KUN VIHDOIN VOI HENGÄHTÄÄ

Melkoinen syksy takana ja kun tarkkaan alkaa miettimään niin voisipa sanoa, että melkoinen vuosi kokonaisuudessaan. Yrityksen perustaminen, päivittäinen pyörittäminen, treenit, koulun viimeistely ja ensimmäiset isommat CrossFit kisatkin mahtuneet tähän vuoteen. Välillä mennyt helpommin, välillä ollut raskaampaa ja nyt kun koulu on valmis on fiilis aika kummallinen. 

Tavallaan olo on helpottunut ja kevyt, mutta on vaikea päästää irti siitä tunteesta, että "koko ajan pitäisi tehdä jotakin". Tiedättekö? Yrität rentoutua, mutta pään sisällä on n. 59503 ajatusta aina loppunesta wc paperista sähköposteihin. On käsittämättömän vaikeaa antaa itselleen lupa rauhottua kun koko vuoden on painanut ihan hulluna eteenpäin.

Tämä on näkynyt tällä viikolla omassa unenlaadussa ja sitä kautta myös palautumisessa. Nukun yöni omasta mielestä hyvin enkä heräile. Silti sykevälivaihtelut huitelee missä sattuu ja palautuminen on heikkoa. No sehän ei mieltä rauhoita kun sitten vain kelailee sitä palautumista ja kuinka "pitäisi" palautua eikä saisi treenata. Tänään sitten uskalsi jo treenailla kevyesti ja vitsi miten hyvää teki kyllä ennenkaikkea päälle!

Nyt tästä kun pikkuhiljaa tajuaa, että ei tosiaan koko ajan tarvitse olla tekemässä jotain niin kylläpä on elämä siistiä. Takaraivossa ei paina tekemättömät koulutehtävät, koska niitä ei tosiaan enää ole yhtäkään (kuinka käsittämätöntä?!!). Olen vihdoin vapaa. Vihdoin vapaa hengittämään ja voin alkaa nauttia normaalista arjesta rakkaan työn parissa ja keskittyä pyrkimään kohti omia urheilullisia tavotteita. 

TÄMÄN HETKEN TREENITAVOITTEET

Tämän vuoden kisailut tiivistyivät itsellä vain UNBROKEN -kilpailuun ja sain sieltä arvokasta kokemusta ja ennen kaikkea nälkää kehittyä ajatellen tulevia kilpailuja. Kisojen jälkeen on ollut aikaa pysähtyä ja miettiä tulevia tavotteita ja suurin muutos aiempiin suunnitelmiin on varmasti tämän vuoden winter war -karsintojen väliin jättäminen. 

Miksi sitten näin? Koen, etten ole vielä peruskunnon/perusvoiman kanssa lähelläkään sitä tasoa jolla haluaisin olla ja siihen auttaa vain yksi asia - pitkäjänteinen työ ilman kiirettä. Olen monesti korostanut sitä kuinka omassa ajatusmallissani ajatellen crossfit harjoittelua korostuu vahvan pohjan rakentaminen. Omat tavoitteet ovat kuitenkin paljon pidemmällä tällä hetkellä kuin yhdessä yksittäisessä kilpailussa, että mielummin käytän talven pimeyden hyödyksi keskittymällä pohjan rakennukseen ja näin tulen olemaan ensi vuonna entistä parempi kilpakenttiä ajatellen. 



Tällä hetkellä olen asettanut ihan konkreettisia treenitavotteita tulevalle talvelle, sillä ne motivoivat puskemaan eteenpäin ja palkitsevat kun niihin pääsee. 

- 5 x L-hold chin up eli vastaotteella leuanveto jalat ylhäällä L-asennossa 
- Strict muscle up renkaissa / Kipillä tehtävät varmemmaksi ja paremmaksi
- 5K soutu alle 20 min 
- Lonkkien liikkuvuus paremmaksi sivusuunnassa
- 5x Strict HSPU eli käsillä seisontapunnerrus 
- 1x/viikko uintitreenit 

Tietysti haluan, että voimatasot pääliikkeissä, kuten kyykky ja maastaveto, nousevat mutta konkreettisimmat jutut itseltä löytyy tällä hetkellä voimistelujutuista sekä peruskestävyyskunnon parantumisesta. Oman kehon liikuttelu on yllättävän raskasta puuhaa ja siinä riittää kyllä haasteita varmasti koko talvelle. 

Millaisia treenitavotteita teillä on tällä hetkellä? Olisi kiva kuulla!

VIIMEAIKOJEN KUULUMISIA

Olen viimeaikoina kaivannut vapaata - ehkä hieman kaikesta. Enemmän kuin pitkiin aikoihin olen kaivannut tilaa hengittää ja olla. Suunnitteilla onkin lomareissu lämpimään nyt tulevana talvena, ikäänkuin valmistumislahja minulta minulle. 

Tämä fiilis on näkynyt taukona täällä, mutta myös treeneissä. Tein päätöksen siirtää voimaohjelmoinnin noudattamisen joulukuun alkuun ja annan nyt marraskuun ajan hieman vapaata itselle tiukasta ohjelmoinnin noudattamisesta. Treenaan edelleen pääsääntöisesti kahdesti päivässä, 5-6 päivänä viikossa. Aamutreenit ovat taito/kestävyystreenejä/huoltavia harjoitteita ja iltapäivisin teen vaihtelevasti voimaharjoittelua ja painonnostoa, lähinnä fiiliksen mukaan. Huomenna kirjoittelen omassa postauksessaan vähän enemmän tämän hetken konkreettisista treenitavotteista. 

Muistakaa olla lempeitä ja rakastaa tänään, sillä se on se mitä tämä maailma tällä hetkellä tarvitsee. Valoa ja rakkautta Pariisiin ja oikeastaan koko maailmalle. <3



Tein viime viikolla ensimmäisen kerran ikinä ihan rehellistä makaronilaatikkoa (:D). Parempi myöhään kuin ei milloinkaan? 

Snapchat seuraajat jo ehkä huomasivatkin, mutta kävi kyllä kerrankin ihan käsittämätön tuuri! En ole koskaan voittanut arvonnoista mitään arvokasta ja tällä viikolla sain sähköpostin, jossa kerrottiin että olin voittanut LAMK:n sisäisessä arvonnassa iPad airin, wohoo!! 

Saatiin oppari valmiiksi ja ensi viikolla olisi sitten kypsyysnäyte ja julkaisuseminaari. Huh, alkaa vihdoin sekin projekti olla pois alta. 



Suunnitellaan parhaillaan treenireissua aurinkoon talvilomalle. Tällä hetkellä en tietäisi ehkä mitään parempaa kuin aurinko, lämpö, hyvä seura ja stressivapaa fiilis. 

Olen ihan rakastunut hot joogaan ja yritänkin nyt käydä kerran viikossa joogailemassa. Pysähtyminen tekee itselle ainakin kaiken hässäkän keskellä todella hyvää. 

Kuvissa näkyvä takki on blogiyhteistyön kautta uudesta, vasta avatusta nettikaupasta ActivInstinctistä ja kannattaa kurkata heidän laaja valikoima esim. treenikenkiä! Takki on ollut päivittäisessä käytössä ja poikaystäväkin on tyytyväinen kun en enää lainaile sen sateen kestäviä takkeja :D. 



Käydään usein lidlissä kaupassa ja kysympä vain, että miksi ne kassit on niin surkeita että menee heti rikki? 

Tämän viikon meillä oli aamutreeneissä soittolistalla mm. spice girls, britney spears, robin, pikku g, backstreet boys.. Ei paljon huikeemmaksi voi fiilis muuttua :D (note: juurikin nyt soi myös frontside ollie) 

Tehtiin tänään kylkirutistuksia reeneissä. Odotan "innolla" huomista ja sitä miltä keskikroppa tuntuu kun kyseistä liikettä en ole tehnyt varmaan v. 2012 kuntosaliharrastusajan jälkeen...