By Laura Hämäläinen

2013/01/24

kahden viikon treenipäiväkirja

7

Maanantai: Aamuaerobinen juoksu 30min + keskivartalo / ilta: salitreeni jalat
Tiistai: Filthy fifty @ Funfit
Keskiviikko: core-jumppaohjaus + salitreeni: kädet (ojentajat, hauis, olkapäät)
Torstai: Aerobinen treeni juoksu 45min
Perjantai: Aamu: filthy fifty / ilta: salitreeni: selkä
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: 30min GRIT harjoittelua + LM Body pump @ Funfit

Maanantai: salitreeni: jalat 
Tiistai: GRIT harjoittelua 
Keskiviikko: Kehonhuolto: kevyt alkulämmittely, venyttelyä ja foam roller jaloille / ilta: syvävenyttelytunnin ohjaus
Torstai: Täyslepo

Huomenna ja lauantaina sitten yhteensä 16h tiukkaa keskittymistä, fyysistä rääkkiä ja psyykkistä tsemppausta. Wish me luck!

SHARE:

25 kommenttia

  1. Missä sä juokset? Ulkona vai matolla? :)

    VastaaPoista
  2. susta tulee kohta ihan anorektikko. sä rääkkäät ittees ihan täysin. ei toi oo enää kaunista olla todella laiha mistä näköjään moni blogaaja unelmoi.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :) jos teen välillä yhen tiukemman treeniviikon ei se tee musta anorektikkoa ja en unelmoi mistään "todella laihasta" kropasta, vaan hyvin treenatusta vartalosta. Tiedän kyllä minkä näkönen on anorektikko enkä menis sanomaan että semmoselta näytän / tulen ikinä näyttämään :---)

      Poista
  3. Mitä tuo filthy fifty reeni sisältää? Se kuulostaa nimittäin rankalle. Onko se sellain et sen vois tehä iteksee ettei tarvis jumpas käydä:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. 10 eri liikettä ja 50 toistoo jokaista, niin nopee kaikki putkee ku pystyy :)

      50 boxihyppyä / hyppyä korkealle steppilaudalle tasajaloin
      50 etuheilautusta kahvakuulalla
      50 avustettua leuanvetoa
      50 headcutteria kahvakuulalla (eli mave + kuula rinnalla + pystytyöntö)
      50 askelkyykkykävelyaskelta
      50 selkälihasliikettä esim. hyvää huomenta tai siinä selkälihaspenkissä
      50 pystytyöntöä tangolla
      50 vatsalihasta roikkuen tangosta > polvet kyynerpäihin
      100 hyppynaruhyppyä tai 50 double underia (mutku en osaa double underia ni teen 100 normia :D )
      50 burbeeta

      tehokas ku mikä eikä paljo muuta tartte sit tehä sil treenikerralla :--) !

      Poista
    2. Kauan menee ku ton vetää:D

      Poista
    3. Riippuu tahdista, ite oon saanu parhaimmillaa johkuu puolee tuntii :)

      Poista
  4. Jee sun blogi on ihan paras (: Tykkään hirmusti lukea näitä sun reenipostauksia, koska saan niistä ihan hirveesti potkua ja motivaatiota omaan reeniin! Vaikken kyllä tollainen superhimokuntoilija olekkaan. Vielä! :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana kuulla! Tsemppiä treenailuihin :-)

      Poista
  5. huhhuh filthy fifty tosiaan, hullua :D mut anorektikko et todellakaan oo, vaan just hyvällä tavalla treenatun näkönen. älä usko tollasia ! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo se on aika tiukka treeni, aika kuollu aina kyl sen jälkeen :--D ja joo en kyllä pidä itteeni anorektisena.. :D

      Poista
  6. Ooh olispa mulla sun kroppa.. ♥

    VastaaPoista
  7. Hihi tälläset on vaan huippuja lukea :)! toi 50 50 oli sellanen mistä en oo ennen kuullutkaan :o

    http://lolimte.blogspot.com

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva et tykkäät! Jop mäkii kuulin siitä vasta joululomalla, tai sillo tein ekaa kertaa :-)

      Poista
  8. Oi mikä maha! Ja kaukana anorektikosta olet, ei tollasia kannata kuunnella ;)

    VastaaPoista
  9. tarvisin laihutusvinkkejä, mulla on tullu kolme kiloo lisäkiloja vaikka treenaan tosi paljon toki ne voi olla lihaksia mut ei siltä tunnu... pitäis siis pikasesti tiputtaa 50kilosta 45kiloo, tartten apuja, viittitkö vinkata jonkun dietin tms?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En usko mihinkään ihme dieetteihin, vaan siihen että ihan vaan että syö monipuolisesti ja terveellisesti tarpeeksi usein eikä mitään jättimäisiä annoksia :-) ja jos painoa haluaa tiputtaa niin sitten kulutukseen nähden kalorit hieman miinukselle.

      Poista
  10. Pidätkö noita tunteja vaan funfitillä vai missä:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Funfitillä les millssejä, keskiviikkosin täällä lahdessa kuntojumppaa yhdelle hiihtoseuralle ja sitte kuntoklubi foreverillä ohjailen erilaisia tunteja aina silloin tällöin tääl lahes :) esim bootcamppia ja niiden omaa pumppituntia.

      Poista
  11. haluisitko tehä semmosen treenimusa postauksen? haluisin löytää uusia biisejä omiin reeneihin! moni muukin varmasti tykkäis :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. joo voisin tehä vaikka tällä viikolla! :)

      Poista

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig