EILISEN TREENI

Eilen oli yläkropan voimatreeni, tässä vähän fiiliksiä! 

Floor bench press 4x5 
5x45kg, 5x50kg, 5x50kg, 4x50kg 
Tuntui todella hassulta tehdä penkkiä lattialla, meillä ei vielä ole boxilla penkkipenkkiä joten alku meni kyllä liikkeeseen totutellessa. Painoja pystyi käyttämään aika reippaasti kun liikerata jäi totuttua vajaammaksi. Aavistuksen jäin kaipaamaan enemmän tunnetta rintalihakseen, muuten ihan jees.  

Weighted dips 4x5 
6x5kg, 6x7,5kg, 5x10kg, 4x12,5kg 
Dipit ovat tuottaneet jäätäviä onnistumisen elämyksiä viimeaikoina! Voima alkaa tarttua ja teinkin omat ennätykset lisäpainoissa! JES. 

Handstand push ups 3x10 
Jos dipit tuntui hyvältä, tämä ei sitten niinkään... Ensimmäisen setin tein yhdellä ab matilla, kaksi viimeistä jouduin tekemään kahdella. Tuntui jotenkin megaraskailta. 

Bent row 3x10 4x5 @45kg 
Toisena apuliikkeenä oli kulmasoutua, keskityin tuntemaan liikkeen oikeissa lihaksissa enkä sitten lisännyt kuitenkaan enempää painoa.

Loppuun harjoittelin hieman bar muscle uppia kuminauhan kanssa ja se lähtikin rullaamaan ihan kivasti! Siitä löytyy videota instagramista @laurahoooo !! Illalla vähän rullailin ja venyttelin samalla kun valvoin open gymiä, alkaa pikkuhiljaa vuoden uurastus tuottaa tulosta tässäkin hommassa :D

Ihanan pirteää torstaita!