Maanantai: salitreeni aamulla - reidet, pakarat
+ salitreeni illalla - keskivartalo
+ salitreeni illalla - keskivartalo
Tiistai: salitreeni - ojentaja, hauis, olkapää
Keskiviikko: pilates
Torstai: vesijumppaohjaus / lepo
Perjantai: LM body pump + LM body combat
Lauantai: lepo
Sunnuntai: spinning '50 + LM body pump
Heipsan! Miltäs teidän treeniviikkonne näyttää tällä viikolla? Olisi ihan huippua kuulla miten teidän viikkonne sujunut, joten ei muuta kuin heitelkää kommenttiboxiin omia treenipäiväkirjoja !
Itse olen innostunut nyt salitreenistä taas pitkästä aikaa ja on ihan huippua Jaken kanssa yhdessä käydä salilla aina kun on aikaa koulun jälkeen. Tänään olisi edessä vielä spinning ja pumppiohjaus ennen kuin suuntaa takaisin kohti Lahtea. Huomenna sitten aloitellaan uutta viikkoa luultavasti salitreenailun merkeissä :-)
ps. muokkailin taas vähän ulkoasua ja nyt tää alkaa vihdoin miellyttää silmää ! mitäs tykkäätte pikkumuutoksista?
Ihana lukee tollasta reeniviikko päivistä ko tullee itellekki samalla motivaatiota, ei viitti jäähä sohvalle istuu kun huomaa että joku muu reenaa.. :-D kiva ulkoasu!
VastaaPoistaMa lepo
VastaaPoistaTi pyöräily 30min, juoksu+kävely 30min
Ke sali jalat, vatsat, kävely+juoksu 30min
To zumba + lihaskunto
Pe pyöräily 40min, sali kädet, vatsat
La lepo
Su sali pyöräily, juoksu+ kävely, vatsat
Millasta keskivartaloreeniä vedät puntilla? Laitteilla vai ihan vaan "liikkeinä" muuten:)
VastaaPoistaTykkään :)
VastaaPoistavoisitko kertoa miten kannattais alottaa salilla tekee liikkeitä? jos ihan ensikertalainen rupee menemään. miten paljon toistoja ym?
VastaaPoistaHaha voinhan mä mun tän viikon treenipäiväkirjan sulle jakaa, vaikka se on kyllä täysin erilainen kuin sulla, sillä en salitreenailua harrasta :)
VastaaPoistama: juoksu 35min
ti: suunnistus 60min
ke: juoksu 50min, tyttöjen tanssivalmennus 60min
to: tanssi 90min, tyttöjen tanssivalmennus 60min
pe: lepo (kävely 90min)
la: juoksu 50min
su: tanssi 90min
todella, todella aerobista! mutta omiin tanssi treeneihin kuuluu kyllä aina lihaskunto-osuus, että ei se ihan harjoittamatta jää:)
http://siivujaonnesta.blogspot.com
tää ulkoasu on kyllä tosi hieno ! :) Karita
VastaaPoistaAnonyymi - jeij kiva kuulla! :)
VastaaPoistaLiisi - oi kumpa itekki jaksaisin käydä juoksemassa... :-D
Anonyymi - öö no erilaisia liikkeitä lähinnä, en oikee niist vatsalaitteist oo ikinä oppinu tykkäämää :) lankkuja jne, vähä kaikkee mitä aina keksii :-D
Ida - :) jee!
Suvi - ehdottomasti suosittelen ottamaan yhteyttä saliin, jossa käyt ja sieltä pyytää joku ammattitaitoinen ihminen neuvomaan alkuun perusliikkeissä ja tekniikoissa :) tai joku kokenut kaveri mukaan! alkuun on hyvä aloitella perus 3x15 sarjoilla :-)
Vilkku - hyvältä näyttää ! itekkin kaipaisin lisää aerobista mut oon vähä laiska käymää lenkillä :D
Karita - jeij, tää alkaa vihdoin miellyttää omaaki silmää :)
ma: sali 1h
VastaaPoistati: jumppa 1h
ke: jumppa 1h
to: sali 1,5h
pe-la periaattessa lepo, mutta kävelin paljon! viikon aikana tuli varmaankin yhteensä 15h kävelyä.
Anonyymi - hyvältä näyttää! :)
VastaaPoista