By Laura Hämäläinen

2013/03/03

kahden viikon treenifiiliksiä

Viimeiset kaks viikkoa on treeni kulkenut ihan älyttömän hyvin ja motivaatio on ollut ihan tajuttoman korkealla! Viime viikolla löysin itsestäni ihan uuden puolen - oon ehkä sittenkin aamuihminen ja se näkyy treenipäiväkirjassakin. Mukaan on tullut aamuaerobinen ennen koulua pari kertaa viikossa ja toivotaan, että jaksais nyt pitää tätä samaa virettä yllä...
Ens viikolla jää ns. oma treeni vähän vähemmälle GRIT lanseerausviikon takia, eli kiirettä pitelee ohjauksien kanssa ja viikonloppuna oliskin suunta taas Helsinkiin les millssin jatkokoulutuksiin - jee, tekee taas kropalle hyvää uudet ohjelmat ! Miltäs teidän treeniviikot näyttää? Niitä on aina huippu lukea ja saa itekin motivaatiota, joten ei muuta kuin kommentteja kehiin ;-)

Tässä olis kunnon kuvapläjäys treeni- ja ruokajutuista menneiltä viikoilta - enjoy!

1
2
3
4
5

MA: aamu: juoksu 50min / ilta: LM body combat
TI: aamu: juoksu 30min / ilta: ARMY-tunti (oli aika pettymys)
KE: aamu: juoksu 20min + keskivartalo / ilta: salitreeni: jalat
TO: aamu: LM body pump ohjaus / ilta: LM body pump ohjaus
PE: lämmittely 15min kuntopyörä + 2h kehonhuolto (foam rolling ja venyttely)
LA: -
SU: keskivartalo (jee tehtiin iran kaa ennätys - 8min lankku!!) + LM body pump ohjaus


MA: filthy fifty crossfit treeni (huh kuolema pitkästä aikaa!!)
TI: aamu: juoksu 50min / ilta: salitreeni: kädet
KE: salitreenii: jalat
TO: LM body pump ohjaus + keskivartalo

PE: -
LA: -
SU: keskivartalo + LM body pump ohjaus

ps. Tällä viikolla tein ekaa kertaa monissa muissakin blogeissa näkyneitä banana pancakeseja (onks toi ees sana xd) ja oli kyllä yllättävän hyviä ja terveellisempiä herkkuja kun ihan normaalilla ohjeella tehdyt. Eli tarvitsee 1 kananmunan, 1 banaanin ja sitten oman maun mukaan kanelia antamaan makua. Blenderissä kaikki vaan sekasin ja sitten paistaa pannulla - vola! Suosittelen tekemään suht pieniä niistä letuista, isoja voi olla vaikea kääntää ja sitten siitä tulee vaan kasa mössöä. :-D siihen sitten vähän marjoja kaveriksi ni tosi hyvää :-)

SHARE:

30 kommenttia

  1. Oi, pakko testata noita banana pancakeja. :-) Kiitti vinkistä!

    VastaaPoista
  2. Harrastan pesistä ja käyn salilla joten viikot on täynnä treeniä :)

    Maanantaina: 30min peruslyöntiä + 1h salitreeni
    Tiistai: Lepo
    Keskiviikko: Lajitreeni 1h 30min
    Torstai: 30min peruslyöntiä + 1h salitreeni + lenkki
    Perjantai: Lyöntitreeni 40min + juoksutreeni 40min
    Lauantai: Lenkki + venyttely +vatsat,selät,kyljet ja punnerrukset
    Sunnuntai: Lajitreeni + pieni lenkki

    VastaaPoista
  3. auttaako pelkkä body pump lihaksien muokkautumiseen ja siihen että kiinteydyn vai tarvitsenko sali treeniä siihen rinnalle? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. kyllä auttaa :-) tarvii vaan haastaa itsensä painoilla! bpstä ei saa mitään bulk lihaksia, mut timmi ja semmonen linjakas vartalo kyllä :) kyllähän salitreenistä saa vähän erilaista ärsykettä kropalle kun salilla pitää toistot 8-15 sarjoissa, kun pumpissa tulee vaan pitkiä toistoja :)

      Poista
  4. Harrastan taitoluistelua niin treenit viikko näyttää tältä :)

    Maanantai: 1h salitreeni + 1h jää + 45min liikkuvuus & 1h tanssi
    Tiistai: 40min lajiharkka + 45min jää + 45min keskivartalo ja kädet
    Keskiviikko: 1h jää + 1h lajiharkka + venyttely ja vatsat
    Torstai: 1h jää + 1h lajiharkka
    Perjantai: 45min jää + 40 min lajiharkka + 45min keskivartalo ja kädet
    Lauantai: 45min lajiharkka + 45 min jää + 45min salitreeni

    ja aina välillä jos virtaa riittää käyn kerran viikossa body compatissa :)

    VastaaPoista
  5. Huh mikä superwoman oikee oot!:D 8 min lankku!!

    VastaaPoista
  6. tiiäkkö pääseekö mihinkää salille 13 vuotisaana? oon yrittäny ettii mut kaikis on jotai k-15...

    VastaaPoista
  7. hei haluisitko antaa vinkkejä, kun haluisin itekkin alottaa treenaamaan / laihuttamaan, mutta asun niin pienessä paikassa, ettei täällä ole kuntosalia? :( .. joku treenikalenteri ois itekkin tosi kiva laatia ja noudattaa sitä viikottain

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. mimmosia vinkkejä niinku kaipailisit ?

      Poista
  8. Oo eksyin ekaa kertaa sun blogiin ja rakastuin! Ja sain ihan hirmusesti reenimotivaatiota, kiitti siitä (:

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. oi ihana kuulla! :) toivottavasti jatkossakin eksyt tänne :-)

      Poista
  9. Minkä niminen toi viidennen kuvan liike on? Näyttää testaamisen arvoiselta liikkeeltä :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihan vaa askelkyykky sillee et tanko tos jalkojen välissä :D

      Poista
  10. Moikka :)
    Utelisin tässä kun ohjaat noita ryhmäliikuntatunteja. N iin kuinka paljon ympäripyöreesti tienaat vaikka yhestä tunnista? Varmasti riippuu paikastakin hyvin paljon. mutta noin yleensä?

    p.s. Kiitti innostavasta blogista. Tuun aina hyvälle tuulelle ku tätä selailee!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se vaihtelee 20-30euron välillä täl hetkellä / tunti :-)

      Poista
  11. Vastaukset
    1. joo kyllä :-D vähä hapotti lopussa .. !

      Poista
  12. Luin yks päivä siun blogin alusta loppuun läpi ja voi kuinka kateelliseksi tulinkaan, siulta ei motivaatio liikunnan suhteen katoa ihan heti ! Itse sain motivaatiota blogistasi ja olenkin nyt päättänyt aloittaa säännöllisemmän liikunnan ja toivon, että tulisi niitä positiivisia tuloksiakin. Mie toivon et saisin lissää kestävyyttä ja jaksaisin paremmin !
    Tää siun blogi on kokonaisuudessaan ihan hirmu kiva ! Mie vaan mietin, että kui sie oikeen jaksat:o Liikunta, koulu, kaikki ! Huh, ite olisin jo ihan kuollu:D Siun blogi on kyllä ehottomasti yks parhaimmista !:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiiiitos ihanasta kommentista!! <3 toivottavasti tykkäät jatkossakin seurailla :-) ja mulla liikkumisesta on tullu elämäntapa jo, rakastan sitä fiilistä sen jälkeen ja se on mulle se juttu millä saan ajatukset pois stressaavista asioista :-) ja tottakai ohjaajalta vaaditaan kovaa kuntoa varsinkin grittiin :) toivottavasti sullakin pysyy motivaatio ylhäällä!

      Poista
    2. :) Todellakin jaksan seurata siun blogia, eihän tästä oo muuta kuin iloa miun elämään !:) Huomenna olis toivonmukaan suunta salille heti aamusta;)

      Poista
    3. nonii ;-) hyvää treeniä !

      Poista
  13. Ehkä hölmö kysymys mut onks siun napakoru lähteny ns. kasvamaan tai asettumaan eri kohtaan kun oot alottanu liikunnan ? itselläni juuri näin kävi ja mietin et onkohaa se kovinkaa yleistä vai oonko vaa pehmeenahkanen :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. ei oo lähteny liikkumaan mihnkään suuntaan mulla ainakan :-)

      Poista

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig