VINKIT HERKKUHIMON HILLINTÄÄN

Olin kuukausi sitten vielä melkoinen sokerihiiri - tykkäsin napostella pieniä herkkuja päivittäin ja lipsuin kerran viikossa pidettävästä herkkupäivästä. Mietin, että eihän siitä nyt mitään haittaa voi olla jos ihan vähän otan suklaata jälkkäriksi tai ihan vähän irtsareita samalla kun luen tenttiin, erityisesti kun ei tavotteissa ole kiristää kroppaa vaan plussilla mennään reippaasti. Kuulostaako tutulta?

Teneriffalla heräsin todellisuuteen kun aamupalaksi upposi helposti pieni levy suklaata, että hei haloo eihän tässä nyt ole mitään järkeä enää. Aloitin siis sokerittoman elämän kuukaudeksi tavoitteenani löytää taas kohtuus herkutteluun. Jätin pois kaiken lisätyn sokerin (paitsi palkkari oli sallittua) ja pyrin myös välttelemään piilosokereita parhaani mukaan. En itsekään usko tätä, mutta pääsin eroon sokeririippuvuudestani ja olo on puhtaampi kuin koskaan! Tottakai kuukauteen kuului myös heikkoja hetkiä jolloin vikisin sohvalla muiden syödessä suklaamunia ja maailma tuntui epäreilulta... :-D Mutta siitäkin huolimatta, en voi muuta kuin suositella kokeilemaan!

Nyt haluankin jakaa teille tuon kuukauden aikana hyväksi toteamiani vinkkejä, are you ready?!

• Opi tunnistamaan heikot hetkesi jolloin herkkuhimo on pahimmillaan - itselläni pahimpia olivat ehdottomasti tentteihin lukeminen/ikävien koulutehtävien tekeminen (kiitos lukioajat ja irtokarkkipussit, hyvin ehdollistettu :-D), päivät jolloin tuntui, että kaikki on vaikeaa ja seinät kaatuu niskaan ja yllätyksenä kolmas lämmin ateria, tuntui että olisi _pakko_ saada jälkkäriä. 


• Korvaa naposteluherkut jäisillä kotimaisilla marjoilla eli mustikat, mustaherukat, mansikat ja vadelmat kehiin! Marjat sisältävät kuituja ja tärkeitä vitamiineja sekä antioksidantteja ja jäinen suutuntuma on ihana, hieman karkkimainen <3 


• Syö säännöllisesti ja nuku riittävästi - väsymys + alhainen verensokeri ovat petollinen yhdistelmä


• Opettele kokkailemaan terveellisiä "herkkuja" kuten banaanipannukakkuja ja erilaisia smoothieita (tästä tulossa vielä omaa postausta)


• Ole aktiivinen eli liiku säännöllisesti - treenin jälkeen harvoin tekee mieli vetäistä suklaalevyllistä naamaan, right?


• Ole päättäväinen! Alku on vaikeinta ja huomaat ehkä himoitsevasi sokeria päivittäin. Tätä vaihetta voi kestää parikin viikkoa, mutta sen jälkeen alkaa helpottaa ja kolmannella viikolla huomaat jo, että menee päiviä ilman ajatustakaan suklaapatukoista. Pikkuhiljaa huomaat, ettei sinun enää tee mieli herkutella ja olosi tuntuu oikeasti puhtaammalta

 

Tunnistaako kukaan itsessään samoja piirteitä? Olisiko sinulla jotain muita hyviä vinkkejä jaettavaksi? Kuka on valmis ottamaan kuukauden haasteen vastaan? 

Täältä löydät aikaisemman postauksen sokerin haittavaikutuksista meidän elimistölle.