lauantai aamuna freesi, mitä nyt takaketju hieman jumitti perjantain lajeista.
Sää oli hieno ja fiilis odottavainen päivän lajeista.
Laji 3 "Märkää"
Aikaa vastaan:
Uinti
21 Thrusteria axel tangolla 33kg
Uinti
15 Thrusteria
Uinti
9 Thrusteria
Aikaraja: 7 minuuttia
Tämä laji jännitti minua kaikista eniten. Uinti ei ole itselle Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-54557826472741444292017-08-11T18:54:00.001+03:002017-08-11T19:26:41.216+03:00KARJALAN KOVIN 2017 KISARAPORTTI: PERJANTAILong time no see!
Nyt tulisi sitten kolmen postauksen verran fiiliksiä ja yhteenvetoa tämän vuoden Karjalan Kovimmasta. Kilpailusta jäi kokonaisuudessa todella hyvä fiilis ja se oli juuri se kaivattu itseluottamnus boosteri itselleni vaikean kevään ja lievän ylirasituksen jälkeen.
Karsinnan sijoitus 44/50 ei ollut se mieltä nostattavin, vaikka tiesin etten olisi uusimmalla karsintaa pystynyt Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-3748565573968460262017-05-24T16:32:00.001+03:002017-05-24T16:32:50.823+03:00FIRSTBEAT ANALYYSIN TULOKSET
Postaus on toteutettu yhteistyössä Firstbeatin kanssa. Mittaus on saatu osana yhteistyötä.
Kirjoittelin jokunen hetki sitten täällä siitä kuinka olen kokenut palautumisessa hieman ongelmaa helmikuun Winter War kilpailujen jälkeen ja miksi päädyimme tekemään Firstbeat -mittauksen.
Odotin mittaukselta erityisesti treenien vaikutusta seuraavan yön uneen ja oman fiiliksen korrelointia hyvänLaurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-63986580702187890582017-04-13T09:30:00.000+03:002017-04-13T09:30:49.288+03:00YLIRASITUSTILASSA?
Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Firstbeatin kanssa. Mittaus on saatu osana yhteistyötä.
Winter Warien jälkeen huomasin merkittäviä ongelmia omassa palautumisessani ja kiinnitin huomiota heikentyneeseen unenlaatuuni. Normaalisti olen sellainen nukkujatyyppi, joka menee illalla sänkyyn ja herää aamulla kun kello soi. Kisojen jälkeen meni lähes kuukausi kun Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-24722115140173685362017-03-16T14:07:00.001+02:002017-03-16T14:07:11.258+02:00YSTÄVÄNKIRJASSA MINÄ
Bongasin Annikan blogista tälläisen pikkuhaasteen ja ajattelin sen olevan ihan hauska! Tuntuu, että virtaa riittää nyt tänne blogin puolellekin ja napsittiin maanantaina ihanan Amandan kanssa vähän kuvia niin on laadukasta materiaaliakin nyt postailla tänne.
Jotenkin toi keväinen aurinko ja valo antaa ihan sairaasti virtaa ja eilen oli töissä ihan mieletön päivä kun yksi meidän asiakkaista sai Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-13859748464088185722017-03-08T11:25:00.000+02:002017-03-08T11:26:03.268+02:00KUN KUPLA PUHKEAA
Olen aina ollut tunnollinen ja ahkera. Jos jotain tehdään, niin se tehdään kunnolla alusta loppuun asti. En koskaan aiemmin ole ymmärtänyt, että myös siinä voi piillä oma vaaransa.
CrossFit on ollut iso osa elämääni viimeisen reilun parin vuoden ajan. Yrittäjyys tuli mukaan elämääni kun olin vielä koulussa ja sanotaanko, että noh, ei se aina ole niin kauhean kevyttä ja helppoa. Lisäksi Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-9697651974723414832016-11-07T17:27:00.001+02:002016-11-07T20:28:58.386+02:00UNBROKEN KISAFIILIKSET
Laji1: Vauhditon pituushyppy
Kaksi ensimmäistä lajia kilpailtiin perjantaina Kivikon hiihtohallilla ja joukkueiden ensimmäinen laji oli vauhditon pituushyppy lumelle. Hyppäsin itse muistaakseni 2,18cm joka jäi kyllä harmittamaan sillä treeneissä olin hypännyt 2,33cm. Onnistuimme kuitenkin joukkueena todella hyvin ja voitimme lajin.
Laji2: 4x n. 4,2km perinteinen hiihto -viesti
Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-53491502896817293882016-10-30T15:55:00.000+02:002016-10-30T15:55:58.085+02:00TÄÄLLÄ TAAS
Kukkuu!
Edellisestä blogitekstistä on ehtinyt vierähtää aivan hävyttömän pitkä aika, mutta jos aivan rehellisiä ollaan niin on omassa elämässä ollut sen verta isoja juttuja meneillään viimeisten parin kuukauden aikana ettei ole juuri riittänyt mielenkiintoa blogin puolelle. Nyt pikkuhiljaa alkaa olla taas arki raiteillaan niin tuntuu ihan kivalta palata tännekin.
Tänä viikonloppuna Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-25048669447535719442016-08-20T00:40:00.000+03:002016-08-21T17:33:46.946+03:00UUSI OHJELMOINTI
Pohdin asiaa pitkään ja päädyin vaihtamaan The System by Mikko Salo ohjelmointiin. Itse kaipasin enemmän ehkä selkeämmin jaksotettua harjoittelua ja vahvaa perus tekemistä.
Olen nyt kuukauden päivät tehnyt Mikon ohjelmointia ja olen kyllä tykännyt. Aamuisin tehdään erilaisia intervalleja ja konetta kehittäviä treenejä ja tämä sopii kyllä itselle todella hyvin. Perus vääntöä ilman kummempaa Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-61879893211563875842016-08-18T20:21:00.001+03:002016-08-18T20:21:37.442+03:00VASTOINKÄYMISISTÄ VOIMAA
Kun istuin viime viikon perjantaina Karjalan kovimman urheilijabriiffissä meidän boxin kisaajien kanssa, mietin hetken aikaa että mitä hittoa mä oikeesti täällä teen. Päällimmäinen fiilis oli suunnaton ärsytys ja pettymys siitä, että itse ei tulisi pääsemään kilpakentälle. Teki mieli lähteä kotiin.
Havahduin kuitenkin itse siihen kuinka negatiivisesti mieleni käyttäytyi. Pysäytin ajatusten Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-13263392012846753422016-08-01T19:27:00.000+03:002016-08-01T19:27:42.867+03:00PETTYMYS
Viimeksi kun blogiin kirjoittelin, fiilistelin pääsyä Karjalan Kovimpaan. Fiilis omasta kehityksestä urheilijana on ollut viime aikoina luottavainen ja suunta on selkeästi oikea. Olen tehnyt kovasti töitä ja kahdessa vuodessa päässyt mielestäni jo aika hyvälle tasolle. Se on vaatinut muiden silmissä "uhrauksilta" tuntuvia asioita kuten aikaisin nukkumaan menemistä, juhlien väliin jättämistä Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-21202007347412921512016-07-16T11:01:00.000+03:002016-07-16T11:01:01.634+03:00USKO OMAAN TEKEMISEESI
Tulee hetkiä jolloin tuntuu, että hakkaat vain päätä seinään. Tulee hetkiä jolloin ei kiinnostaisi tehdä epämukavalta ja vaikealta tuntuvia asioita. Tulee hetkiä jolloin kyseenalaistat onko koko touhussa mitään järkeä. Välillä tekisi jopa mieli luovuttaa.
Sitten tulee yksi suuri onnistuminen ja kaikki on ollut juuri sen kaiken kovan työn arvoista. Jokainen sekunti, jokainen hetki.
Niin Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-24469000230063656622016-07-15T10:34:00.000+03:002016-07-15T10:34:24.677+03:00KOHTI KARJALAN KOVINTAMuistan kun 2014 olin katsomassa ensimmäistä kertaa crossfit kilpailuja juurikin Lappeenrannassa ja kauhistelin silloin kuinka paljon tehtävää omassa tekemisessä vielä olisi ennen kuin itse pääsisi samaiselle kentälle kilpailemaan. Erityisen elävästi muistan kun yhdessä lajissa oli vitosen sarja maastavetoa sadalla kilolla ja oma maastaveton maksimi taisi olla jotain 90kg:n luokkaa. Viime vuonna Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-79080548190253299342016-06-28T13:41:00.000+03:002016-06-28T13:41:22.957+03:00KESKITY SIIHEN KAIKKEEN MITÄ VOIT TEHDÄ
"There are no such thing as setbacks. All those thing you think you need to overcome are just opportunities for you to get stronger, for you to get better. It's all part of the process."
Keskustelimme aiheesta urheilufysioterapian peruskoulutuksessa, olemme keskustelleet aiheesta paljon oman treeniryhmämme kanssa ja tuli nyt fiilis, että haluan avata ajatuksia myös hieman tänne Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2754374635491893587.post-83139504023528159472016-06-12T12:34:00.001+03:002016-06-12T12:34:34.709+03:00KIIREEN KESKELLÄ
Tavallaan olen iloinen ja kiitollinen siitä, että elämässä on sisältöä ja tekemistä. Olen iloinen siitä, että lähipiiriin on kuulunut iloisia juhlia viime viikkojen aikana ja töiden sarallakin on paljon mielenkiintoisia juttuja niin takana kuin edessäpäin. Kesäkuuhun mahtuu kolmet valmistujaiset, yksi seminaari, yhdet boxin juhlat ja yksi kahden päivän täydennyskoulutus töiden ja treenien Laurahttp://www.blogger.com/profile/05672805573775257428noreply@blogger.com2