Maanantai: Aamuaerobinen juoksu 30min + keskivartalo / ilta: salitreeni jalat
Tiistai: Filthy fifty @ Funfit
Keskiviikko: core-jumppaohjaus + salitreeni: kädet (ojentajat, hauis, olkapäät)
Torstai: Aerobinen treeni juoksu 45min
Perjantai: Aamu: filthy fifty / ilta: salitreeni: selkä
Lauantai: Lepo
Sunnuntai: 30min GRIT harjoittelua + LM Body pump @ Funfit
Maanantai: salitreeni: jalat
Tiistai: GRIT harjoittelua
Keskiviikko: Kehonhuolto: kevyt alkulämmittely, venyttelyä ja foam roller jaloille / ilta: syvävenyttelytunnin ohjaus
Torstai: Täyslepo
Huomenna ja lauantaina sitten yhteensä 16h tiukkaa keskittymistä, fyysistä rääkkiä ja psyykkistä tsemppausta. Wish me luck!
Missä sä juokset? Ulkona vai matolla? :)
VastaaPoistamatolla :)
Poistasusta tulee kohta ihan anorektikko. sä rääkkäät ittees ihan täysin. ei toi oo enää kaunista olla todella laiha mistä näköjään moni blogaaja unelmoi.
VastaaPoista:) jos teen välillä yhen tiukemman treeniviikon ei se tee musta anorektikkoa ja en unelmoi mistään "todella laihasta" kropasta, vaan hyvin treenatusta vartalosta. Tiedän kyllä minkä näkönen on anorektikko enkä menis sanomaan että semmoselta näytän / tulen ikinä näyttämään :---)
PoistaMitä tuo filthy fifty reeni sisältää? Se kuulostaa nimittäin rankalle. Onko se sellain et sen vois tehä iteksee ettei tarvis jumpas käydä:)
VastaaPoista10 eri liikettä ja 50 toistoo jokaista, niin nopee kaikki putkee ku pystyy :)
Poista50 boxihyppyä / hyppyä korkealle steppilaudalle tasajaloin
50 etuheilautusta kahvakuulalla
50 avustettua leuanvetoa
50 headcutteria kahvakuulalla (eli mave + kuula rinnalla + pystytyöntö)
50 askelkyykkykävelyaskelta
50 selkälihasliikettä esim. hyvää huomenta tai siinä selkälihaspenkissä
50 pystytyöntöä tangolla
50 vatsalihasta roikkuen tangosta > polvet kyynerpäihin
100 hyppynaruhyppyä tai 50 double underia (mutku en osaa double underia ni teen 100 normia :D )
50 burbeeta
tehokas ku mikä eikä paljo muuta tartte sit tehä sil treenikerralla :--) !
Kauan menee ku ton vetää:D
PoistaRiippuu tahdista, ite oon saanu parhaimmillaa johkuu puolee tuntii :)
Poistavautsi mikä maha:)
VastaaPoistaJee sun blogi on ihan paras (: Tykkään hirmusti lukea näitä sun reenipostauksia, koska saan niistä ihan hirveesti potkua ja motivaatiota omaan reeniin! Vaikken kyllä tollainen superhimokuntoilija olekkaan. Vielä! :D
VastaaPoistaIhana kuulla! Tsemppiä treenailuihin :-)
Poistahuhhuh filthy fifty tosiaan, hullua :D mut anorektikko et todellakaan oo, vaan just hyvällä tavalla treenatun näkönen. älä usko tollasia ! :)
VastaaPoistaJoo se on aika tiukka treeni, aika kuollu aina kyl sen jälkeen :--D ja joo en kyllä pidä itteeni anorektisena.. :D
PoistaOoh olispa mulla sun kroppa.. ♥
VastaaPoista:-) pyh, sun oma on varmast upee!
PoistaHihi tälläset on vaan huippuja lukea :)! toi 50 50 oli sellanen mistä en oo ennen kuullutkaan :o
VastaaPoistahttp://lolimte.blogspot.com
Kiva et tykkäät! Jop mäkii kuulin siitä vasta joululomalla, tai sillo tein ekaa kertaa :-)
PoistaOi mikä maha! Ja kaukana anorektikosta olet, ei tollasia kannata kuunnella ;)
VastaaPoista:-) heh!
Poistatarvisin laihutusvinkkejä, mulla on tullu kolme kiloo lisäkiloja vaikka treenaan tosi paljon toki ne voi olla lihaksia mut ei siltä tunnu... pitäis siis pikasesti tiputtaa 50kilosta 45kiloo, tartten apuja, viittitkö vinkata jonkun dietin tms?
VastaaPoistaEn usko mihinkään ihme dieetteihin, vaan siihen että ihan vaan että syö monipuolisesti ja terveellisesti tarpeeksi usein eikä mitään jättimäisiä annoksia :-) ja jos painoa haluaa tiputtaa niin sitten kulutukseen nähden kalorit hieman miinukselle.
PoistaPidätkö noita tunteja vaan funfitillä vai missä:)
VastaaPoistaFunfitillä les millssejä, keskiviikkosin täällä lahdessa kuntojumppaa yhdelle hiihtoseuralle ja sitte kuntoklubi foreverillä ohjailen erilaisia tunteja aina silloin tällöin tääl lahes :) esim bootcamppia ja niiden omaa pumppituntia.
Poistahaluisitko tehä semmosen treenimusa postauksen? haluisin löytää uusia biisejä omiin reeneihin! moni muukin varmasti tykkäis :)
VastaaPoistajoo voisin tehä vaikka tällä viikolla! :)
Poista