*Yhteistyössä CocoVi ja Northforce
Kun treenaa kahdesti päivässä, on energian kulutus välillä aikamoista. Yksi tapa, jolla olen helpottanut energiansaantia on runsasenergiset smoothiet. Ne on helppo juoda ja sulavat mukavasti esimerkiksi ennen aamutreeniä. Aamuviikoilla ruokahalukaan ei ole parhaimmillaan ennen aamu kuutta herätessä, joten tuhti smoothie on oikein oiva vaihtoehto. Tykkään myös niistä välipaloina töissä - nopea ja helppo tapa tankata wodien välissä kun ei ole mahdollisuutta syödä kunnon ruokaa välttämättä.
Vinkkejä joilla lisätä smoothieiden energiapitoisuutta:
- Lisää avokadoa. Se sisältää runsaasti hyviä rasvoja jotka ovat hyväksi mm. iholle ja aivoille. Lisäksi se tekee smoothien koostumuksesta kuohkeaa. 1 avokado = n. 200kcal
- Erilaiset siemenet ja pähkinät sisältävät runsaasti energiaa tiheässä muodossa. Voit lisätä smoothien joukkoon vaikkapa chia siemeniä, manteleita, pellavansiemeniä, pinjansiemeniä, seesaminsiemeniä... Lista on melkeimpä loputon!
- Lorauta joukkoon ripaus öljyä, esimerkiksi vaikkapa mct-öljyä tai miksei ihan neitsytoliiviöljyäkin.
- Maustamattomat proteiinijauheet ovat itsellä myös säännöllisessä käytössä lisäämään tarvittaessa smoothien proteiinipitoisuutta. Itsellä on käytössä Northforcen Pure Whey.
Raikas puolukka-granaattiomenasmoothie
1 banaani
1 avokado
1dl kaurahiutaleita
1 rkl mct -öljyä
2rkl chia siemeniä
1rkl msm -jauhetta
1dl jäisiä puolukoita
1dl jäisiä granaattiomenan siemeniä
3rkl Northforce pure whey -proteiinijauhetta
kauramaitoa
Olisi kiva kuulla teidän suosikkismoothiereseptejä! Välillä kaipaa vähän uutta inspiraatiota ja uskon, että sieltä löytyy vaikka millaisia raikkaita, uusia ideoita!
