By Laura Hämäläinen

2012/10/21

viikon treenipäiväkirja

Maanantai: salitreeni aamulla - reidet, pakarat
+ salitreeni illalla - keskivartalo
Tiistai: salitreeni - ojentaja, hauis, olkapää
Keskiviikko: pilates
Torstai: vesijumppaohjaus / lepo
Perjantai: LM body pump + LM body combat
Lauantai: lepo
Sunnuntai: spinning '50 + LM body pump

uuu

Heipsan! Miltäs teidän treeniviikkonne näyttää tällä viikolla? Olisi ihan huippua kuulla miten teidän viikkonne sujunut, joten ei muuta kuin heitelkää kommenttiboxiin omia treenipäiväkirjoja !
Itse olen innostunut nyt salitreenistä taas pitkästä aikaa ja on ihan huippua Jaken kanssa yhdessä käydä salilla aina kun on aikaa koulun jälkeen. Tänään olisi edessä vielä spinning ja pumppiohjaus ennen kuin suuntaa takaisin kohti Lahtea. Huomenna sitten aloitellaan uutta viikkoa luultavasti salitreenailun merkeissä :-) 

ps. muokkailin taas vähän ulkoasua ja nyt tää alkaa vihdoin miellyttää silmää ! mitäs tykkäätte pikkumuutoksista?
SHARE:

10 kommenttia

  1. Ihana lukee tollasta reeniviikko päivistä ko tullee itellekki samalla motivaatiota, ei viitti jäähä sohvalle istuu kun huomaa että joku muu reenaa.. :-D kiva ulkoasu!

    VastaaPoista
  2. Ma lepo
    Ti pyöräily 30min, juoksu+kävely 30min
    Ke sali jalat, vatsat, kävely+juoksu 30min
    To zumba + lihaskunto
    Pe pyöräily 40min, sali kädet, vatsat
    La lepo
    Su sali pyöräily, juoksu+ kävely, vatsat

    VastaaPoista
  3. Millasta keskivartaloreeniä vedät puntilla? Laitteilla vai ihan vaan "liikkeinä" muuten:)

    VastaaPoista
  4. voisitko kertoa miten kannattais alottaa salilla tekee liikkeitä? jos ihan ensikertalainen rupee menemään. miten paljon toistoja ym?

    VastaaPoista
  5. Haha voinhan mä mun tän viikon treenipäiväkirjan sulle jakaa, vaikka se on kyllä täysin erilainen kuin sulla, sillä en salitreenailua harrasta :)

    ma: juoksu 35min
    ti: suunnistus 60min
    ke: juoksu 50min, tyttöjen tanssivalmennus 60min
    to: tanssi 90min, tyttöjen tanssivalmennus 60min
    pe: lepo (kävely 90min)
    la: juoksu 50min
    su: tanssi 90min

    todella, todella aerobista! mutta omiin tanssi treeneihin kuuluu kyllä aina lihaskunto-osuus, että ei se ihan harjoittamatta jää:)

    http://siivujaonnesta.blogspot.com

    VastaaPoista
  6. tää ulkoasu on kyllä tosi hieno ! :) Karita

    VastaaPoista
  7. Anonyymi - jeij kiva kuulla! :)

    Liisi - oi kumpa itekki jaksaisin käydä juoksemassa... :-D

    Anonyymi - öö no erilaisia liikkeitä lähinnä, en oikee niist vatsalaitteist oo ikinä oppinu tykkäämää :) lankkuja jne, vähä kaikkee mitä aina keksii :-D

    Ida - :) jee!

    Suvi - ehdottomasti suosittelen ottamaan yhteyttä saliin, jossa käyt ja sieltä pyytää joku ammattitaitoinen ihminen neuvomaan alkuun perusliikkeissä ja tekniikoissa :) tai joku kokenut kaveri mukaan! alkuun on hyvä aloitella perus 3x15 sarjoilla :-)

    Vilkku - hyvältä näyttää ! itekkin kaipaisin lisää aerobista mut oon vähä laiska käymää lenkillä :D

    Karita - jeij, tää alkaa vihdoin miellyttää omaaki silmää :)

    VastaaPoista
  8. ma: sali 1h
    ti: jumppa 1h
    ke: jumppa 1h
    to: sali 1,5h
    pe-la periaattessa lepo, mutta kävelin paljon! viikon aikana tuli varmaankin yhteensä 15h kävelyä.

    VastaaPoista
  9. Anonyymi - hyvältä näyttää! :)

    VastaaPoista

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig