LISÄÄ LIIKKUVUUTTA - OSA2, NILKKANIVELEN LIIKKUVUUS

Lisää liikkuvuutta -juttusarjan toinen osa on käsillä ja tällä kertaa tulossa muutama vinkki nilkkanivelen liikkuvuuden parantamiseksi! 

Nilkkanivelen liikkuvuus on rajoittunut yllättävän monella ja se heijastuu suoraan esimerkiksi paitsi meidän kyykkyjen mekaniikkaan, myös koko alaraajan asentoon ja mm. juoksuun. Tämä ei kuitenkaan ole juoksukoulu, joten keskitytään nyt siihen kyykyn mekaniikkaan ja parantamiseen kun kyseessä kuitenkin tärkein liike CrossFit -harjoittelussa. Esimerkiksi lantion kallistuminen taaksepäin ja näin alaselän pyöristyminen kyykätessä voi heijastua niinkin "kaukaa" kuin huonosta nilkan liikkuvuudesta ja myöskin oikeiden lihasten aktivointi/voimantuotto voi olla virheellistä, koska tekniikassa on tällöin puutteita. 

Nilkan huono liikkuvuus voi näkyä kyykyissä mm. seuraavasti:
- kantapäät eivät pysy maassa kyykätessä 
- vaikeutena aktivoida takareittä/pakaraa kyykyissä sillä asento pääsee usein hyvin etupainoiseksi
- etukyykky on helpompi 
- painonnostokengät/koroke kantapäiden alla helpottaa kyykkäämistä huomattavasti

Lisää liikkuvuutta -juttusarja aiemmat julkaisut 
Osa1 -lonkkanivelen liikkuvuus