ON MONDAY MY BLOG WILL MOVE....

// ... to brand new blog portal here in Finland! Blogbook.fi will be published on Monday and it will be awesome, I just can't wait for this big change for my blog! 

Alkuviikosta vihjailin jo tulevasta muutoksesta ja tässä se nyt tulee - maanantaina blogi siirtyy uuteen verkkoportaaliin, blogbookiin! Blogbook.fi tulee olemaan varmasti suomen kuumin blogportaali ja tarjoaa mielettömästi erilaisia blogeja seurattavaksi. En voi vieläkään uskoa,että pääsen olemaan osa näin hienoa uutta juttua! Samalla tottakai jännittää hirmuisesti hypätä tuntemattomaan, mutta odotan innolla mitä tämä muutos tuo tullessaan.

Kaikki teidät ohjataan vanhan osoitteen kautta blogbookiin maanantaista lähtien, joten teidän ei tarvitse huolehtia mistään - löydätte kaikki kyllä uuteen osoitteeseen vaivattomasti :-) Nyt kuitenkin viime viikkojen tunnelmiin iphone catch upin merkeissä! Ihanat viikonloput, palaillaan maanantaina uudessa osoitteessa ;-)

1 ah vihdoin sain uusimman cosmopolitan käsiini tänään <3 2 uusi rakkaus college *sydänsilmäemoji* 3 luin L.A. Candyn kahdessa päivässä, nyt pitäisi saada jatko-osa käsiin.... 

4 kahden viikon treeniohjelmat done - crossfit winter war karsinnat 2016, here we come! 5 #selfie 6 @ wedding



7 matkalla helsinkiin! päällä mustaa nahkaa ja harmaata, aika simppeliä mutta toimii 8 kuuntelemassa sami sundvikia ja jaakko halmetojaa cocovin superfood illassa - aika huikeeta settiä oli kyllä (ja en tuu ikinä luopumaan paleosta kyllä, terkkuja vaan :-D) 9 saatiin vähän kotiinviemisiä, niistä lisää myöhemmin!



10 helsingin asua 11 tehtiin yks päivä avocado-banaanijäätelöä :3 meinas vähä palaa käämit jäisten avocado ja banaanipalojen muussaamiseen ja meinas blenderikin ylikuumentua, mutta vaikeuksien kautta voittoon! 12 riku ja rikun uus takki - missä kevät ?!



13 uusia ihania sormuksia alennusmyynneistä <3 14 rentoa shoppailuasua viime viikonlopulta 15 banaanivohveleita, oh nam jotenkin tuli paljon parempia mukamas kuin pannulla paistettuna :-D

WEDNESDAY WISHES

Tältä näyttää asu, jonka haluaisin tänään vetäistä päälle kun suuntana on blogijuttujen merkeissä Helsinki! Harmi vain, että puuttuu ööh about kaikki paitsi musta laukku löytyy kyllä :-D Noh, ei auta muuta kuin suunnata matkaan vähän toisenlaisessa asussa. Siisteintä on kuitenkin se, että saa vetäistä aurinkolasit päähän ja nauttia auringonpaisteesta!

Odotan jo innolla kevättä (note: ei taida tarvita kauaa odotella, pihalla näkyy vihreää nurmikkoa?!) ja sitä, ettei tarvitse enää vuorautua toppatakkeihin päivästä toiseen.. Ajattelinkin alkaa keskiviikkoisin kokoamaan wednesday wishes -sarjaan kevään pukeutumisvinkkejä ja niitä valmiita yhdistelmiä huonojen asupäivien varalle - miltäs kuulostaisi?

| SWEATER here | MAXISKIRT similar here | SHADES similar here | SHOES here | BAG here| BRACHELET similar here, here and here | 

URBAN mixed with CASUAL

| pullover ESPRIT* | jeans VERO MODA | high heels SPIRIT STORE | shades LINDEX | jacket VILA | blouse VILA | watch REGAL | 

Beigeä ja mustaa, luottoyhdistelmä joka toimii varmasti joka kerta! Löytyykös teiltä jotakin tiettyä luottoyhdistelmää joka pelastaa huonot asupäivät? 

Tänään olen suhteellisen heikolla menestyksellä yrittänyt tutustua raitiovaunu- ja metroaikautauluihin huomista silmällä pitäen ja voi olla, että tulee aika jännittävä reissu Helsinkiin kun lähtee peukalo keskellä kämmentä seikkailemaan noilla julkisilla :-D Onneksi nykyään puhelimissa kartat sun muut navigaattorit niin ei tarvi turistina pyöriä kartta kädessä, se vois olla jo aavistuksen noloa..  Onneksi ei ole mikään kiire aikataulu niin on aikaa vähän sekoillakin. Kysympä kylläkin, että miksi iltaisin tulee tasan kaksi junaa takaisin Kouvolaan? Ensimmäinen tottakai liian aikaisin, toinen ihan liian myöhään, great.

Ja hei pysykäähän kuulolla, loppuviikosta tulossa huikeita uutisia ;-)

/ Beige and black, one of my absolute favorite combinations! Today I've tried to figure out some subway schedules for tomorrow and my trip to Helsinki but we'll see how lost I'll get.. :-D And hey, stay tuned, there's going to be awesome news later on this week! ;-)

NEW JEWELRY

/ new favorite golden jewelry - just pure love! 

Minun uudet lempikorut - kultaa pienillä ihanilla yksityiskohdilla.

Tällä viikolla on hirmuisesti tekemistä - treeniä, palaveria, helsinginreissua, photoshoottia... Samalla pyörähti käyntiin toiseksi viimeinen harkkaviikko, huh kohta on kevään suurin rutistus ohi ja voi palata rentoutumaan koulun penkille. No, nyt pitää vielä kuitenkin ottaa kaikki mahdollinen oppi irti viimeisistä viikoista! Nyt laitan kuitenkin läpän kiinni koneesta, nappaan treenikassin olalle ja lähden tekemään viikon ensimmäistä treeniä.

Have a lovely week everyone!

TONIGHT

/ today at my cousin's wedding making a comic strip out of the wedding day - such fun!

Tällä kertaa vieteltiinkin lauantaipäivää hieman erilaisissa tunnelmissa, nimittäin hääjuhlissa Lappeenrannassa! Kamera on täynnä kuvia ja tässä nyt muutama snapshot illalta sarjakuvan valmistustunnelmista. Tikku-ukkojen piirrustustaidot pääsivät oikeuksiinsa kun innostuttiin väsäämään the wedding day -sarjista hääparille muistoksi. On kyllä rakkaudella ja suurella sydämellä kuvattu sarjakuva kyseessä ja toivottavasti pääsee oikeuksiinsa eli vähintäänkin makuuhuoneen seinälle kehyksiin! :D

Nyt nautiskellaan jäljellä olevasta viikonlopusta Lahden suunnalla ja vielä olisi kaksi viikkoa harjoitteluakin jäljellä. Ensi viikolla taas hurjasti tekemistä, pitää koittaa nyt ladata akkuja ja ottaa rennosti loppu viikonloppu. Palaillaan huomenissa, nyt läppä kiinni koneesta ja poikaystävän kainaloon nauttimaan rennosta loppuillasta!

NEW IN

/ new sunglasses x2 - spring i'm getting ready for you!

WORKOUT GEAR

/ my favorite things in my training bag at the moment.

Treenin onnistumisen kannalta yksi ehdottomista asioista minulle on musiikki. Sen vaikutus henkiseen latautumiseen on aivan järkyttävän suuri ja musiikin avulla pystyn uppotumaan treeniin 110%. Tarvitsen ympärilleni sen pienen kuplan, jonka ulkopuolelta ei mikään voi häiritä keskittymistä. 

Olen huomannut, että kiireisen arjen keskellä ja huonoinakin päivinä treeneihin raahautuminen on parasta ns. lääkettä stressin hallintaan. Yksi päivä viime viikolla olin ihan valmis ajamaan yöksi Lahteen ihan vaan päästäkseni nukkumaan yhden yön poikaystävän vieressä ja unohtamaan kaikki päätä hajottavat asiat, mutta sitten suuntasinkin veljen kanssa salille ja voi pojat, kyllä helpotti ja ennätyksetkin paukkui maastavedossa ja etukyykyssä. Välillä ihmiset kyselee miksi treenaan, okei tällä hetkellä treenaan kohti tavotteita, mutta treenaan enimmäkseen myös siksi, että siitä tulee hyvä olo.

My workout playlist at the moment

Example - Perfect replacement

Ed Sheeran Smithee remix - I see fire

Apulanta - Mä nauran tälle 

Zedd - Clarity

Linkin Park - A light that never comes 

JVG ft. Anna Abreu - Huominen on huomenna

Redrama - Let go

FEELING EXCITED

/ this spring has so many great things coming up that i have some serious problems managing to stay calm (!!) but good is worth the wait, right?

Kevät ja uudet tuulet, eikös se niin yleensä mene? Jos viime kevät meni enemmän tai vähemmän stressatessa, itkuisia iltoja viettäen ja oman elämän suuntaa etsien niin tämä kevät antaa kyllä sitten takaisin niitä onnistumisia, mitkä ehkä jäivät viime vuonna kokematta. Tulossa on niin monta mahtavaa juttua etten edes tiedä miten onnistun pysymään niin sanotusti pöksyissäni (!!) - mutta eikös se niin mene, että hyviä juttuja kannattaa odotella?

IT'S 10AM

/ i'm at my practical study and now I have some time between my patients - time to look into anatomy trains and myofascias, so interesting!

Ihanaa huomenta! Täällä puolen ruutua tuoksuu strawberry cupcake tee ja nyt asiakkaiden välissä on aikaa syventyä anatomy trainsin ihmeelliseen maailmaan. Rakastan kuitenkin sitä, että tuntee koko ajan enemmän ja enemmän olevan omalla alallaan - opiskelut maistuu, itsevarmuus kasvaa kokoajan ja nyttekin mieleellään lukee extrana kaikkia kirjoja mitä täältä löytyy. Jos jonkun vinkin annan teille ketkä tuskailette yhteishaun kanssa tänä vuonna, kuunnelkaa sydäntänne ja halutkaa rohkeasti sitä mikä tuntuu omalta! Opintojen ei kuulu olla tässä vaiheessa enää pakkopullaa vaan sen oman jutun löytämistä :-)

VK 7 TREENIPÄIVÄKIRJA

MA: tekniikkatreeni/huoltoa
käytiin iran kanssa jäähallilla - hioin kevyillä painoilla rinnallevedon tekniikkaa ja venyteltiin huolella, tottakai parit käsilläseisonnat mukana myös :-D
TI: salitreeni
voimaliikkeinä takakyykky ja leuanveto, loppuun aikaa vastaan metcon jossa liikkeinä mm. air squat ja punnerrus. kyykyt pitää kyykätä syvään ja pikkuhiljaa voimatasot alkaa nousta ja nyt nousikin jo 4x5x60kg-55kg-55kg-55kg, leuanvedot sen sijaan on oikea ikuisuusprojekti... 



KE: salitreeni
voimaliikkeinä etukyykky ja maastaveto, lopussa 15min amrap. tämä treeni oli oikea henkinen voitto, sen verran mielenkiintoisessa mielentilassa salille suuntasin.. kannatti kuitenkin lähteä, etukyykyn painot nousi kymmenellä kilolla ja maastavedossakin nousi painot hieman, amrapissakin napsahti uusi ennätys! treenin loppuun vielä voimapyörällä vatsoja ja käsilläseisonnan harjoittelua, kyllä kelpasi lähteä takaisin kotiin hymy korvissa.
TO: ystävänpäivätapahtuman ohjaukset / huolto
kävin ohjailemassa kaksi tuntia ystävänpäivätapahtumassa kuusankoskitalolla, oli aika hauska kokemus ohjata käsimikrofonilla :-D illalla venyttelin ja rullailin jalat/selän huolellisesti läpi. 
PE: PK/huolto
perjantai meni huollon puolelle, kävin ohjailemassa perjantain tunnit eli 45min peruskestävyys spinningin ja tabatan :-) 


/ More workout photos and videos on my instagram @laurahoooo

LA: lepo
oli ajatuksissa käydä treenaamassa, mutta tehtiinkin hoitovaihtarit ja sain selän hieronnan ja rintarangan mobilisointia pitkästä aikaa - teki ihan hyvää olla vain rauhassa ja nauttia lauantaipäivästä :)
SU: aamu: salitreeni / ilta: intervallispinning + body pump -ohjaukset
lauantain treeni siirtyi sitten sunnuntain aamupäivään ja tällä kertaa voimaliikkeinä rinnalleveto ja vauhtipunnerrus. en tiedä johtuiko se viikonlopun astetta raskaammista syömisistä vai mistä, mutta ei terve miten tanko tuntuikaan painavalta.. vauhtipunnerrukseen nousi kuitenkin uusi sarjapainoennätys ja rinnallevedon tekniikkakin pysyi jo paremmin kasassa isommilllakin painoilla. kokonaisfiilis treenistä kuitenkin aika nihkeä. harjoittelin käsillä seisontaa ja tein muutamat sarjat pistoolikyykkyjä boxin reunalta, muutenkin pelleiltiin ympäri salia poikaystävän kanssa kun pitkästä aikaa päästiin yhdessä treenailemaan :p 

Miltäs teidän viime viikon treenailut näytti? Heitelkää hei omia treenipäiväkirjoja kommenttiboxiin, niitä on aina ihan huippua lukea ja saa itsekin vähän vinkkiä! 

OPERATION HAIR

/ Trying VICHY treatment for my hair - i'm excited to see the results, keep your thumbs up!

Hiukset = itsetunto, ohentuneet hiukset = kuihtuva itsetunto. Siinäpä tämän hetken päällimmäisiä fiiliksiä. Viime kevään koettelemukset hiusten osalta tuntuivat olevan ohitse, kunnes nyt taas ennen joulua alkoi hiuksia lähtemään enemmän ja jälleen hiukset tuntuu kuihtuvan päähän. Labrakokeet näyttää ookoota ja ravintopuoli pitäisi olla kunnossa eli missä siis mättää? 

Olen käyttänyt hiuspohjaa elvyttävää seerumia, vaihtanut kaikki hiustenhoitotuotteet silikonittomiin ja olen myös syönyt kuurina Viviscal strong -tabletteja, myös pillerit lähtee vaihtoon. Nyt kokeilussa vuorossa sitten Vichyn kehuttu tuote joka lupaa jopa 1700 uutta hiusta kolmessa kuukaudessa. Aikamoisia lupauksia, mutta tässä pisteessä on taas valmis kokeilemaan mitä tahansa! 

Onko kellään siellä ruutujen toisella puolella kokemusta hiusten ohenemisesta? Olisiko teillä antaa vinkkejä? 

VADELMARAAKASUKLAAKAKKU

Ystävänpäivän jälkiruuan valmistus oli minun vastuulla ja kokeiluun pääsi tällä kertaa vadelmaraakasuklaakakku. Raakaruualla tarkoitetaan mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa, jota ei lämmitetä yli 45 asteen, koska liika kuumentaminen tuhoaa ruuan entsyymejä, vitamiineja ja hivenaineita. Ja tottakai tämä kakku on täysin maidoton ja gluteeniton.

Pohja:

3dl taateleita

3dl pähkinöitä (käytin cashew pähkinöitä, manteleita ja saksanpähkinöitä)

1dl raakakaakaojauhetta

ripaus suolaa

Suklaakuorrute:

2dl raakakaakaojauhetta

1dl hunajaa

1dl sulaa cocovi kookosöljyä

3-4rkl lämmintä vettä

Lisäksi:

vadelmia 

Jauha ainekset sekaisin tehosekoittimella tai yleiskoneella. Jos omistat pienehkön blenderin, suosittelen tekemään jauhamisen pienissä erissä ja sitten sekoittamaan aineksia kasaan vaikkapa puuhaarukalla. Painele taikina tiiviisti irtopohjavuoalle leivinpaperin päälle tai piirasvuoan pohjalle ja reunoille. Lisää pohjan päälle keitetyt vadelmat (jos käytät ulkomaalaisia) tai tuoreet kotimaiset marjat. Jos käytät keitettyjä vadelmia, anna niiden jäähtyä ennen lisäämistä pohjan päälle.

Sekoita suklaakuorrutteen ainekset tasaiseksi seokseksi ja kaada kuorrute vadelmien päälle. Anna kakun jähmettyä jääkaapissa tai näin talvisaikaan vaikkapa parvekkeella. Koristele kakku esimerkiksi tuoreilla marjoilla, pähkinärouheella tai vaikkapa appelsiinin kuorella. 

BLACK AND STRIPES

| jacket H&M | shirt H&M | beanie GINA TRICOT | pants VERO MODA | shoes CONVERSE | bag OASAP.COM | sunglasses LINDEX | rings GUESS & HM

Tänä viikonloppuna...

  - nautittiin sushista ja raakakakusta

- ostin vihdoin valkoisen kynsilakan 

- kirjoitettiin ensimmäiset brain stormit opinnäytetyöstä paperille (apua)

- naureskelin sille, että vohvelikuva keräsi melkeimpä ennätysmäärän tykkäyksiä instagramissa :-D

- ei saanut nukkua pitkään

- petyin kebab "salaattiin", jossa oli kolme salaatinlehteä ja kaksi palaa kurkkua (?!) 

- jännitettiin olympialaisia

- pohdiskelin blogin tulevaisuutta ja sisältöjä 
- hymyilin tunnista toiseen ja nautin kotona olosta
- inspiroiduin kevään muodista ja uusista blogeista
- melkein onnistuin pysymään käsillä seisonnassa muutaman sekunnin paikoillaan
- rakastuin tuoreeseen pinaattiin

.

/ Valentine's day with my bf - delicious sushi, red wine and some raw chocolate cake.

Ihanat ystävänpäivät hieman jälkijunassa, toivottavasti teillä oli mukava ilta! Me vieteltiin ystävänpäivän ilta rauhassa kotona sushia syöden ja viiniä nautiskellen. Minun vastuulle jäi jälkkärin valmistaminen ja kokeiluun pääsi tällä kertaa vadelma-raakasuklaakakku ja nam, tälläkään kertaa ei joutunut pettymään paleojälkkäriin. 

Tänään vieteltiin rentoa lauantaipäivää vohveleiden, hierontavaihtareiden ja asukuvailuiden merkeissä. Tulossa on postauksia reippaalla tahdilla ensi viikolla ;-) Nyt odotellaan täällä kebabsalaatteja, ei jaksettu alkaa tiskaamaan joten tilattiin ruokaa :-D Rentoa viikonloppua ruutujen toiselle puolelle myös! <3 

EVERYDAY PHOTOS @laurahoooo

1 kevät inspistä - en malta odottaa kuivia katuja ja aurinkoisia, kuivia kevät päiviä!
2 sunday chillin' @ helsinki coffee house
3 @ helsinki



4 paleo lounasta töissä, yummyy!
5 mun tämänhetkinen vakio aamupala eli munakas, tomaattia tai paprikaa ja puolikas avocado
6 erään sunnuntai-illan leffaeväät 



7 salmisaaren biitsiareenalla lauantai-illan huikeat matsit, lahden team voitti juhuu!
8 aamupalaöverit @ hotel arthur
9 tyydyin katselemaan pelejä vain sivusta unohdettuani shortsit kotiin... 



10 nyt jo parin viikon mittainen lauantaipäivä traditio, herkulliset lounassalaatit kauppahallissa
11 uudet kengät ja takki tositoimissa, hrr ei ole kyllä ikävä noita pakkasia... 
12 #selfie



13 nappailtiin street style kuvia poikaystävän asustuksesta 
14 aussome night at club aussie bar B)
15 gluteeniton, maidoton juustokakku oh im in heaven



16 työpäivä täynnä, let's get out of here! harkassa on kyllä ollut mielettömän siistiä, oppinut nyt jo ihan tajuttomasti vajaassa kolmessa viikossa, huh puolessa välissä mennään! 
17 treenit on tällä hetkellä tärkein juttu mun arjessa, saan pienen hetken omaa aikaa ja omaa rauhaa ja mikä parasta, tulokset senkun paranee viikko toisensa jälkeen! treenijutuista lisää omassa postauksessa :-)
18 meijän kattivanhus herra sulevi