BLOGIEHDOKKUUS x2

Elokuussa blogini listattiin suomen top 10 treeniblogien joukkoon ja nyt jälleen on aika mahtava fiilis - blogini on nimittäin ehdolla kahdessa blog awards äänestyksessä! Ei voi kuin ihmetellä välillä miten huikeita juttuja on bloggaamisen kautta saanut kokea ja ennenkaikkea kuinka mahtaviin tyyppeihin olen tämän "sivutyön" kautta tutustunut. 

Indiedays Blog Awards on jälleen nurkan takana ja olen tänä vuonna ehdolla hyvinvointi/treenibloggaajien Motivation -sarjassa. Huikeeta! On huikeaa jo olla ehdolla ja mukana on todella kovia nimiä, mutta jos sinusta tuntuu että haluat omistaa äänesi minun blogilleni niin äänestämään pääset TÄSTÄ listasta / hakemalla The Moment. Äänestäjien kesken arvotaan mm. lahjakortteja sekä lippuja blogigaalaan. 

Kiitokset etukäteen jo kaikille teille jotka omistatte äänenne blogilleni, mutta ennen kaikkea kiitokset kaikille siitä että olette siellä lukemassa juttujani <3 

Toinen blogiehdokkuus on Saleduck Health Blogger Awards johon on valittu suomalaisia treeni/hyvinvointibloggaajia. Ehdolla on 10 blogia ja ehdokkuuden perusteena raati on käyttänyt laadukasta sisältöä, persoonallisuutta sekä blogin tapaa inspiroida ja toimia alan suunnan näyttäjänä. 

TÄSTÄ pääset äänestämään blogiani - kiitän jo etukäteen kaikista äänistä <3 

(ARKI) ELÄMÄÄ

Ensinnäkin, siis voisiko aina olla tuollainen sää ?! Rakastan helteitä ja kesää, mutta kyllä näissä syksyn kirpeissä ja aurinkoisissa päivissä on vain sitä jotain. 

Tämän hetken fiilistely tosin jää ehkä enemmäkin tuon auringon ihailuun (meinasin kuitenkin äsken kirjoittaa kuinka rakastan arkielämää tällä hetkellä, mutta tajusin sen olevan hyvin valkoinen valhe joten ollaampa rehellisiä sitten). Takaraivossa hakkaa keskeneräinen opinnäytetyö ja pinna on välillä todella kireällä. Homma jumittaa paikoillaan ja olen itsekin lipsunut omasta "vähintään kaksi tuntia opparia päivässä -säännöstä" hyvin mallikkaasti. 

Treenit sujuu ja ennenkaikkea maistuu todella paljon paremmalta kuin yksinäinen opparin väsääminen kotona, pakoilen siis asiaa treenaamalla eli venyttämällä aamutreeniä yleiseen hengailuun salilla ja kotiin tullessa onkin jo aika tehdä lounasta, syödä, katsoa työsähköpostit, tehdä luultavasti hieman muitakin töitä kuten treenien ohjelmointia ja ohops kello onkin puoli kaksi ja lähden päivätreeneihin. 

Olen järjestelmällinen ihminen enkä siedä epäjärjestystä, siksi tämä oma päänsisäinen sotku ja saamattomuus ärsyttää välillä suunnattomasti. Opparin lisäksi omalla prioriteettilistalla on tällä hetkellä parin viikon päässä odottava unbroken ja kisakunnon ja kropan huoltaminen menee hieman liian helpostikin koneella istumisen edelle. 

Tavallaan tämä on itselle hyvä käytännöharjoitus siitä mistä kirjoitin täällä. Välillä on ihan normaalia ja okei kadottaa motivaatio, niin käy kaikille. Tärkeintä on vain se, että tässä tilanteessa ainakin itse löytäisin sen uudelleen - ja suhteellisen pian (:D)

POSITIIVINEN SISÄINEN PUHE

Tiedätkö sen pirullisen äänen olkapäälläsi, joka manaa kesken raskaan treenin sitä kuinka raskasta kaikki on tai kuinka et kuitenkaan pysty nostamaan uutta ennätyspainoa? Tai kuinka et tule selviämään kunnialla tentistä tai vaikkapa autokoulun ajokokeesta? Jep, tämä kaveri on sinun negatiivinen sisäinen puheesi. 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kielteinen ajattelu ja kielteiset tunteet heikentävät työkykyä, suorituskykyä, aiheuttavat sydänvaivoja ja pahimmillaan mielenterveyden häiriöitä. Positiivinen ajattelu sen sijaan vähentää stressiä, lisää suorituskykyä, parantaa immuunivastetta ja nostaa elämänlaatua. Kuinka sitten hiljentää tuo olkapäällä roikkuva piru? 

Olen viimeaikoina yrittänyt tietoisesti työstää omaa sisäistä puhettani ja on kieltämättä hieno fiilis kesken raskaan treenin huomata, että pääni sisäinen "ääni" kertoo kuinka siistiä treenaaminen on, kuinka paljon paremmaksi olen kehittynyt tai kuinka hyvä olen. Saan nykyään suunnattomasti energiaa omasta sisäisestä puheestani kesken raskaiden treenien. Tottakai on myös niitä päiviä kun on melkein itku silmässä kun tuntuu ettei mikään suju (esim. aina kun on kyse muscle upista :D).. Tällöinkin yritän sitten työstää sisäistä demoniani pienemmäksi ja vahvistaa omaa positiivisempaa ajatusmalliani. 

3x helpot vinkit positiivisen sisäisen puheen vahvistamiseksi: 

1. Keskity treenin jälkeen aina ensin niihin asioihin jotka menivät hyvin ja vasta tämän jälkeen voit keskittyä mahdollisiin kehityskohteisiin / huonommin menneisiin osiin. 

2. Kehitä itsellesi "voimalause" jota voit käyttää niinä hetkinä kun tunnet vaipuvasi epätoivoon. 

3. Älä verta itseäsi liikaa muihin. On okei motivoitua muiden suorituksista, mutta liiallinen vertaaminen johtaa vähemmyyden tunteeseen ja näin taas negatiiviseen sisäiseen puheeseen.