By Laura Hämäläinen

2013/07/29

TREENIPÄIVÄKIRJAA

1

SU: kevyt lenkki 40min + kevyet loikat portaissa x5 / hieronta: jalat
En voi sanoin kuvailla kuinka mahtava fiilis oli päästä treenaamaan sairasloman jälkeen! Jalat tuntui ihana tuoreilta ja olisin voinut juosta varmaan maailman ääriin asti. Piti kuitenkin malttaa ottaa iisisti ja nautin vain kevyestä tunteesta jaloissa rennosti hölkkäillen.
Aloitettiin illalla operaatio 'avataan lauran jalat' ja huh, eipä taida yhdellä eikä kahdella kerralla noita etureisiä saada auki... Note to self: hyödynnä niitä hierojaystäviäsi hieman useammin!
MA: salitreeni: ojentaja, hauis, olkapäät
Pitkästä aikaa oli aikaa omalle treenille ja en muista koska viimeksi olisin saanut vastaavanlaisen tuntuman käsiin! Otin pitkästä aikaa mukaan ranskalaisen punnerruksen ja kapean penkin ojentajille ja huh, kyllä oli kädet kipeät vielä keskiviikkonakin! 
TI: aamu: aerobinen 60min / ilta: sali: selkä, keskivartalo + aerobinen 45min / hieronta: jalat
Tiistai on aina bootcamp päivä ja kyllä tuntui kaikenmaailman hypyt suhteellisen kovilta sairasloman jälkeen, huh. Iltapäivällä ehdin tekemään pienen selkätreenin suht kevyillä painoilla ihan vaan tuntuman mukaan keskittyen siihen, että treeni menee juuri sinne minne sen pitääkin ja menihän se, seuraavana päivänä tuntui kyllä selässä!
KE: body pump
Pitkästä aikaa funfitin ohjaajanlavalla ja tiistain jalkahieronnan jälkeen oli reidet niin hellänä, että oli pakko nöyrästi kyykätä vain alkulämmittelypainoilla.... 
TO: -
Lepopäivä tuli enemmän kuin paikalleen! Jalatkin alkoi tuntua jo suht normaaleilta eikä niiden koskettaminen saanut itkureaktiota aikaan..
PE: hiit 30min + body pump
Oli aika perus perjantaitunnit, pystyin kyykkäämään jo ihan normaaleilla painoilla pumpissa ja jalat tuntui hyvältä!
LA: sali: keskivartalo + body pump 
Keskivartalotreeni tuntui hyvältä tehdä ennen pumppia ja varsinkin voimapyörä oli positiivinen yllätys pitkästä aikaa! 
SU: body pump
Lievästi sanottuna tuntui kropassa body pumppia edeltäneet kuusi tuntia auringossa.. Oli vähän voimaton ja vetelä olo varsinkin käsissä - silti nöyrästi painoja vähentämättä ja dipit lisäpaino sylissä, jeah! 

Tänään vietellään ansaittua lepopäivää ja huomenna pitkästä aikaa jalkapäivä salilla! Keskiviikkona kävelen luultavasti kuin pingviini, sen verran taas vierähtänyt aikaa edellisestä jalkapuntista.. 

Miltäs teidän treeniviikko näyttää? Vaikuttaako helteet teidän treeneihin?


ps. Idea tämän tyyppiseen treenipäiväkirjaan ihanalta Essiltä, pusuja! Käykää ihmeessä kurkkaamassa tää blogi jos kaipaatte treenimotivaatiota ;-) 
SHARE:

3 kommenttia

  1. Vautsi, tulee kyllä ihanan laiska fiilis tota listaa kattoessa :D

    ☆ http://vanilla-fairytales.blogspot.fi/ ♡

    VastaaPoista
  2. Voi helteet vaikuttaa niin paljon!! Varsinkin jos on tullut just vähän makoiltua auringossa..

    Hehee ihana oot itse ja kiva sultakin lukea noita treenifiiliksiä! :)

    VastaaPoista

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig