By Laura Hämäläinen

2013/03/11

treenimusaa ja viime viikon treenailut

3


Heavy Weight - Fireworks
Swedish House mafia - Antidote
Body Combat - Braveheart 

1

Pirates of the caribbean techno remix
Otto Knows - Million voices
Jan Wayne remix - Bring me to life

2

MA: aamu: juoksu 45min / ilta: LM GRIT strength ohjaus
TI: LM GRIT strength + LM Body Pump ohjaukset
KE: 1h jumppaohjaus aerobinen + keskivartalo
TO: LM GRIT strength ohjaus
PE: Crossfit + LM Body Pump ohjaukset
LA: Les Mills jatkokoulutukset @ Helsinki - Body pump + GRIT strenght
SU: LM Body Pump ohjaus

Viime viikko meni todella pitkälti ohjausten parissa ja samalla rytmillä taitaa tämäkin viikko jatkua, mutta en valita! Rakastan ohjaamista enemmän kuin mitään ja nyt varsinkin kun GRIT on alkanut ja pumppiin sai viikonloppuna uuden ohjelman, niin mikäs sen parempaa. Siitä hetkestä kun sen mikin aina laittaa päähän, unohtuu kaikki stressi ja murheet - pääsee vaan keskittymään siihen mitä todellakin tykkää tehdä, tehdä parastaan ohjaajana ja keskittyä vaan siihen hetkeen. 
SHARE:

16 kommenttia

  1. Mimmonen tuo grit sitten loppupeleissä on? Mihin lihaksiin tämä tunti kohdistuu? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. 30min, korkeella intensiteetillä toiminnallisia, koko kropan haastavia liikkeitä :-) käytetään kropan omaa painoa, kiekkoja/kahvakuulia, pumppitankoa ja painoja + ohjelmasta riippuen lautaa apuna. Ei eristetä bp tyylisesti 'ojentajaa yks biisi' jne, vaan koko kroppa kovassa työssä koko puol tuntia :)

      Poista
  2. Mun on pakko kysyy, et miten oot saanu ne ''banaaniletut'' (vai mikskä niitä nyt sanotaankaan?, niin mutta, miten oot saanu ne niin hyvin tehty??, itekun yritin niin niistä tuli kasa mössöä, ja nyt mä oikeesti tarkoan et kasa mössöä:D!!:D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. :D emmä tiiä, laitoin semmosen pikkusen nökäreen pannulle ja sit suht hiljasel lämmöl varovaisest käänsin sen ja sain ne pysyy kasassa :---D

      Poista
  3. Vauhdikas viikko sinulla! Kuinka nopeasti palaudut treeneistä/ohjaustunneista? :D Huippua!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. aika nopeesti esim pumpista tuntuu, että palautuu :-) kroppa jo sen verran hyvin tottunu et ei vaadi samanlaista ku esim rankan salitreenin jälkeen.

      Poista
  4. muista että tarviit viikossa myös vähintään yhden lepopäivän :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. muistan kyllä, mut välillä se ei vaa oo mahdollista ohjailujen tiimoilta :-)

      Poista
  5. Miten saat noi biisilinkit näkymään tollai :)) ??

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. googletin 'youtube palkki valkoiseksi' ni tuli hyvät ohjeet!

      Poista
  6. Osaisitkohan auttaa mua :D
    Aina kun käyn spinningissä, niin mulla tulee alaselkä ihan tajuttoman kipees, että joudun polkee istuvaltaan... Tiiätkö yhtään mistä vois johtua? (:

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. luultavasti siitä, että kontrolli keskivartalon syvistä lihaksista pettää, jolloin selkä pääsee hieman notkolle ja näin sinne alaselkään kohdistuu painetta. koita seuraavalla kerralla keskittyä vetämään napaa kohti selkärankaa, ettei selkä pääsisi notkistumaan :-) toivottavasti auttais!

      Poista
  7. sulla on niin tsemppaava ja motivoiva blogi! saan hirveesti lisää hinkua omiin treeneihin :-) hei osaisitko kertoo jotain hyviä alavatsan ja yläselän treenausvinkkejä? :)

    VastaaPoista
  8. Heippahei, eipä tässä muuta kuin että sait uuden lukijan. Oonkin jo pitemmän aikaa etsiskellyt tämän tyylistä tsemppiblogia, joka motivoisi mua pysymään tavoitteissani. Jatka samaan malliin!

    VastaaPoista

Canon EOS 600D
EFS 18-50mm f/3.5
Canon Lens EF 50mm f/1.8.
Canon Speedelite 430EX II lisäsalama
Kuvanmuokkaus Photoscape

© LAURA H.

This site uses cookies from Google to deliver its services - Click here for information.

Blogger Template Created by pipdig