By Laura Hämäläinen

2013/03/30

THIS WEEK I HAVE ...

IMG_8474

... pitänyt höntyily viikon treenailusta
... antanut tiskivuoren kasaantua niin kauan kunnes ei ollut enää yhtään puhdasta astiaa (oli ihan tosi kiva sitten tiskata sitä vuorta...)
... nauranut vedet silmissä ja ollut onnellinen siitä, että ympärillä on ihan huippuja tyyppejä

IMG_8467

... murtunut kyyneliin kesken koulupäivän ja muistuttanut itselleen, että päivä päivältä on taas vahvempi
... toivonut, että olisi jo ensi viikon sunnuntai
... tuntenut itseni kaikesta huolimatta vahvemmaksi kuin koskaan ennen

IMG_8421

... elänyt hetkessä ja tehnyt jotain todella extemporea
... nukkunut liian vähän ja ihmetellyt kuinka hyvin sitä jaksaakaan kolmen tunnin yöunilla 
... nauttinut kampaajan jälkeisistä pehmeistä ja vastavärjätyistä hiuksista

IMG_8434

... kuunnellut samoja biisejä päivästä toiseen kyllästymättä
... miettinyt, että jos nyt olisi kesä ni ulkona olisi luultavasti helle ja ihanan kuuma
... tajunnut, että onnellisuus vaatii myös rohkeutta

IMG_8455

... nähnyt Iraa piiiiitkästä aikaa, gosh i missed this girl
... muistuttanut itselleni, että aurinkoinen sää ei ole sama asia kuin lämmin sää
... tanssinut jalkani kipeäksi huolehtimatta huomisesta

IMG_8476

... harmitellut kuvien ja postausten puutetta blogin puolella
... ladannut siisteimmän iphone appin ikinä - life in seconds eli jokaiselta päivältä kuvataan 2s pitkä videopätkä ja vuoden lopussa sovellus kokoaa pätkät yhtenäiseksi pätkäksi

IMG_8365
SHARE:

2013/03/24

coffee break

IMG_8351
IMG_8343
IMG_8346
IMG_8347
IMG_8356

Anniina oli odottamassa mua asemalla Kouvolassa ja olipa ihana päästä halaamaan sitäkin tyttöä pitkästä aikaa! Istuttiin muutama tunti coffee housessa pienen välipalan äärellä, päivitettiin kuulumisia ja aika lensi kuin siivillä. Ihan huippua. Huomenna aion nauttia erittäin ansaitusta lepopäivästä ja Roosa lupasikin hieroa mun jalkoja vähän auki koulun jälkeen (yksi parhaista puolista fyssariopinnoissa, haha!) 

Ensi viikolla neljä päivää koulua ja sitten Onni ja kamppeet audin penkille ja suunta kohti Kouvolaa reiluksi viikoksi. Irakin tulee vihdoin takaisin Suomeen, pääsen taas kampaajalle laitattamaan hiukset kuntoon ennen Hollannin matkaa ja tilaukseen lähtee myös vähän lisähiusta tähän päähän. Nyt on kuitenkin aika kömpiä nukkumaan, että saa kunnon unet ja pääsee palautuminen kunnolla käyntiin, good night sweeties! 
SHARE:

VIDEO: Les Mills päivä & Body Combat marathon

IMG_8153

Ihanaa aurinkoista sunnuntaita! Tässä jo muutama tunti tullu oltua hereillä editoiden tätä videota ja nyt vihdoin sain sen jonkunlaiseen muotoon niin, että sen tänne viitsii julkaista. Videolla näkyy pätkiä viime keskiviikon Les Mills päivästä Funfitilta ja eilisestä Body Combat maratoonista Otaniemestä. Eilen jäi loppupäivästä videointi hieman kyllä vähemmälle - oli tunnelma niin katossa kun pari sataa ihmistä samaan aikaan tekee kolmatta tuntia putkeen body combattia, ihan mahtavaa! Ei siinä malttanut pysähtyä kuvailemaan, mutta kyllä tosta toivottavasti hieman jotain näkee. Linkkailen vielä blogin facebookiin sitten kun tapahtuman virallinen video julkaistaan.

Tämä ei nyt ole ehkä mikään perinteisin videopostaus, mutta Hollannista lupaan kuvailla vähän erilaista videota sitten taas ;-) Kertokaa ihmeessä mielipiteitä, oon vähän vielä uuno näiden videopostausten kanssa mut eiköhän tää tästä! 




KAHDEN VIIKON TREENIPÄIVÄKIRJA: 
MA: LM Body pump ohjaus
TI: LM Grit Strength + Body Pump ohjaukset
KE: Vesijumppaohjaus / lepo
TO: LM Grit Strength ohjaus
PE: -
LA: -
SU: LM Body Pump ohjaus

MA: LM Body Pump ohjaus x2
TI: LM Grit Strength + Body pump ohjaukset
KE: LES MILLS PÄIVÄ - Body combat 45min + Grit Strength ja Body Pump ohjaukset
TO: LM Grit Strength ohjaus
PE: Crossfit + LM Body Pump ohjaukset
LA: LM Body Combat hyväntekeväisyysmaraton 3,5h
SU: LM Body Pump ohjaus

Kuten treenipäiväkirjasta näkyy, aika hurjalla tahdilla on ollut ohjauksia tässä varsinkin tällä viikolla. Lahdessa kiertää kunnon influenssa-aalto, joten tuurauksia tulvii ovista ja ikkunoista. Ensi viikolla onneksi helpottaa ja kroppa saa ansaittua lepoa mahdollisimman monta päivää. Voin kertoa, että alkaa pikkuhiljaa tuntumaan tämän viikon vedot kropassa ja lepo tulee enemmän kuin tarpeeseen :-D Tämän illan pumpin voi olla melkoinen voittajafiilis, don't you think? Miltäs teidän treenipäiväkirjat näyttää?


SHARE:

2013/03/21

The heart is stronger than we know

IMG_8243
IMG_8262
IMG_8313

Heipsan sweeties pitkästä aikaa! Tällä viikolla oon valehtelematta ollut enemmän lentämässä ympäriinsä kuin kotona, mutta nyt on mukavasti vapaa-aamupäivä niin ehdin tulla hieman päivittelemään kuulumisia tänne. Kuvissa näkyy mun uus lemppari T-paita, kiitos kuuluu siskolle hih. Mitäs tykkäätte? En malta odottaa meidän Hollannin matkaa ja sitä, että pääsee pitkästä aikaa shoppailemaan ihan kunnolla! Kerran vuodessa voi hyvillä mielin ylittää opiskelijabudjetin ihan kunnolla, right?

Eilen meillä oli Funfitillä Les Mills päivä ja uusien ohjelmien lanseeraukset ja TÄSTÄ klikkaamalla näät videokoosteen eilisistä bc, grit ja bp tunneista. Viikonloppuna kuvailen vielä vähän videota tulevalta Helsingin treenireissulta ja sitten julkaisen tänne bloginkin puolelle jonkunlaisen koosteen niistä :-) 

ps. kuunnelkaa toi biisi, oon nyt kuunnellu sitä eilisestä illasta repeatilla kokoajan, hehe.

SHARE:

2013/03/15

rushing around all the time

8

Heipsan ja ihanaa perjantaita! Tähän viikkoon on taas mahtunut ihan hurjan paljon erilaisia huippuja juttuja ja nyt edessä rentoilu viikonloppu ilman sen ihmeellisempiä suunnitelmia. Päivä lähti käyntiin mukavasti 90 minuutin hieronnalla ja kropan hemmottelu jatkui koulussa kun käytiin jalkojen hierontaa läpi koko iltapäivä - ihanaa, tänään ja huomenna kaksi ekaa lepopäivää pariin viikkoon! Ja suuuuren suuri kiitos teille kaikille lukijoille, teitä on kertynyt jo yli 900 ! Huikea määrä, huh! 

9

Viime viikonloppuna käytiin Helsingissä pyörähtämässä Les Millsin jatkokoulutuksissa ja pakko hehkuttaa, että uudet bp ja grit ohjelmat on ihan mahtavia! Sai taas tosi paljon uutta motivaatiota kevään ohjauksiin ja treenailuihin. 

10

Tällä viikolla oon taas huomannut kuinka tärkeää on olla hyviä ystäviä lähellä ja ystävistä puheenollen, kohta onkin lähtö katselemaan yhdessä luokkakavereiden kanssa jotain kivaa leffaa loppuillaksi. Luultavasti katsotaan joku kauhuleffa ja sitten voi taas ihmetellä, että miksi mielikuvitus laukkaa tuhatta ja sataa kun yöllä kipittää rappukäytävässä ajatellen kaikenmaailman älyttömiä hullutuksia :-D 

11

Jos kaipaat uusia, perushyviä kaiuttimia niin kipinkapin mammuttimarkkinoille! Kävin tänään ostamassa 2.1 logitechin kaiuttimet hintaan 17,90€ :-) ! Opiskelijabudjetille erittäin sopivat, vinkvink. 

Ensi viikolla toivottavasti ehdin kantaa kameraa mukana enemmän ja voisin koittaa tehdä päivä kuvina postauksen pitkästä aikaa! Jäänyt kaikennäköinen asuihin panostaminen hieman vähäiselle, kouluun kun riittää että pistää collarit jalkaan ja t-paidan päälle .. :-D rentoa fyssariopiskelumeininkiä! 

PS. muistakaahan käydä heittämässä kysymyksiä TÄNNE !
SHARE:

2013/03/12

we don't remember days, we remember moments.


Kiireisen arjen keskellä on taas koittanut arvostaa niitä pieniä hetkiä, jotka tuovat mukavaa pientä piristystä kiireen keskelle. On ihanaa, että aurinko paistaa jo aamulla kun menee kouluun ja illalla on vielä viiden jälkeenkin valosaa. Lasken jo päiviä meidän kahden viikon Hollannin matkaan ja en malta odottaa pientä get awaytä ulkomaille huippuporukalla. Nautin onnistumisen hetkistä ohjaajalavalla ja rakastan nähdä kuinka asiakkaat syttyvät uudesta ohjelmasta. Hymyilen itsekseni katsellessani Onnin sekoilua ja seuraavassa hetkessä kiroan, kun huomaan psykologian kirjan syödyn reunan. Kuuntelen samoja biisejä uudelleen ja uudelleen, fiilistellen ja nauttien huomaten niiden antavan jaksamista stressin keskelle. Keskityn elämään hetkessä, elämään päivä kerrallaan ja edes hetken unohtamaan tuhannet tekemistä odottavat koulutehtävät, tulevat tentit ja muut ongelmat. Hymyile, nauti, elä hetkessä. 


smile and the world smiles back at you.

IMG_4903
IMG_7834
6
IMG_5758
IMG_7064
5
Postista saapui vihdoin Oasapilta blogiyhteistyön kautta tilattu seilorihenkinen T-paita (click!) Näen jo mielessäni rennon kesäisen asun, jossa paita on yhdistetty mukavasti farkkushortseihin ja valkoisiin converseihin, hiukset rennosti auki ja aurinkolasit silmillä - summer hurry up ! 
SHARE:

2013/03/11

treenimusaa ja viime viikon treenailut

3


Heavy Weight - Fireworks
Swedish House mafia - Antidote
Body Combat - Braveheart 

1

Pirates of the caribbean techno remix
Otto Knows - Million voices
Jan Wayne remix - Bring me to life

2

MA: aamu: juoksu 45min / ilta: LM GRIT strength ohjaus
TI: LM GRIT strength + LM Body Pump ohjaukset
KE: 1h jumppaohjaus aerobinen + keskivartalo
TO: LM GRIT strength ohjaus
PE: Crossfit + LM Body Pump ohjaukset
LA: Les Mills jatkokoulutukset @ Helsinki - Body pump + GRIT strenght
SU: LM Body Pump ohjaus

Viime viikko meni todella pitkälti ohjausten parissa ja samalla rytmillä taitaa tämäkin viikko jatkua, mutta en valita! Rakastan ohjaamista enemmän kuin mitään ja nyt varsinkin kun GRIT on alkanut ja pumppiin sai viikonloppuna uuden ohjelman, niin mikäs sen parempaa. Siitä hetkestä kun sen mikin aina laittaa päähän, unohtuu kaikki stressi ja murheet - pääsee vaan keskittymään siihen mitä todellakin tykkää tehdä, tehdä parastaan ohjaajana ja keskittyä vaan siihen hetkeen. 
SHARE:

2013/03/10

IT'S TIME TO ASK !

IMG_7924
IMG_7914
IMG_7927

KYSY / ASK / FRÅGA 

Edellisestä kysymyspostauksesta on taas vierehtänyt vuoden verran ja sinä aikana on tullut uusia lukijoita ihan hirmuinen määrä taas ! Kiitos siitä kaikille teille ihanille, teette tästä hommasta joka päivä ilon aiheen! Ajattelinkin, että nyt olisikin ehkä taas aika vastailla teidän mielessänne pyöriviin kysymyksiin, joten ei muuta kuin fire away ;-) Vastaukset tulee varmaan parissa osassa, riippuen niiden määrästä. 

Nyt lähen vielä opettelemaan uutta bp ohjelmaa iltaa varten - ihanat sunnuntain jatkot teille 
SHARE:

2013/03/06

past few days in a nutshell

Hellurei, täällä kirjottelee yksi erittäin kiireinen bloggaaja, jonka pitäisi tälläkin hetkellä olla a) menossa suihkuun b) tekemässä iltapalaa c) syömässä sitä iltapalaa, koska taas venyy ruokailujen välit ohnou d) lukemassa tenttiin .. Noh, huomisen jälkeen toivottavasti vähän helpottaa kun motoriikan tentin saa pois alta! Tulossa lähiaikoina mm. postausta oasapin uudesta paidasta (jota en ole ehtinyt edes hakea vielä..), kysymyspostausta, treenimusajuttuja.. Miltäs kuulostaa?

Tää viikko on mennyt ja tulee menemään pitkälti koulujuttujen ja ohjailujen parissa, viikonloppuna suuntaan Onnimonnin kanssa Kouvolaan pitkäksi viikonlopuksi, lauantaina olisi Helsingissä Les Milssin jatkokoulutukset - huh, kyllä taas tekemistä riittää! Nyt taidan kuitenkin napata itseäni niskasta kiinni ja tarttua toimeen, tehdä sitä ruokaa ja lukea siihen tenttiin vielä kun sitä aikaa on.......

Kuunnelkaapas postauksen lopusta mukavia fiilistelybiisejä, oon ihan rakastunut tohon ensimmäiseen!

6
7

My playlist atm 
SHARE:

2013/03/03

kahden viikon treenifiiliksiä

Viimeiset kaks viikkoa on treeni kulkenut ihan älyttömän hyvin ja motivaatio on ollut ihan tajuttoman korkealla! Viime viikolla löysin itsestäni ihan uuden puolen - oon ehkä sittenkin aamuihminen ja se näkyy treenipäiväkirjassakin. Mukaan on tullut aamuaerobinen ennen koulua pari kertaa viikossa ja toivotaan, että jaksais nyt pitää tätä samaa virettä yllä...
Ens viikolla jää ns. oma treeni vähän vähemmälle GRIT lanseerausviikon takia, eli kiirettä pitelee ohjauksien kanssa ja viikonloppuna oliskin suunta taas Helsinkiin les millssin jatkokoulutuksiin - jee, tekee taas kropalle hyvää uudet ohjelmat ! Miltäs teidän treeniviikot näyttää? Niitä on aina huippu lukea ja saa itekin motivaatiota, joten ei muuta kuin kommentteja kehiin ;-)

Tässä olis kunnon kuvapläjäys treeni- ja ruokajutuista menneiltä viikoilta - enjoy!

1
2
3
4
5

MA: aamu: juoksu 50min / ilta: LM body combat
TI: aamu: juoksu 30min / ilta: ARMY-tunti (oli aika pettymys)
KE: aamu: juoksu 20min + keskivartalo / ilta: salitreeni: jalat
TO: aamu: LM body pump ohjaus / ilta: LM body pump ohjaus
PE: lämmittely 15min kuntopyörä + 2h kehonhuolto (foam rolling ja venyttely)
LA: -
SU: keskivartalo (jee tehtiin iran kaa ennätys - 8min lankku!!) + LM body pump ohjaus


MA: filthy fifty crossfit treeni (huh kuolema pitkästä aikaa!!)
TI: aamu: juoksu 50min / ilta: salitreeni: kädet
KE: salitreenii: jalat
TO: LM body pump ohjaus + keskivartalo

PE: -
LA: -
SU: keskivartalo + LM body pump ohjaus

ps. Tällä viikolla tein ekaa kertaa monissa muissakin blogeissa näkyneitä banana pancakeseja (onks toi ees sana xd) ja oli kyllä yllättävän hyviä ja terveellisempiä herkkuja kun ihan normaalilla ohjeella tehdyt. Eli tarvitsee 1 kananmunan, 1 banaanin ja sitten oman maun mukaan kanelia antamaan makua. Blenderissä kaikki vaan sekasin ja sitten paistaa pannulla - vola! Suosittelen tekemään suht pieniä niistä letuista, isoja voi olla vaikea kääntää ja sitten siitä tulee vaan kasa mössöä. :-D siihen sitten vähän marjoja kaveriksi ni tosi hyvää :-)

SHARE:

viikon paras

2

PÄIVÄ: pakko kyllä sanoo, että ehdottomasti perjantai kun pitkästä aikaa oltiin vähän kreisibailaamassa, hehez
HETKI: kun on istunut melkein kymmenen tuntia luennoilla yhden tunnin yöunilla ja pääsee nukkumaan päikkärit, there's nothing better in the world tai sitten se kun torstai aamuna aurinko paistaa, kello on kahdeksan ja olin menossa ohjaamaan body pumppia :-)
PAIKKA: oma sohva + vampire diaries + karkkia


1

UUTINEN: se, että mulla on yli huomenna ja ensi viikon tiistaina täällä Lahdessa grit + body pump tunnit @leticillä - jännää!

cats

TREENIBIISI: Braveheart
TREENI: tiistain käsipäivä salilla ! yleensä en tykkää tehdä yhtään käsiä,
mut silloin kulki treeni kivasti ja sai hyvän tuntuman :-)
RUOKA: alkuviikosta tehtiin siskon kanssa lohiwokkia, vitsi oli hyvää !
harmi vaan, että lohi niin kallista että sillä ei kovin usein herkutella :-(

SHARE:
© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig