Noniin palataampa hetkeksi viikonlopun tunnelmiin ja Spartan Gearin bodyweight training -ohjaajakoulutukseen. Huippuja ihmisiä, uusi ideoita ja hyvät kouluttajat.
Koulutuksen sisältöinä kävimme kahdessa päivässä läpi mm. ryhmäliikunnan perusteet, kehonpainoharjoittelun perusteet, liikkuvuuden lisääminen, voiman ja kunnon kehittäminen, haasteelliset taitoliikkeet (esim. käsillä seisonta), leuanveto, voimakuminauhan käyttö, oikeaoppinen punnerrus ja kyykky, eläinliikkeet ja primal movement sekä opettamisen teoria ja käytäntö.
Koko reissuhan lähti käyntiin koomisella kömmähdyksellä kun unohdin kaikki treenikamat Lahteen, noh mikäs sen parempi "tekosyy" lähteä skanssiin ostelemaan uusia treenikamppeita :-D Hetken mietin kyllä, että pitäisikö kohta jo huolestua tästä hajamielisyydestä ja poikaystäväkin totesi "sama kun lähtisi mäkikisoihin ilman suksia", heh..
Lauantaina koulutuksen sisällöissä käytiin mm. keskivartalonhallintaliikkeitä, päällä- ja käsilläseisontaa, ryhmäohjaustilanteita ja erilaisia punnerruksia. Parhaita juttuja omaan liikepankkiin löytyi ehdottomasti alkulämmittely ideoihin, keskivartalon/ranteiden/niskaa vahvistaviin liikkeisiin ja punnerruksen tekniikkaan. Hauskoihin hetkiin lukeutui mm. kun piti tehdä päällä sivuttaissuuntaista liikettä eikä lahden tytöiltä onnistunut kyllä mitenkään :-D Pitää jatkaa treenaamista kotona peilin edessä....
Sunnuntaina aloitettiin päivä eläinliikkeillä, jatkettiin käsilläseisontapunnerruksiin ja selän liikkuvuutta parantaviin liikkeisiin, leuanvetoihin ja pariliikkeisiin. Ranteet alkoi olla toisena päivänä jo hieman hellänä (ja rannetuet tosiaan lahdessa hehee), mutta onneksi oli teippiä mukana niin selvisi kunnialla loppuun. Eläinliikkeet oli omia lemppareita - vaativat kivasti liikkuvuutta ja keskivartaloa, mielettömän hyviä esimerkiksi alkulämmittelyyn! Päivän loppuun parin kanssa tehtävät kyykyt, punnerrukset, keskivartaloliikkeet ja erilaiset kantotekniikat oli hauskoja ja naurettiin kian kanssa vedet silmissä kun ei ikinä saatu päätä ikinä oikeaan väliin kantotekniikoissa :-D
Vaikka viikonloppu oli fyysisesti ja henkisesti raskas, oli kyllä ehdottomasti koulutus jota voin suositella liikunta-alan ammattilaisille ja kehonpainotreenistä kiinnostuneille! Ja ei, tämä ei ole sponsoroitu mainospostaus vaan inspiroituneen tyypin ylistysteksti :-D
photos by Mika Maunu
Upeet kuvat ja varmaan tuo koulutuskin! Näytät hyvältä kaikin puolin,tsemppiä jatkoonkin☺
VastaaPoistakiitos! :)
PoistaTosi kiva postaus :) mistä noi sun treenitrikoot on?
VastaaPoistastadiumista, adidaksen pöksyt!
Poista