Heavy Weight - Fireworks
Swedish House mafia - Antidote
Body Combat - Braveheart
Pirates of the caribbean techno remix
Otto Knows - Million voices
Jan Wayne remix - Bring me to life
MA: aamu: juoksu 45min / ilta: LM GRIT strength ohjaus
TI: LM GRIT strength + LM Body Pump ohjaukset
KE: 1h jumppaohjaus aerobinen + keskivartalo
TO: LM GRIT strength ohjaus
PE: Crossfit + LM Body Pump ohjaukset
LA: Les Mills jatkokoulutukset @ Helsinki - Body pump + GRIT strenght
SU: LM Body Pump ohjaus
Viime viikko meni todella pitkälti ohjausten parissa ja samalla rytmillä taitaa tämäkin viikko jatkua, mutta en valita! Rakastan ohjaamista enemmän kuin mitään ja nyt varsinkin kun GRIT on alkanut ja pumppiin sai viikonloppuna uuden ohjelman, niin mikäs sen parempaa. Siitä hetkestä kun sen mikin aina laittaa päähän, unohtuu kaikki stressi ja murheet - pääsee vaan keskittymään siihen mitä todellakin tykkää tehdä, tehdä parastaan ohjaajana ja keskittyä vaan siihen hetkeen.
Mimmonen tuo grit sitten loppupeleissä on? Mihin lihaksiin tämä tunti kohdistuu? :)
VastaaPoista30min, korkeella intensiteetillä toiminnallisia, koko kropan haastavia liikkeitä :-) käytetään kropan omaa painoa, kiekkoja/kahvakuulia, pumppitankoa ja painoja + ohjelmasta riippuen lautaa apuna. Ei eristetä bp tyylisesti 'ojentajaa yks biisi' jne, vaan koko kroppa kovassa työssä koko puol tuntia :)
PoistaMun on pakko kysyy, et miten oot saanu ne ''banaaniletut'' (vai mikskä niitä nyt sanotaankaan?, niin mutta, miten oot saanu ne niin hyvin tehty??, itekun yritin niin niistä tuli kasa mössöä, ja nyt mä oikeesti tarkoan et kasa mössöä:D!!:D
VastaaPoista:D emmä tiiä, laitoin semmosen pikkusen nökäreen pannulle ja sit suht hiljasel lämmöl varovaisest käänsin sen ja sain ne pysyy kasassa :---D
PoistaVauhdikas viikko sinulla! Kuinka nopeasti palaudut treeneistä/ohjaustunneista? :D Huippua!
VastaaPoistaaika nopeesti esim pumpista tuntuu, että palautuu :-) kroppa jo sen verran hyvin tottunu et ei vaadi samanlaista ku esim rankan salitreenin jälkeen.
Poistamuista että tarviit viikossa myös vähintään yhden lepopäivän :)
VastaaPoistamuistan kyllä, mut välillä se ei vaa oo mahdollista ohjailujen tiimoilta :-)
PoistaMiten saat noi biisilinkit näkymään tollai :)) ??
VastaaPoistagoogletin 'youtube palkki valkoiseksi' ni tuli hyvät ohjeet!
PoistaIhanan tsemppaavia kuvia!! :)
VastaaPoista:-) hyvä että mieluisia!
PoistaOsaisitkohan auttaa mua :D
VastaaPoistaAina kun käyn spinningissä, niin mulla tulee alaselkä ihan tajuttoman kipees, että joudun polkee istuvaltaan... Tiiätkö yhtään mistä vois johtua? (:
luultavasti siitä, että kontrolli keskivartalon syvistä lihaksista pettää, jolloin selkä pääsee hieman notkolle ja näin sinne alaselkään kohdistuu painetta. koita seuraavalla kerralla keskittyä vetämään napaa kohti selkärankaa, ettei selkä pääsisi notkistumaan :-) toivottavasti auttais!
Poistasulla on niin tsemppaava ja motivoiva blogi! saan hirveesti lisää hinkua omiin treeneihin :-) hei osaisitko kertoo jotain hyviä alavatsan ja yläselän treenausvinkkejä? :)
VastaaPoistaHeippahei, eipä tässä muuta kuin että sait uuden lukijan. Oonkin jo pitemmän aikaa etsiskellyt tämän tyylistä tsemppiblogia, joka motivoisi mua pysymään tavoitteissani. Jatka samaan malliin!
VastaaPoista