Kuumalla säällä olo on usein hieman nuutunut, ruokahalu on ehkä kateissa ja treeni-intokaan ei ole ehkä kaikkein korkeimmillaan. Halusin jakaa teille nyt muutamat hyväksi todetut vinkit helteissä jaksamiseen!
1. Lisää laadukasta suolaa -
Tämä on ehdoton vinkki numero yksi etenkin kaikille niille, jotka
treenaavat aktiivisesti näin kuumilla keleillä. Ripaus laadukasta
suolaa, esim. kalaharin suola/himalajan suola treenin aikana nautittavan
veden/muun juoman sekaan auttaa elimistöä pitämään suolotasapainon
kohdillaan ja helpottaa nesteen imeytymistä. Hikoillessa menetämme
valtavan määrän suoloja ja näin helteellä tämä on yksi helpoimmista
asioista mitä voit jaksamisesi eteen tehdä. Riittävästä nesteytyksestä
huolehtiminen edistää mm. palautumista.
2. Rakasta kookosvettä - Yksi minun suosikeistani tänä kesänä kookosvesi. Aluksi ihmettelin kuka ihme maksaa juomasta eurotolkulla, mutta tutustuttani aiheeseen ja maistettua tätä luonnon omaa ihmejuomaa, ymmärsin. Kookosvesi sisältää paljon mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja ja on täysin kolesterolivapaa. Se on isotoninen neste, jonka elektrolyyttitasapaino on luontaisesti sama kuin veressämme. Se sopii siis täydellisesti nesteytykseen hellesäällä.
2. Rakasta kookosvettä - Yksi minun suosikeistani tänä kesänä kookosvesi. Aluksi ihmettelin kuka ihme maksaa juomasta eurotolkulla, mutta tutustuttani aiheeseen ja maistettua tätä luonnon omaa ihmejuomaa, ymmärsin. Kookosvesi sisältää paljon mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja ja on täysin kolesterolivapaa. Se on isotoninen neste, jonka elektrolyyttitasapaino on luontaisesti sama kuin veressämme. Se sopii siis täydellisesti nesteytykseen hellesäällä.
3. Käytä mielikuvitusta - Pelkkä vesi alkaa tökkimään, heitä siis sekaan makuja! Sitruuna, lime ja minttu sopivat täydellisesti kesään ja raikastavat oloa. Muista nauttia sitruunaa ja limeä sisältävät juomat pillillä, jotta hampaat eivät joudu niin koville.
4. Syö nestepitoisia välipaloja - Vesimelooni ja erilaiset smoothiet sopivat erinomaisesti kevyiksi välipaloiksi.
5. Nauti treenin aikana urheilujuomaa - Jo 2% nestehukka treenin aikana vaikuttaa heikentävästi suorituskykyymme ja pelkkä vesi ei suurissa määrin välttämättä imeydy riittävän nopeasti jos treenaa kuumalla säällä. Urheilujuomien ideana on parantaa nesteen imeytymistä ja ne sisältävät myös tärkeitä mineraaleja ja usein mm. magnesiumia. Itse käytän northforcen urheilujuomia näin helteillä ja ainakin oma fiilis on, että jaksaa paremmin kuin pelkällä vedellä.
