15X VIIKONLOPULTA

1. Tajusin, että Thaimaa tarkoittaa oikeasti thai_maata ja ymmärsin vihdoin miksi se on thaimaahan eikä thaimaaseen :D 

2. Makoilin perjantaiyönä vanhempien takapihalla vilttiin kääriytyneenä ja näin kaksi tähdenlentoa vartin sisään. Huom. kaksi (!!!)

3. Säikähdin yöllä peltikattoon tipahtavia omenoita. 

4. Makoiltiin riippumatossa, syötiin oman pihan kirsikoita ja tehtiin ristikkoa. Seuraavaksi kenties bingoon? :D Eikä muuten saatu edes lehden helpointa ristikkoa valmiiksi.

5. Muistin miksi kaupungissa on kiva asua. Ei ole hyttysiä eikä mäkäräisiä.

6. Pikkuveli muutti Jyväskylään yliopisto-opintojen perässä. Olen äärimmäisen ylpeä siitä, että vihdoin muutaman yrityksen jälkeen veli aloittaa unelmaopinnot vieläpä kaupungissa johon halusi eniten. 

7. Söin valehtelematta puoli litraa jäätelöä kerralla ja päätin alkaa pitää hieman tarkemmin kiinni herkkupäivistä. Nyt on menty pitkälti joka päivä, herkkupäivä -meiningillä :D 

8. Iskä kävi keräämässä meille 10 litraa mustikoita. Siis 10 (!!?) kuinka siistiä. 

9. Käytiin suppailemassa ja luulin, että päälläseisonta laudan päällä olisi helpompi temppu. Onnistui se sitten kuitenkin muutaman järveen päättyneen yrityksen jälkeen :D 

10. Istuin lapsuuden kyläni lempipaikalla omassa rauhassa varmaan kolmen tunnin ajan. Oli rauhoittavaa olla vain hiljaa ja antaa ajatuksille aikaa. 



11. Äskeiseen istuskeluun viitaten, unohdin kuinka pimeää tulee ilman minkään sortin valoja. Oli pakko soittaa Rikulle kun kävelin pitkin pimeää metsäpolkua takaisin autolle kun paniikki iski melkein lepakoiden suhatessa ohi :D Onneksi puhelimissa on taskulamput nykypäivänä. 

12. Pääsin pitkästä aikaa puusaunaan. 

13. Siis ylipäätään, millaisella tuurilla loman alkuun kesän kuumimmat helteet? Vieläpä näin elokuun lopussa. Kyllä kelpaa.

14. Kävin uimassa ns. kotirannassa ja pelkäsin kaloja :D Onneksi ei kyllä purrut yksikään (yllättävää sinänsä).

15. Tunsin olevani elossa. Viiden viikon sumu harjoittelun, töiden ja treenin täyttämien päivien jälkeen vaati veronsa ja viimeiset viikot meni suhteellisen koomassa. Aivan kuin joku olisi avannut mun silmät ja kaikki elämässä tuntuu vain tajuttoman siistiltä tällä hetkellä. Olo on kevyt, onnellinen ja vapautunut.

PINNAN ALLE

Vapaapäivä, tai oikeastaan vapaa viikonloppu - kylläpä tekee hyvää taas. Vihdoin myös aikaa kirjoitella blogitekstejä valmiiksi ja välillä onkin tullut toivomuksia siitä, että olisi kiva lueskella myös muita kuin treeniaiheisia tekstejä. Nappasin Vilmalta kivan postausidean näin lauantai aamuun ja katsotaan mitä kivaa ensi viikolle keksin ajastella valmiiksi! 




VIIKON ODOTETUIN: Ensimmäisenä tulee mieleen perjantai. Pitkät päivät tuntuvat jo loppuviikosta ja oli ihanaa vain syödä hyvin ja mennä ajoissa nukkumaan viikon päätteeksi. Toisaalta odotan myös paljon huomista kisaryhmämme reissua Espoon crossfit boxille, huippua päästä kavereiden kanssa vähän muihin maisemiin arkikuvioista! Ja vihdoin myös parempi puolisko pidempään kotinurkissa kuin kaksi päivää joten sekin oli kyllä huippujuttu tältä viikolta!

VIIKON YLLÄTTÄVIN: Olen oikeastaan tällä hetkellä helpottuneilla fiiliksillä siitä, etten karsinutkaan Karjalaan tässä elämäntilanteessa. Olisin varmasti vielä enemmän hermoraunio jos kaiken tämän hässäkän päälle painaisi vielä kisajännitys. Plus bar amandan tultua julki totesin ettei haittaa yhtää etten ole kisassa, bar muscle upit kun ei ole sitä meikäläisen vahvinta osaamista :D 

VIIKON TREENI: Keskiviikon kyykyt + kolme erilaista tabataa, ehdottomasti! Edellisen päivän treeni oli omalla kohdalla sellainen henkinen kamppailu kun mikään ei tuntunut sujuvan, että teki todella hyvää tehdä tabatat thrustereilla, air bikellä ja soudulla niin kovaa kun pääsi. Olen huomannut, että enää ei treeneissä tule ns. negatiivista sisäistä puhetta vaan ajattelen kovan paikan tullen positiivisesti "olen hyvä" "musta tulee hemmetin kova kun jaksan puristaa vielä" :D yms. Hassua.

VIIKON LÖYTÖ: Prismasta saa quest bareja. Jes.

VIIKON PARAS: Kyllä harkassa on tullut moneen otteeseen hyvä mieli kun on osannut auttaa ja tajunnut, että oikeasti jopa osaa jotain. Ja HEI sain siirtyä mun ulkokiertäjäjumpissa 2kg painoon, big moment !!!

VIIKON ÄRSYTTÄVIN: Olkapää. Siis aargh, suuttui ilmeisesti oudokseltaan air bikestä ja nyt sitten pitää vähän himmailla kun ac-nivel on tilteissä :D Ei onneksi mitään vakavaa ja menee ohi pienellä levolla ja voltarenilla, mutta huomaa taas kuinka lihastasapainossa on kyllä tekemistä kun tämmösiä tulee. 

VIIKON KEHITYS: False gripillä onnistuu jo kuukauden harjoittelun jälkeen leuanvedot ilman, että ote lipsuu yhtään ja torstaina kun tein handstand push uppeja Antin treeneissä niin tuntui melkein jopa, että hallitsin mun vasenta kättä :D 

VIIKON ILO: Olen aika huono todella ystävystymään uusien ihmisten kanssa. Olen kyllä sosiaalinen ja tulen helposti toimeen uusien ihmisten kanssa, en vain omista kovin montaa hyvin läheistä ystävää. Kiire ei ole mikään tekosyy, mutta kun arjessa ei ole vapaa-aikaa varsinkaan tällä hetkellä tunnen itseni välillä surkeaksi ystäväksi kun aikaa ei riitä mihinkään. Siksi olen äärettömän kiitollinen siitä miten mahtavia tyyppejä meidän kisaryhmässä (ja jori ja maija, lasken teidätkin meijän jengiin hehe) on. Ne ihmiset on kuin mun toinen perhe ja on mahtavaa kun ympärillä on niin paljon samanhenkisiä, hauskoja ihmisiä. 

WEEKEND OFF

Heippa tyypit!

Aikamoista kiirettä pitänyt arkipäivinä kun päivät venyvät helposti yli 12h pituisiksi harjoittelun ja illan boxin valmennusten kanssa joten rättiväsyneenä ei ole jaksanut ihan niin paljon istua koneella päivittelemässä blogia. Mutta, 15 päivää jäljellä ja sen jälkeen tipahtaa suuri taakka harteilta. 

Vietin pitkästä aikaa vapaa viikonloppua enkä rehellisesti muista edes koska olisi viimeksi ollut vapaalla (:D). Eilen vieteltiin hauskaa päivää kisaryhmäläisten kanssa ensin aamutreeneissä ja päivällä oli boxilaisille järjestetty kesätapahtuma varuskunta-alueella ns. apinaradalla ja meilläkin oli oma tiimimme mukana pitämässä hauskaa. Hauskaa ja erilaista treeniä ylittää ja alittaa erilaisia esteitä! 

Nyt on kyllä ihanan latautunut fiilis lähteä tulevaan viikkoon ja toivottavasti virtaa riittää ensi viikonloppuun asti jolloin onneksi on jälleen vapaalla töistä! 

NEW WEEK

Toinen harkkaviikko aluillaan ja tällä viikolla pääsee jo hieman enemmän työn touhuun. Luvassa on anaraaja-analyysiä, manuaalisia hoitoja, lihastasapainokartoitusta ja muuta mukavaa touhuamista urheilijoiden parissa. Onneksi pääsin Fysakokselle tekemään tämän viimeisen viiden viikon pätkän sillä koen, että tästä on kyllä eniten hyötyä ajatellen sitä mitä teen tällä hetkellä työkseni. Päivittäin analysoin ihmisten liikettä, tekniikkaa, liikemekaniikkaa ja voimantuottoa, liikkuvuuksia ja sitä mistä mahdolliset ongelmat voivat johtua. 

Tavallaan olen yllättynyt tässä viime kuukausina kuinka järkyttävän paljon käytän päivittäin fyssarin ammattitaitoa ja kuinka paljon olen myös kehittynyt nopeasti löytämään erilaisten ongelmien tai virheellisten tekniikoiden taustatekijöitä. On kivaa huomata kuinka oma ammattitaito kehittyy jatkuvasti. 

Tälläkin viikolla olen pitkälti itsekseni mikä on kyllä outoa kun on nyt yhdessä asuessa tottunut siihen, että toinen on iltaisin seurana. Toisaalta, eipähän tarvitse potea huonoa omatuntoa siitä ettei ole juuri koskaan kotona :D Tietty miinuspuolena se, ettei kyllä ikinä ole ruoka valmiina illalla ellei ole tehnyt kunnon meal preppiä itselle valmiiksi. Kauhea homma muuten siinä, 3 ateriaa riittää öh yhdeksi päiväksi ja kahden päivän ruokiinkin menee jo kuusi kipollista ruokaa. Respect kaikille fitness intoilijoille, mä en pysty siihen edes yhtä viikkoa :D 

Nyt taidan kiiruhtaa pesemään hampaat, uusi viikko odottaa! 

TIISTAI MIETTEITÄ

 
 

Heinäkuu on pian puolessa välissä ja suoraan sanoen hirvittää kuinka nopeasti viikot vilisevät silmissä. Vastahan oli kesäkuu? Kesäfiilikset oli suhteellisen korkealla viikonloppuna kun helteet helli ja nautittiin lämmöstä rannalla (huom. luultavasti ensimmäinen ja viimeinen kerta tänä kesänä) ja boxillakin treenailtiin asiakkaiden kanssa pihalla. Kyllä sitä joka päivä miettii kuinka onnekas on kun saa tehdä työkseen niin puhtaasti sitä mitä rakastaa - kannustaa ihmisiä onnistumaan, nähdä heidän kehittymistä ja jatkuvasti kehittää myös omaa ammattitaitoa. 

Tämä kesä ei ole ehkä ollut mikään festarikesä, mutta olen nauttinut kyllä joka hetkestä. Työt maistuu, treenit kulkee ja vaikka kouluhommat ei nyt ole ihan edennenyt niin vauhdilla kun olisi toivonut niin eiköhän nekin siitä valmistu. Pitäisi ehkä osata olla stressaamatta niistä niin paljoa, kaikki ajallaan. Ensi viikolla alkaa viimeinen harjoittelu ja sen jälkeen voi jo jonkin verran huokaista helpotuksesta opintojen kanssa.


Tiedän, että loppupuristus palkitaan ja harjoittelun jälkeen varmasti helpottaa ajatukset koulun suhteen. Viisi viikkoa on todella lyhyt aika ja jos aika tätä vauhtia vilisee silmissä niin pian se harjoittelukin on jo tehty! 

Olisi kiva kuulla teidän kesämeiningeistä? Oletteko käyneet festareilla, treenaillut, lomaillut? 
 

KOTONA JÄLLEEN

Lomailut on lomailtu, lähes kaikki pahvilaatikot purettu ja kämpässä on vihdoin netti (jonka asennukseen meni mieheltä n. 2 minuuttia mutta minkäs teet kun olin yksin kotona koko alkuviikon...) Ihana reissu Köpiksessä kertakaikkiaan takana ja olen aivan super fiiliksissä meidän uudesta, ISOSTA, asunnosta! En vieläkään voi käsittää, että keittiöön mahtuu helposti kaksi ihmistä ja että meillä on tiskikone :-D 

Hassua jotenkin ajatella, että nyt on jo kesäkuu ja reilun kuukauden päästä alkaa jo viimeinen harjoittelu. Ensi viikolle on kalenteriin merkitty jo opparia, rästiin jääneitä kesäkurssitehtäviä ja viimeisiä silauksia vapaasti valittaviin opintoihin tarvittavista kirjallisista töistä. Ajatella, kohta sitä on ammattikorkea taputeltu. Toisaalta, en malta odottaa että pääsen irti koulujutuista ja voin aloittaa täysipainotteisen treenaamisen. 

Lisää liikkuvuutta -juttusarja jatkuu taas ensi viikolla ja silloin aiheena on rintarangan liikkuvuus eli lisää hyödyllisiä vinkkejä tulossa sieltä suunnin. Oletteko tykänneet juttusarjan videoista? Olisi kiva kuulla palautetta!

LIFE LATELY

Olen superiloinen siitä miten mahtava kisaryhmä meillä on boxilla ja kuinka kivaa on treenailla hyvällä porukalla. Tähtäämme porukalla Karjalan kovin -karsintoja kohti ja en malta odottaa, että reissun jälkeen pääsee taas tutulla jengillä tekemään yhdessä treenejä. Kesäkuu tehdään vielä maksimivoimaa ja sen jälkeen aloitellaan ns. hapottelukautta eli vihdoin treeneihin tulee lisää metconjea!
 

Muutettiin vihdoin uuteen, yhteiseen kotiin ja sisustushommiin olenkin onnistunut upottamaan aika sievoisen osan viime kuukausien palkoista... Laittelen blogiin vähän kurkistuksia heti kun saadaan paikkoja järjestykseen! Olen aivan super onnellinen tällä hetkellä ja on se vaan ihanaa vihdoin olla yhteisessä kodissa.
 

Edessä on tiukka kesä, mutta tavallaan olen sinut jo ajatuksen kanssa ja tiedän, että vaikka tämä kesä meneekin tavallaan hieman "ohi", palkitsee se kuitenkin jatkossa. Heinäkuussa on tulossa vielä viimeinen harjoittelu, opinnäytetyö pitäisi viimeistellä ja muutamat muut kirjalliset työt palauttaa opintopisteiden kasaan saamiseksi. Lisäksi omat treenimäärät kasvaa, valmennushommat boxilla jatkuu normaalisti ja heinäkuussa olisi tulossa vihdoin myös Level 1 -koulutuskin. Tavallaan jännittää, koska jos onnistun läpäisemään Karjalan karsinnan, tarkoittaa se sitä että valmistaudun kilpailuihin samalla kuin suoritan harjoittelua eikä se tule olemaan kovinkaan helppoa.
 

Vaikka välillä tiedän olevani sosiaaliselta elämältäni hieman nihkeä enkä juokse yömyöhään kylillä, on minulla lähipiirissä aivan uskomattomia ihmisiä jotka ymmärtävät tämän hetkisen elämäntilanteeni koulun loppurutistuksessa. He eivät tuomitse siitä, että välillä on kiirettä ja sitten kun ei ole kiirettä, voin välillä olla hyvällä omatunnolla vain kotisohvalla tekemättä mitään.
 

Kesän omia henkilökohtaisia suosikkeja on ehdottomasti jääkylmä vissy sitruunalla tai limellä! Ei taida puuttua tästä mielikuvasta enää kuin paahtava helle.... 
 

Ihanaa sunnuntaita tyypit! 

EASY MORNING

 

Kylläpä kelpaisi hiljainen ja rauhallinen aamu tämän viikon kiireiden keskelle. En tiedä ehkä mitään parempaa kuin herätä ilman herätyskelloa verhojen välistä kurkistavan auringon valoon - ilman kiirettä mihinkään. Saa rauhassa loikoilla toisen vieressä, jutella mukavia ja hiljalleen lähteä aamukahvin keittoon. Tai mikä vielä parempaa, viime sunnuntaina meitä odotti taivaallinen hotelliaamiainen.

Alkuviikko meni melkoisen vauhdikkaasti ohi, olin nimittäin maanantain ja tiistain ensin aamusta iltapäivään urheilu/dynamic teippaus -koulutuksessa ja siitä jatkettiin samalla drivella tiistai ja keskiviikko meidän opinnäytetyön tutkimusten merkeissä. Melkoinen rutistus, mutta nyt done! Kylläpä tuntuu olo n. 500x kevyemmältä kun tuo suurin haaste opinnäytetyöstä on nyt takanapäin ja seuraavaksi luvassa on sitten tulosten analysointia. Loppuviikon pläänit  ei suinkaan sisällä makoilua valkoisissa lakanoissa vaan lauantaina on Gentai Games 2015 kisat radiomäellä ja muuttoakin pitäisi tehdä joten tekemistä piisaa! 

Mitäs suunnitelmia teillä viikonlopuksi? Ja hei lahtelaiset, tulkaa ihmeessä tsemppaamaan kisaajia lauantaina radiomäelle!

VIIKKO JÄLJELLÄ

 
 

Toiseksi viimeistä harjoittelujaksoa olisi vielä yksi viikko jäljellä ja sitä myöten askel lähempänä valmistumista! Kyllä mä helpotuksesta huokaisen kun paperit käteen joskus syksyllä saan, sen verran on nyt monta rautaa tulessa samaan aikaan. Noh, ei parane valittaa - melkoista unelmaduuniahan tässä saa tehdä! Tänään pääsin onneksi normaalia aiemmin kotiin, koukkasin kaupan kautta hakemaan tuoreita tulppaaneja ja siivosin kämpän perjantain kunniaksi. Helpottava tunne saada käytyä kaikki omat ja firman sähköpostit läpi, kunnon lounasta ja ihan vain rehellistä jumittamista kotona ennen kuin kohta suuntaan meidän viikkopalaveriin. Ei hassumpi perjantai. 

Nyt ajattelin mennä testaamaan uutta patukkareseptia, jos se sattuu olemaan niin sanottu succee niin laitan sen jakoon myös tänne!

LEPOA JA PALAUTUMISTA

 Mukavaa maanantaita tyypit!  

Tällä viikolla nautiskellaan deloadista eli kevennetystä treeniviikosta, aikas luksusta olla kotona harjoittelun ja illan valmennushommien välissä! Harkassa meneillään kolmas viikko ja pikkuhiljaa alkaa päästä sisään sairaalan käytänteisiin, saa omia kuntoutujia ja pikkuhiljaa tunnit kertyy talteen ja loppusuora opinnoissa häämöttää. Ilmoittauduin eilen Rocktape -kinesioteippauskoulutukseenkin ensi kuussa - mielenkiintoista kun näkökulmana faskioiden pohjalta liikkeen teippaaminen eikä vain yksittäisen lihaksen teippaaminen.

Nyt ei ehdi tässä jaarittelemaan kuitenkaan pidempään, taidan hyödyntää tämän raon nyt koulujuttujen kirjoitteluun, heh. Palaillaan! Tällä viikolla juttua tulossa mm. kokonaiskuormasta ja vinkkejä kuinka voit parantaa kyykkyäsi. 

WEDNESDAY FEELINGS

Heissan! 

Tänään olen kamppaillut itseni kanssa kun auringon paisteesta huolimatta meinasi mieli painua aamulla heti jo hieman maihin. Kurkku oli jo eilen ihmeellisen tuntuinen, yökin meni painajaisia katsellessa ja aamulla olo oli suhteellisen surkea väsymyksen ja orastavan flunssan vuoksi. Tein aamiaiseksi kuitenkin jättimäisen mustaherukkasmoothien, nappasin harkkaan teetä mukaan ja tankkasin pakuria heti aamusta. Päätin etten suostu tulemaan kipeäksi, haha.

Onneksi nyt illalla jo parempi olo eikä kurkkuunkaan koske juuri lainkaan. Päätin kuitenkin eilisen tapaan pitää huilipäivän treeneistä ja katselin vain vierestä kun muun kisaryhmäläiset kyykkäilivät. Josko sitä itse olisi huomenna jo täysin terveiden kirjoissa ja pääsisi tekemään viimeiset treenit kunnolla pois ennen palauttavaa viikkoa! Huomaa kyllä kropasta, että viimeistä viikkoa viedään treeneistä ja tekee kyllä hyvää taas ottaa ensi viikko ihan löysäillen.