kahden viikon treenipäiväkirja

Huomenta ja mukavaa vuoden viimeistä päivää! Vuosi 2012 oli ehkä paras vuosi tähän asti treenailujen kannalta katsoen - motivaatio pysyi korkealla läpi vuoden ja tuloksiakin tuli ihan mukavasti. Loppuvuodesta löytyi myös uusi rakkautta herättävä treenimuoto, HIIT - high intensity interval training eli crossfit tyylinen kiertoharjoittelu korkeilla sykkeillä. Tämä johti sitten siihen, että Tammikuussa lähdetään kouluttautumaan Helsinkiin pariksi päiväksi uutta Les Mills lisenssiä varten. Miten sinun kulunut vuosi sujui treenien parissa? Saavutitko jotain, mitä et kuvitellut saavuttavasi? Ylititkö itsesi? Koitko vaikeita hetkiä?

Tällä hetkellä motivaatio hipoo taivaita ja kohta onkin suunta salille ennen kun sitten vaihdetaan juhlamode päälle iltaa varten. Ihanaa ja ennen kaikkea energistä vuotta 2013 ! ♥

MAANANTAI: LM Body combat

TIISTAI: LM Body pump

KESKIVIIKKO: Intervalli spinning, LM Body step ja CXWORX

TORSTAI: lepo

PERJANTAI: lepo

LAUANTAI: lepo

SUNNUNTAI: LM Body pump

JOULUAATTO: lepo

TIISTAI: sali 45min toiminnallinen harjoittelu

KESKIVIIKKO: LM Body combat maraton 90' + core 30'

TORSTAI: Filthy fifty crossfit training

PERJANTAI: lepo

LAUANTAI: lepo

SUNNUNTAI: LM Body pump

vuonna 2013 aion...

kuvat we ♥  it

tehdä jotain mitä en ole ikinä aiemmin tehnyt, yllättyä, nauraa vedet silmissä, viettää laatuaikaa ystävien kanssa, nauttia kevään ensimmäisistä lämpimistä auringonsäteistä, matkustaa ulkomaille, juhlia 20-vuotissynttäreitä kivalla porukalla, käydä kesällä juoksemassa aamuauringossa, nauttia ohjaamisesta aina vaan enemmän, kuunnella lempparibiisejä uudelleen ja uudelleen, maata nurmikolla ja katsella tähtiä, pysähtyä hetkeen, valokuvata paljon, selvitä epäonnistumisista, tulla vahvemmaksi ihmiseksi, keksiä yllätyksiä minulle tärkeille ihmisille, valvoa läpi valoisan kesäyön, makoilla rannalla auringossa useammin kuin kerran, tutustua uusiin ihmisiin, oppia uutta, tanssia kesäsateessa, kävellä paljasjaloin kuumalla asfaltilla, innostua uusista jutuista, syödä mahan täyteen mansikoita, olla onnellinen, nukkua kellon ympäri, oppia vihreistä, nauttia kirpeistä syksypäivistä, syödä romanttista illallista, herätä rakkaan ihmisen vierestä, innostua ensilumesta, ostaa joululahjat ajoissa, ylittää itseni, viettää tyttöjen iltoja, kokea onnistumisia ja unohtumattomia hetkiä.

Year 2013 surprise me, make me laugh, make me happy and be unforgettable. 

viikon paras...

PÄIVÄ: jouluaatto  ♥ sai viettää aikaa perheen kanssa, syödä hyvää ruokaa ja olla rennolla fiiliksellä ihan vaan kotona.

HETKI: se, kun toissapäivänä rankan crossfit treenin jälkeen lysähti maahan makaamaan X-asennossa .. :-D

RUOKA: äitin tekemä kanakastike + vihannekset + paholaisenhillo = oh i'm in heaven

PAIKKA: oma rakas kotikuntosali FunFit :-) se on aina ihan ku kotiin menis !

TREENI: LM Body Combat 90' maraton Iran kanssa - ikävä tän tytön kans treenailuja!

TREENIBIISI: Usher - More

BIISI: Linkin Park - Castle of glass

iPHONE APP: vanha kunnon twitter on ollut lähiaikoina kovassa käytössä !
mua voi seurailla twitterissä käyttäjänimellä laurahooo!

LEFFA: The Hobbit - An Unexpected journey

UUTINEN: tieto siitä, että alkuvuodesta Les Mills GRIT ohjaajakoulutus kutsuu ! wihii, can't wait!

ASU: iso lämmin neule, paksut sukkahousut ja uggit :-) talvella arvostaa asuissa ennen kaikkea mukavuutta ja lämpöä ! 

BLOGI: Jo's Secret

ps. mitä tykkäätte uudesta ulkoasusta?

In this crazy world of choices I've only got a few

Surettaa kun eilen oli noin kaunis sää ja nyt tänään sataakin sitten vettä.. Great. Noh, onneksi viikonlopuksi vielä luvattu auringonpaistetta ni pääsee viel kuvailemaan veljen kanssa ennen kuin sunnuntaina suuntaan Onnin kanssa jatkamaan lomailua Lahteen. Uudenvuodenkin suunnitelmat alkaa pikkuhiljaa selkenemään - tää tyttö tosin kyllä ihan autolla liikenteessä. Jokos teillä on suunnitelmat selvillä? 

Eilen oli ihanaa pitkästä aikaa päästä treenailemaan yhdessä Iran kanssa ja oli Nannekin mukana body combat maratonissa ja mun ohjaamalla core 30' tunnilla ! Tänään sit jatkettiin Nannen kanssa filthy fifty crossfit treenillä ja huh, sitä fiilistä kun lopulta lysähdät siihen lattialle ... :-D Tässä onkin nyt kuukausi aikaa treenailla, ennen kuin olisi lähtö Helsinkiin GRIT STRENGHT ohjaajakoulutukseen muutamaksi päiväksi. Maaliskuussa nähdään sitten kaikki Funfitillä gritin merkeissä ;-)

Nyt taidan suunnata Jakelle viettämään loppuiltaa rauhassa sohvalla ja huomenna nautin lepopäivästä hieronnan, kavereiden ja illalla mahdollisesti blogin ulkoasun muokkauksen parissa :-) 

I'm happy Christmas is only once in a year

Heipsan, happy holidays ja pahoittelut pienestä hiljaiselosta ! Joulu meni rennoissa fiiliksissä kotona perheen kanssa - hyvää ruokaa, joulun lemppariohjelmat telkkarista, lahjojen availua ja rentoa oleskelua. Huvitti kun lueskellut tässä näitä joulupostauksia ja jotkut laittautuvat mekkoa myöten jouluun ja itse sitten kaivan kaapista ne kaikista mukavimmat löhöilyvaatteet aattoa varten.. Mun mielestä jouluun kuuluu nimenomaan rentous! Nyt taas ihana palata arkeen, normaaliin ruokaan ja tehdä jotain muutakin kuin maata sohvalla.. :-D
Kuvailu jäi jouluaattona hieman vähemmälle, mut eilen nappailin parit kuvat lahjoista (en kaikkia jaksanut kuitenkaan kuvailla, koska ketään tuskin kiinnostaa kuvat suklaalevyistä ja purkkapaketeista.. :-D ) Lahjoista paljastui ihania ihonhoito- ja hemmottelutuotteita, lahjakortti VILAan, ihan liikaa suklaata, treenikengät ja kaikkea muuta ihanaa. Poikaystävä yllätti taas kerran ja meinas olla taas tytöllä tippalinssissä kun paketista paljastui superjättimäinen nalle, lancomen uusi tuoksu ja kaunis nominationin kaulakoru. Pus, ihana mies.

Eilen oltiin jo Jaken kanssa salilla ja tänään olisi sitten parin tunnin päästä LM Body combat maraton ja core 30' ohjaus siihen perään - huh, ainakin saa jouluruuat heti kyytiä! Muutenkin ihan huippuja juttuja tulossa ohjaus- ja treenailupuolella, en malta edes odottaa ensi vuoden alkua! .

TODAY'S

housut dr. denim / paita gina tricot / neule gina tricot / kengät so what

Heipsan vaan teille ja jaiks, enää kaksi yötä jouluun! Lucky me, kaikki joululahjat on kauniisti jo paketissa, joten tästä joulusta selvittiin ilman suurempaa stressiä. Tänään oli niin ihana fiilis kun aurinko paistoi ja oli kaunis talvinen sää. Oon nauttinut ensimmäisistä lomapäivistä täällä Kouvolan suunnalla rennosti chillaillen, syöden pipareita (käytännössä mitään muuta en oo vissiin syönykkään, hahaaa), kattoen Gossip Girliä alusta uudelleen enkä oikeestaan ole saanut yhtään mitään aikaiseksi, mut eipä lomalla kai tarvikaan? Rakastan tätä kun ei tarvi itse huolehtia ruokaostoksista eikä kokkaamisesta - kunnon luksusta opiskelijalle! 

Torstaista ja Nost3 & Protron musavideon kuvauksista tulossa postausta heti kun saan Iidalta muutamat kuvat ! 

ps. huomenna kaikki reippaat, nähdään Funfitillä klo 17:40 jouluisissa body pump tunnelmissa ;-)

life lately via iPhone

Tälleen pimeänä ja kylmänä vuodenaikana kaipaa jotain lämpöä arkeen. Mulle se tarkottaa

ystäviä, kuumia juomia, kynttilöiden lämmintä valoa, villasukkia ja mukavaa rentoa fiilistä.

Mun suosikki työmatkakassi, the Body Shopista ostettu viime kesänä ja ihan lemppari vieläki!
Jeij, huomenna viimenen työpäivä ja sitten tää tyttö on lomalla pari viikkoa - kyllä kelpaa.

Huomenna onkin suunta Onnimonnin kanssa viikoksi kohti Kouvolaa, joten mut

bongaa mitä luultavimmin erittäin usein Funfitiltä :-)

Tällä viikolla oon pitkästä aikaa ollut body combatissa, nauttinut body pumpista ihan vaan

asiakkaana ja tänään oli kunnon tehotreeni intervalli spinningin, body stepin ja cxworxin merkeissä! 

Huomenna sitten ansaittu lepopäivä ja perjantaina ehkäpä sitten Funfitille crossfittiin :-)

Rakastan tätä outoa fiilistä kun ei palele varpaita, vaikka ulkona on pakkasta ja lunta ihan reilusti!

Rakastan aamusin tuoreen kahvin tuoksua ja mun aamurutiineihin kuuluukin rauhassa

kahvin juominen ja we heartin selaaminen - joka aamu. Tällä viikolla meni vähän yks

aamu pieleen kun meinasin nukkua pommiin töistä, onneks Onni herätti.. :-D jäi

kyllä vaan valitettavasti aamurutiinit välistä ja sit olinki koko päivän ihan kujalla.. 

Alottelin tällä viikolla kattelemaan mun suosikkisarjaa Gossip Girliä alusta uudelleen.

Tuolla mulla nyt odottelee sarjan päätösjakso kattomista, oijoij en malta odottaa että 

ehdin kattomaan sen kaikessa rauhassa perjantai-iltana treenailujen jälkeen !

HAPPYHAPPYHAPPY

Heips! Tulin nopeesti päivittämään parit kuvat mun uusista superlämpöisistä talvikengistä ja neuleesta :-) kyllä nyt kelpaa olla vaikka -20C pakkasta - tää tyttö tarkenee kerranki! Harmittaa kun oli huonon sään takia peruttu koko mäkihyppykisat, oisin päässy ulkoiluttamaa mun uusia talvikenkiä haha :-D ja tottakai kattomaa ku kaveri olis ollu siel hyppäämässä :-)

Nyt lähden tästä kiiruhtamaan kohti juna-asemaa, Kouvolaa ja Funfittiä. Tasan vuosi sitten olin Helsingissä Les Millssin ohjaajakoulutuksessa ja tonight's body pump is going to be epic! Huippufiiliksellä mennään ja pakko sanoa, tää vuosi on ollut huikea. Tulkaa te jotka kouvolassa asustelette tänään mun kanssa päättämään viikko huikeissa fiiliksissä klo 18:45 @ funfit - see u there !

ps. ens viikolla torstaina tapahtuu jotain, josta tulossa huikeeta kuvamatskua! stay tuned ;-)

what makes me happy right now

♥ ihana jouluinen fiilis omassa asunnossa - mulla on ehkä söpöin pikkuinen joulukuusi missä on valot ja kaikki!

♥ aamuisin valmiiksi ladattu kahvinkeitin, voi vaan silmät ristissä tepsuttaa napsauttamaan sen päälle - nää on niitä arjen pieniä luksusjuttuja

♥ uudet ihanan lämpöiset, pörröiset ja pehmoiset tohvelit ! jos voisin ni varmaan kävisin myös koulussa ja töissä noissa :-D

♥ Gossip Girlin final seasonin jaksojen katseleminen peittojen alle hautautuneena, ei paljon haittaa vaikka ulkona pyryttää lunta hullusti

♥ uudet ihanan tuoksuiset vartalonhoitotuotteet, mmm parhautta

♥ rauhallisten biisien fiilistely kotona kaikessa rauhassa ilman kiirettä mihinkään

♥ tämän illan tulevat luokan pikkujoulut - ihana nähdä taas luokkalaisia "pitkästä aikaa" (siis viikkoon ei olla oltu koulussa ja jotenki tuntuu hassulta kun ei nää niitä ihmisiä joka päivä....) 

♥ uusi body pump 84 ohjelman on huikea ja rakastan sitä tunnetta, kun näet asiakkaista että oot saanut ne innostumaan treenistä ja huomaan heidän antavan kaikkensa (sunnuntaita odotellessa!)

♥ se kun poikaystävä auttaa herättämään henkiin auton, joka on a) hautautunut 2m lumikinoksen alle ja b) mistä on loppunut akku .. mitä tekisinkään ilman miestä :-D

♥ se kun töissä paketointipalveluun tulee stressaantunut ihminen ja saat tämän ihmisen lähtemään kotiin hymy huulilla hyvällä joulufiiliksellä 

♥ se kun voi kuunnella tätä biisiä sata kertaa ja joka kerta ällistyä, ei vaan voi 13v tyttö laulaa noin hyvin

♥ se kun yrittää nukkua päikkäreitä ja pikkuinen Onnimonni riiviö tulee nuolemaan naamasta ja herättämään hellyydenkipeänä ja seuran kaipuussa

Ihanaa loppuviikkoa teille ♥

TOPSHOP inspiration

Selailin tänään kotona kahvikupin ja jouluvalojen äärellä vähän nettikauppoja ja päädyin tekemään parit asukollaasit TopShopin vaatteista. Löytyikö näistä asuista selkeää suosikkia? 

Nyt kun ei ensi vuonna ole sitä Nike Blastia, voin ehkä hemmotella itteeni ja shoppailla vihdoin hieman täydennystä vaatekaappiin näistä joulukuun palkkarahoista. En ees muista koska olisin viimeks ostanut vaatteita - ah opiskelijaelämä. Vaatekaappikin näyttää siltä, ettei siellä ole ikinä yhtään mitään päälle laitettavaa. Viikonloppuna pitäisi lähteä metsästämään talvikenkiä eikä kyllä ole hajuakaan millaisia tai mistä lähteä etsimään. Vinkkejä otetaan mieluusti vastaan !

Nyt taidan napata itteeni (ja poikia) niskasta kiinni ja alkaa väsäämään jotain erittäin mielenkiintoista lakitehtävää. Rentoa tiistai-iltaa teille sinne ruudun toiselle puolelle ♥

shine bright like a diamond

Find light in the beautiful sea
I choose to be happy
You and I, you and I
We’re like diamonds in the sky