STRONG IS THE NEW SKINNY

Jokaisella on se oma ihannevartalo, treenitavoitteet ja ajatukset siitä, millaiselta se unelmakroppa näyttää. Oon nyt parista muustakin blogista lueskellut vastaavia postauksia ja ne sai kyllä miettimään niitä omia tavotteita - miksi mä treenaan? 

Täytyy myöntää, olen itsekin joskus ihannoinut hentoja ja laihoja malleja ja näyttelijöitä. Viimeisen puolen vuoden aikana ajatukset ihannevartalosta ja omista tavotteista ovat kuitenkin alkaneet muuttua - ryhmäliikuntatunnit on jäänyt omasta treenistä body combattia ja omia ohjaamisia lukuunottamatta lähes kokonaan pois ja oma treenailu tulee tehtyä pitkälti kuntosalin puolella. "Strong is the new skinny" - ajatusmaailma on tämänkin pään sisään juurtunut jo melko vahvasti ja motivaatio treenailuun on korkeammalla kuin koskaan aiemmin. Enpä ole koskaan aiemmin raahautunut ennen aamuseiskaa salille, jotta ehdin vielä puoli ysiksi kouluun, hehe. Myös ruokavaliossa on tapahtunut muutoksia - olen koittanut panostaa veden juontiin, syömisen säännöllisyyteen (suht huonolla menestyksellä kröhöm....) ja olen myös ottanut käyttöön proteiinijauheen ja kreatiinilisän edistämään palautumista rankasta harjoituksesta. Rahkaa, raejuustoa ja kanawokkia menee myös ihan kiitettävät määrät kuukausittain.. hehe :-D

Vaikka tavotteissa onkin lisätä voimaa, kiinteyttää kroppaa ja saada hieman lisää lihasmassaa, ei tavotteena ole mikään bulk vartalo niin, etteivät jalat mahdu farkkuihin ja kaikki paidat kiristävät hartoista. Tavoitteena olisi saada kiinteä, naisellinen mutta lihaksikas ja vahva kroppa. Olenkin nyt rakastunut uudelleen kuntosalitreeniin ja olen lisännyt treeniohjelmaan lisäksi myös crossfit tyylistä hiit -treeniä sekä nyt myös aamuaerobista olisi tarkoitus lisäillä juoksemisen ja crosstrainerin muodossa. Mikään ei anna mahtavampaa fiilistä kuin huomata, että painot salitreenissä kasvaa, tai että filthy fifty menee taas vähän nopeammin kuin ennen tai että, kun aamulla käy juoksemassa ennen koulua ja on koko päivän ihanan energinen ja pirteä olo! Ennen kaikkea rakastan treenistä saatavaa hyvää fiilistä ja itselläni toimivin keino esimerkiksi koulukiireiden keskellä vähentää stressiä on hetkeksi keskittyä treeniin musiikit korvilla ja sulkea muu maailma ulkopuolelle hetkeksi. 

Tottakai oman treenin taustalla vaikuttavat myös ohjattavat Les Mills konseptit - Body pump ja GRIT vaativat molemmat voimaa, kumpikin hieman eri tavalla. On kuitenkin mahtavaa huomata oman treenin tuloksien siirtymisen myös ohjauslavalle - en ole ikinä ohjannut pumppia niin isoilla painoilla kuin tällä hetkellä ja koko ajan tuntuu, että painoja voisi lisätä pikkuhiljaa lisää ja lisää! 

Yksi asia vielä mihin olen vuodenvaihteen jälkeen kiinnittänyt extra paljon huomiota on kehonhuolto. Viime vuodet olen auttamatta laiminlyönyt ihan liian pahasti yhden tärkeimmistä treenauksen osa-alueista. Nyt olen pyrkinyt huoltamaan kroppaa treenin jälkeen paremmin sekä pyrkinyt pitämään kerran viikossa täysin kehonhuollolle pyhitetyn päivän, jolloin pääpaino on täysin hyvässä lämmittelyssä ja kehoa huoltavissa liikkeissä, venyttelyssä sekä foam rollerilla rullailussa. Vielä on paljon parannettavaa omassa liikkuvuudessa ja lihashuollossa, mutta pikkuhiljaa hyvä tulee. 

Tästä on hyvä jatkaa korkealla motivaatiolla kohti kevättä ja kesää (ja kohta body combattiin pitkästä aikaa, jeij!) Millaisia treenitavotteita siellä puolella ruutua on ? Miksi just sä treenaat ?