By Laura Hämäläinen

2017/04/13

YLIRASITUSTILASSA?


Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Firstbeatin kanssa.  Mittaus on saatu osana yhteistyötä. 

IMG_6615

Winter Warien jälkeen huomasin merkittäviä ongelmia omassa palautumisessani ja kiinnitin huomiota heikentyneeseen unenlaatuuni. Normaalisti olen sellainen nukkujatyyppi, joka menee illalla sänkyyn ja herää aamulla kun kello soi. Kisojen jälkeen meni lähes kuukausi kun heräilin todella monesti öisin ja koin unen olevan todella kevyttä. Saatoin herätä siihen, että naapurilla värisi puhelin. 

Tiesin, että nyt kroppa maksaa velkoja kuluneen talven stressistä ja vaikeuksista. 

Treenaaminen jäi minimiin ja keskityin viettämään aikaa ystävien kanssa, fiilistelin MM-kisoja ja yritin vain saada kropan rauhoittumaan. Hiljalleen uni lähti korjaantumaan ja uskalsin edes ajatella treenaamista. 

Kuukausi sitten pääsin jo hieman takaisin kiinni treeneihin lähinnä höntsäilymielessä "teen mitä tänään huvittaaa -meiningillä", ei sillä että rehellisesti sanotusti olisi edes kiinnostanut treenata kovaa tai jonkin ohjelmoinnin mukaan. Kaipasin vain hyvää mieltä ja fiilistä treenaamisesta enemmän kuin kilpailutavotteisiin liittyvää järjestelmällistä harjoittelua. Kävin wodeilla, tein openit huvin vuoksi ja penkkailin tyytyväisenä open gymillä.

Pari viikkoa sitten tuntui, että olisin valmis henkiseltä puolelta treenaamaan vähän systemaattisemmin ja noudattamaan jälleen jotain ohjelmointia. Yhtenä maanantaina sitten tehtiin porukalla vähän raskaampi painonnostotreeni ja intervalli siihen päälle, enkä nukkunut neljänä seuraavana yönä todellakaan hyvin. Tuntui, ettei tästä kropasta ole yhtään mihinkään ja sekin vähäinen treenimotivaatio joka oli nostanut päätään katosi kuin tuhka tuuleen. 

Turhautti. Ärsytti. Olin pettynyt itseeni. 

Kevensin jälleen treenejä ja loppuviikosta sain unen takaisin normaalin tuntuiseksi ja tein fiksumman harjoituksen jossa oli hieman painonnostoa, kyykkyjä ja metcon, mutta tuokin itselle entiseen verrattuna vähäiseltä tuntuva volyymi ja intensiteetti oli liikaa ja seuraavana yönä näin aivan sairaita unia ja nukuin todella levottomasti. 

Sitten otin yhteyttä Firstbeatin porukkaan. Sovittiin, että lähdetään tekemään viiden päivän mittausjakso ja selvittämään palautumista ja unen laatua. 

Firstbeat on alansa johtava kansainvälinen hyvinvointiin ja huippu-urheiluun keskittynyt yritys. Firstbeat tuottaa sydämen sykevälianalyysin perusteella henkilökohtaista tietoa liikunnasta, palautumisesta ja stressistä. Tuotteeseen luottavat miljoonat kuluttajat, tuhannet yritykset ja liikunta-alan ammattilaiset sekä huippu-urhelijat aina NHL -joukkueista Englannin ja Espanjan jalkapallomaajoukkueisiin. 

Odotan innolla mittausjaksoa, jonka aikana olisi tarkoitus tehdä normaalisti töitä, muutama kevyt harjoitus sekä yksi kovempi treeni, jotta mittauksesta näkisi konkreettisesti erilaisten harjotusintensiteettien vaikutuksen palautumiseen. On mielenkiintoista nähdä miten oma kokemus hyvin tai huonosti nukkumisesta sitten korreloi mittauksen kanssa. 

Palaan mittauksen jälkeen sitten tulosten kanssa! 


SHARE:

Ei kommentteja

Lähetä kommentti

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig