MIXED WITH LEOPARD

Kevätkelit senkuin paranee ja kuukausien mittaiset auringottomat jaksot tuntuvat jo todella kaukaisilta muistoilta. Kuiva asfaltti, kevään tuoksu ja lintujen titityykonsertit - i love you spring! Pieni varoituksen sana sinne ruutujen toiselle puolelle, tulette näkemään noi leoparditennarit varmasti kyllästymiseen asti täällä blogin puolella. Ehkä jos saisi hankittua vaikka uudet converset niin kesäkenkien tilanne ei olisi ihan niin toivoton. 

Tämän näköisissä vaatteissa tuli viime viikolla pyörittyä kun käytiin koulun jälkeen keskustassa. Tuntuu välillä, että noi mustat vero modan juuttihousut on liimautuneet ikuisiksi ajoiksi mun jalkaan, mutta minkäs sille mahtaa kun ne on niin pirun hyvät jalassa. Jos hei kaipaat mukavia, mutta kestävämpiä pillifarkkuja dr. denimien vaihtoehdoksi, suosittelen ehdottomasti näitä! 

jacket H&M | top SHINSIDE* | sweater ESPRIT | jeans VERO MODA* | sneakers DINSKO| shades LINDEX

Ja hei loppuun vielä vinkkaan nettisivusta, jossa ihan huiketa alennuskampanjoita. Tälläkin hetkellä OOH LA LA -verkkokauppaan liittyvät saavat Calvin Kleinin kampanjasta -70% alennuksen. Liittyminen on helppoa ja ilmaista. Pääsette tarjoukseen tästä!

* saatu blogiyhteistyön kautta
** postaus sisältää mainoslinkin

TREENIPÄIVÄKIRJA VK 12 & 13

Long time, no see treenipostaukset! Olikin jo aika päivitellä kuulumisia sinne ruutujen toiselle puolelle. Paljon on tapahtunut viime päivityksen jälkeen ja suunta ollut nimenomaan eteenpäin. Ajattelin ensi viikolle ajastella tarkempaa postausta tavotteista ja siitä mitkä ovat tähtäimet tällä hetkellä kun ensimmäistä kertaa elämässä treenaa oikeasti tavoitteellisesti. Mutta pidemmittä puheitta, here we go, kahden viikon treenipäiväkirja !! 



VK 12

MA: -
maanantaina pidin lepopäivän ja annoin kropalle ja mielelle täyslevon ennen uuden treenijakson alkua.

TI: voima; hang clean / metcon
voimaliikkeenä raaka rinnalleveto, joka ei todellakaan kuulu mun vahvuuksiini... fiilis treenistä ihan ok, ihan ei saanut ehkä tehoja toivotulla tavalla irti. metconissa oli juoksua ja kahvakuulaheilautusta, meni aika kivuttomasti ja jäi hyvä fiilis. 


KE: voima; hang clean + push jerk / metcon
sain oman ennätyksen push jerkissä, 52,5kg !! mukavaa huomata, että voimatasot alkavat nousta, viimeksi 50kg jäi rinnalle. metconissa boxi hyppyjä, vauhtipunnerrusta ja toes to bareja (jotka ei nyt iiiihan kulje vielä niinkuin pitäisi...) kaikenkaikkiaan tosi hyvä fiilis tästä treenistä!


TO: voima; takakyykky + etukyykky / metcon
morot kyykyille, kaksi kierrosta takakyykky-etukyykky paria takakyykyn 20 toiston maksimipainolla, takakyykyt pitää mennä yhteen putkeen - ihan _tajuttoman_ kova treeni. lopussa vielä metconissa tempausta 20 kilolla ja niitä toes to bareja, jotka kylläkin vaihtui knees to elbowsiin, koska olin yksinkertaisesti niin romuna etten meinannut pysyä tangossa enää. en muista koska viimeksi olisin ollut niin rikki treenin jälkeen, huh. 





PE: lepo/huolto / PK spinning45'
aamulla meinasi epätoivo iskeä kun piti päästä sängystä ylös, jalat oli todella jumissa - luojan kiitos oli lepopäivä. kävin ohjaamassa perjantaisin tuttuun tapaan peruskestävyys spinningin ja teki kyllä hyvää huuhtoa jalkoja hieman. helpotus oli kuitenkin hetkellistä ja illalla oli melkoinen näky kun yritin siivotessa kyykistellä lattiantasossa... :-D

LA: tekniikkatreeni/keskivartalo
aamutreeni ja muistan kun pistin koutsille viestiä, että terveppä terve tänään ei kyllä pysty vieläkään tekemään jaloilla mitään. noh, ei muuta kuin salille ja (epätoivoista) kippileuan treeniä ja keskikroppaa. treenistä jäi suhteellinen huono maku suuhun, koska tuntui etten päässyt kipissä yhtään pidemmälle kuin koskaan ennenkään. 

SU: voima; tempaus / metcon + intervallispinning/bodypump ohjaukset illalla
tempauksessa sain hieman nostettua painoa ja jalatkin oli vihdoin messissä taas. metconissa jäätävä wall ball eli pallon (5kg) heitto syväkyykystä seinään ja burbeen yhdistelmä. olin kuitenkin todella tyytyväinen treeniin ja lähdin kotiin hyvillä mielin. 



 

MA: voima; heavy clean & jerk / metcon
tämä oli se kuuluisa treeni kun poskelle vierähti pieni onnen kyynel !! VIHDOIN hiffasin kippileuan jujun ja sain puolivahingossa sen loksahtamaan kohdilleen, ei taivas sitä onnistumisen ilon tunnetta !! vauhtipunnerrus tuntui taas paremmalta ja 52,5 kg nousi melkeimpä kevyesti. 55kg jäi nousematta rinnalle ja maksimit tuli siinä vastaan. metconissa burbee box hyppyjä ja niitä toes to bareja (jotka eivät edelleenkään kulkenut ja vaihdoin knees to elbowsiin....) hyvä treeni ja huippu fiilis! 


TI: tekniikkatreeni
normaalisti tässä välissä olisi ollut lepo, mutta ajateltiin tällä viikolla vähän kiristää intensiteettiä ennen ensi viikon lomaa ja viikon täysilepoa. treenailin kippiä ja tein 10min EMOM (each minute on minute) treenin kolmella kipillä eli jokaisella alkavalla minuutilla tässä tapauksessa kolme kippileukaa ja loppuaika lepoa. treenailin myös käsillä seisontaa ja vähän käsillä kävelyä, treenin alussa tein vahvistavia harjotteita tasapainolaudalla polvelle. muistan, kuinka henkisesti treeni teki mielettömän hyvää kiireisen päivän jälkeen.


KE: voima; takakyykky + etukyykky / keskivartalo
reippaana seiskalta salilla, vireystaso oli kuitenkin tosi hyvä ja treeni kulki hyvin kunnon alkulämmittelyn jälkeen. lisäsin painoa kyykkyyn ja 55kg alkoi olla jo aika namu paino 20 toiston maksimeihin, ehkä ensi kerralla 57,5kg.. etukyykkykin meni 55kg 10+10 ja fiilis tosi hyvä kun miettii, että kuukausi sitten tein etukyykkyä 42kglla vitosia. loppuun tehtiin GHD vatsoja.


TO: lepo
huh, enpäs muista koska olisi vatsat ollut näin kipeät.. teki oikein pahaa nauraa koulussa :-D oli veto ihan pois koko päivän, koulun jälkeen nukahdin samalta istumalta reiluksi tunniksi ja päätin suosiolla kuunnella kroppaa ja pitää lepopäivän. 



PE: ulkotreeni / PK spinning45'
käytiin ulkona treenaamassa kun oli niin hieno sää, mikäs sen hienompi tapa viettää vapaapäivää koulusta! tehtiin käsipainoilla thrustereita ja ihanaakin ihanampi death by burbee run eli jokaisella alkavalla minuutilla suoritusmäärä kasvaa. ensimmäisellä minuutilla 10m + 1 burbee, toisella 10m+burbee+10m+burbee jne niin pitkälle kunnes ei enää ehdi suorittaa toistoja minuuttiin. pääsin 11kierrosta ja 10 toistoa eli ihan tyytyväinen olen kyllä tuohon! 


LA: PK spinning45' + voima; thrusters / metcon
kävin aamusta tuurailemassa pk spinningin ja sai huolellisen lämmön alle treeniin. pitkästä aikaa thrustereita ja tuntui kyllä pirun hyvältä. metconissa naruhyppyjä ja tempausta kevyellä painolla 10 min AMRAP (as many rounds as possible). 


SU: voima; thrusters / metcon + illalla intervallispinning 60' + body pump ohjaukset 
thrusterit jatkui tänäänkin, hieman lyhyemmällä sarjalla ja raskaammalla painolla. tuntui vain, että loppuu nopeus jaloista kesken eikä saa liikkeeseen tarvittavaa vauhtia, meni aikalailla käsillä työntämiseksi. metconissa kipit kulki kivasti, vaikka kädet on vieläki ihan auki.. kaikenkaikkiaan ihan kiva treeni ja hyvillä mielin kotiin :-)


Huomenna olisi vielä yksi treeni ennen viikon lomaa ja täyslepoa! Tulee hyvään saumaan tää lomailu kyllä, reissun jälkeen nimittäin kuukausi aikaa treenailla ennen Lahden wellfeelin pikkukisoja. 

 

Mitenkäs  ruutujen sillä puolen on treenailut sujuneet? Antaako aurinko teillekin virtaa ja uutta puhtia treeniin? 

 

 

VIIKONLOPUN BLOGIVINKIT

Hellurei ja ihanan aurinkoista lauantaipäivää! Ajattelin tulla vinkkailemaan teille muutamasta suosikkiblogista näin viikonlopun kunniaksi. Seuraan tällä hetkellä todella montaa ulkomaalaista, erityisesti ruotsalaista blogia (mikä siinäkin on, että senkin ne taitavat paremmin...) Tykkään ruotsalaisten tavasta blogata - lyhyet päivitykset useaan otteeseen päivässä, laadukkaat kuvat ja inspiroituminen on taattu. Toivottavasti näissä on teillekin uusia tuttavuuksia ja saatte uutta luettavaa! 

Josefine Ekström 

Yksi uusimmista blogilöydöistäni on ihanan Josefinen fashion blogi, joka on täynnä laadukkaita, inspiroivia kuvia. Lisäksi Josefine postailee hyvinvointiin liittyviä juttuja kuten esimerkiksi ohjeita kotitekoisiin proteiinipatukoihin. Ennen kaikkea inspiroidun noista kaikista ihanista asuista ja lifestylekuvista!

Kajsa Sven

Kajsan blogi on ollut yksi suosikeista varmaan jo yli vuoden ajan. Ihana, ruotsalainen tapa blogata - laadukkaita kuvia ja useita postauksia päivässä. Blogi on täynnä ispiroivia kuvia arkisesta elämästä, mutta mukana on myös matkustusjuttuja ja ensi kesänä täältä blogista voikin seurailla road trippiä amerikan mantereella ja mukana on mm. Angelica Blick, don't wanna miss that!

By Sofia

Myös tämä blogi kuuluu yhteen uusimmista tuttavuuksista. Blogi on täynnä laadukkaita, ihanan kirkkaita ja valoisia kuvia ja blogin takana upea nainen, jolla on elämänasenne kyllä kohdillaan. Taisin selata about 50 sivua kerralla kun tämän löysin...

Tuva Malmo

Tuvan blogi on ollut suosikkilistalla vielä Kajsan blogiakin pidempään. Useita postauksia päivässä, laadukkaita kuvia, monipuolisia aiheita ja lukija pääsee todellakin mukaan bloggaajan arkeen ja elämään. Myös Tuvan blogista löytää kuvia, jotka saa matkakuumeen kohoamaan taivaisiin ja ensi kesänä myös tämä bloggaaja mukana bloggaajien road tripillä, kuinka siistiä! 

ALL OF ME

 




/ Everyday life photos from past few months. 

Kiitollisuuspäiväkirja on minulle tapa keskittyä jokaisena päivänä positiivisiin hetkiin. Hetkiin, jotka saavat minut hymyilemään. Yhtäkkiä huomaan, että niitä on päivittäin enemmän kuin olisin nopeasti voinut kuvitellakaan. Pieni pysähtymishetki ennen nukkumaan menoa on helpottanut stressinhallinnassa ja koen vaikeatkin päivät loppujenlopuksi pienten ilon hetkien täyteiseksi. Suosittelen kokeilemaan, saatat yllättyä positiivisesti. 

Jos joku olisi viime keväänä tähän aikaan kysynyt missä olisin vuoden päästä, en olisi osannut kertoa. Tuntuu kaukaiselta muistella sitä Lauraa, joka vuosi sitten otti elämänsä isoimman riskin ja päästi irti parisuhteesta, joka ei tuntunut enää omalta. Voi kun joku olisi kertonut tuolle tytölle aiemmin, että se tulee olemaan hänen elämänsä paras päätös. Kulunut vuosi on ollut yksi elämäni parhaimmista - olen ymmärtänyt vihdoin miltä tuntuu olla onnellinen, miltä tuntuu rakastaa ja miltä tuntuu kuulua johonkin. Nukahdan joka ilta hymy huulillani ja nipistän itseäni salaa varmistaakseni, että olen todellakin hereillä ja elän elämää, jonka olin kuvitellut olevan mahdollista vain elokuvissa.

Tällä hetkellä kiitollisuuspäiväkirjani sivut täyttyvät kouluun, treeneihin ja lähipiiriin liittyvistä positiivista jutuista. Osuuskuntaporukasta on vuoden varrella muovautunut tiivis perhe ja kauhulla jo välillä miettii - mitäs sitten kun me valmistutaan? Ja entäpä treenit, noh treenaan ensimmäistä kertaa elämässäni tavoitteellisesti ja yksi päivä koin ensimmäistä kertaa niin vahvan onnistumisen fiiliksen treeneissä, että jouduin salaa hieman peittelemään onnen kyyneliä pojilta. Juuri nuo onnistumisen hetket saavat jatkamaan eteenpäin. Vaikka olenkin välillä on niin väsynyt, että nukahdan samantien koulusta kotiin päästyä, en vaihtaisi hetkeäkään pois. 

En tiedä, ehkä se on tämä biisi joka sai herkistymään ja pohtimaan syvällisiä tai sitten se oli vain halu avata fiiliksiä vähän pintaa syvemmälle. Syvällisemmät tekstit ja pohdinnat ovat jääneet viimeaikoina hieman syrjään blogin puolella, ehkä tietoisestakin valinnasta. Olen yrittänyt löytää tasapainon niiden asioiden välille, jotka koen kuuluvan blogiin ja niiden, jotka haluan jättää lähipiirini ja yksityiselämäni suojiin. Haluan kuitenkin, ettei blogini muutu liian pinnalliseksi ja persoonattomaksi. Täällä olen edelleen minä, helposti liikuttuva, avaimia hukkaava ja elämää rakastava tyttönen, joka ei vain saa tällä hetkellä tarpeekseen john legendin all of me biisistä. 

 

ENJOYING THE DAY OFF

/ I'm enjoying my day off with new magazines, tasty raw bar and my favorite blogs. Later on today going to have the first outdoor crossfit workout! Such a wonderful way to spend this Friday.

Ihanat huomenet ruutujen toiselle puolelle! Musta tuntuu, että olisin ollut hereillä jo pienen ikuisuuden, vaikka kello on vasta about yksitoista. Kävin aamusella heti kirjoittelemassa työsopimuksen ja nyt nautiskelen rennosta aamusta sängynpohjalla uusimpien lehtien, raakapatukan ja lemppariteen kanssa. Jos rehellisiä ollaan, en edes muista koska viimeksi olisin nauttinut kiireettömästä aamusta ilman treenejä tai koulua. Tänään on suunnitelmissa mennä vetämään ensimmäinen ulkotreeni tänä keväänä ja mikäs siinä kun aurinko paistelee pilvettömältä taivaalta! 

Ihanaa perjantaita ! <3 

SPRING COLORS

Ciao ja ihanaa torstai-iltaa! Pitkästä aikaa rönttävaatteet vaihtuivat vähän siistimpään asuun ja kaivoin kaapista nuo beiget chinot joiden olemassaolon olin käytännössä unohtanut kokonaan. Olipa outoa vetäistä jalkaan jotain muutakin kuin mustat luottofarkut! 

Täällä puolen ruutua lasketaan jo melkein tunteja meidän reissun alkuun. En malta odottaa, että saan laittaa puhelimen offlineen, sähköpostit ja muut työ- ja kouluhommat syrjään ja ihan vaan rentoutua aivan muissa maisemissa. Pieni breikki tulee todellakin tarpeeseen, kesä menee nimittäin tittidii, töissä! Huomenna menen kirjoittelemaan työsopparia lähi S-markettin, jeejee minuutin työmatka, kuinka siistiä. 

Nyt taidetaan laittaa uusin How I met your motherin jakso pyörimään ja nauttimaan rennosta torstai-illasta ja ennenkaikkea siitä, ettei ensimmäistä kertaa tällä viikolla ole kiire mihinkään. Luksusta.

Ja hei, mitäs ootte tykkäillyt blogbookista? Käytettävyys, kuvakoko, ulkoasu - antakaapas vähän mielipiteitä ja kommenttia!

 jacket ESPRIT* | shirt H&M | chinos VILA | sneakers DINSKO | shades LINDEX | watch REGAL

* saatu blogiyhteistyön kautta

WEEKEND SNAPSHOTS

Lauantaina siivottiin äitin kanssa koko kämppä lattiasta kattoon ja huh, kylläpä siinä muutama tunti vierähti.. Rakastan kuitenkin siistiä asuntoa ihan ylitse kaiken ja nyt on ihanaa kun kaikki valkoiset pinnat hohtaa puhtautta ja kaikki nurkat on pyyhitty pölyistä. 



Siivousurakan päätteeksi palkittiin itsemme raakasuklaalla ja paleopizzalla! Tällä kertaa raakasuklaan sekaan päätyi mansikkaa, cashewpähkinöitä, sitruunan aromia ja mulperimarjoja. Ehkä paras combo mitä tähän asti tullut kokeiltua!




Aika paljon himotteli ihanan baby bluen väriset naisten nike freet perjantaina stadiumin megasuperalennuksissa, mutta kiikutin kotiin kuitenkin kengät paremmalle puoliskolle tämän ollessa Paimion suunnalla. Melkein joutui kyllä kyynärpäätaktiikkaa käyttämään, että onnistui kaappaamaan viimeisen oikean koon, mutta kyllä kannatti kun näki tyytyväisen hymyn poikaystävän kasvoilla! 




Rakastan vanhojen muotilehtien selailua ja streetstylekuvista inspiroitumista! Olen alkanut miettimään  valmiiksi asuja huonojen asupäivien varalle ja vitsi, se on kyllä pelastanut jo monet aamut!

Ja hei, nyt kaikki blogin lukijoille huikea tarjous COSTUME -lehdestä - 3 numeroa ja kaunis, Lumi always with you -laukku yhteishintaan vain 14,90€! Täältä voit tilata omasi ja takuuvarma kevät inspiraatio kolahtaa postiluukusta säännöllisin väliajoin!

WEEK 12

Heipsun ja rentoa sunnuntaita! Kello juoksee ja kohta juoksen minäkin töihin, mutta ehdin kuin ehdinkin ennen sitä tulla päivittelemään tämän viikon iphone kuvien saaliin teille kurkisteltavaksi. Jotenkin tykkään puhelimella otettujen kuvien fiiliksestä ja puhelin on aina mukana silloinkin kun canon lepää kauniisti sohvapöydällä.. Tekemisen täyteinen viikko takana ja tahti sen kuin kiihtyy ennen lomareissua, että saa kaikki mahdolliset rästihommat pois alta ja pois mielestä (TJ 9 jihii !!!) 

Muista, että voit seurailla mun tekemisiä Instagramissa @laurahoooo / More day-to-day photos on Instagram @laurahoooo 

// perus evästä - uunijuureksia, riisiä, jauhelihaa ja rucolaa *sydänsilmäemoji* // meidän osuuskunnan fiiliksiä tiistaiaamuna pienen ryhmäliikuntasetin jälkeen; tehtiin pienet pätkät spinningiä, body pumppia ja tabataa! 

// omat treenit kulki tällä viikolla ihan kivasti ja huh mikä jalkatreeni torstaina !! tuntui nimittäin vielä toissayönäkin jaloissa niin pahalta, että heräsi yöllä kipuun kun käänsi kylkeä... eilinen lepo jaloille teki tehtävänsä ja tänään pystyi jo tekemään ohjelman mukaisen treenin! 

// keskiviikkona painettiin RCT -tutkimustehtäviä koko päivä, että jees semmonen vapaapäivä sitten tällä kertaa :-D // tiistaina oli osuuskuntarekryiltapäivä (kauhee mikä sanahirviö :-D) ja kaikilla tottakai edustuspaidat päällä!

// breakfast time # yummy // oon vieläkin vähän kateellinen poikaystävälle sen käsilläseisomis- ja -kävelytaidoista, mutta täältä tullaan kovaa vauhtia perässä!

// kevyellä kyynärpäätaktiikalla onnistuin nappaamaan viimeisen sopivan koon tuolle paremmalle puoliskolle! // eilen juuri kehuin äidille kuinka helppoa on käydä nykyään ottamassa asukuvia, ei tarvitse edes sanoa millaisia haluaa kun lopputulos on aina loistava !! hyvin on onnistunut koulutus siis :-D

// #girlythings // uusia meikkejä vihdoin ja viimein !! näistä lisää myöhemmin omassa postauksessa :-)

// lauantai aamu alkoi reippaasti treeneillä ja auringonpaisteella! // arvatkaas mitä eilen tehtiin palkinnoksi siivousurakasta.... 

// pizza perjan.... eikun lauantai ! (taas, hehe) mutta toi on vaan niiiin superhyvää ja koko viikon kun syö riisi-kana/kala-vihannes settejä niin viikonloppuisin kaipaa pientä "special" evästä // tämän hetken ehdoton suosikkibiisi <3 

PHOTOSHOOT FRIDAY

/ Little sneak peek to my photoshoot yesterday with LAMK Sports.

CHILL THURSDAY

| jacket H&M | sweater ESPRIT* | jeans GINA TRICOT | sneakers NIKE FREE | shades LINDEX | watch REGAL | 

Hellurei ja mukavaa torstaita! Tämän näköisissä tamineissa tuli tänään käytyä keskustassa pyörähtämässä. Tosta harmaasta takista on muotoutunut kyllä melkoinen luottokapistus tämän talven aikana (aiemmin inhosin sitä, ööh?!) vaikka ei se kyllä mikään maailman lämpöisin kyllä ole... Takeista puheenollen (oon toivoton)  taas on postissa tulossa takkia, mutta puolustukseksi sanottakoon sen olevan erittäin keväinen ja oikea must have tälle keväälle! 

Tällä viikolla olen kyllä muutamaan otteeseen manannut tuon takatalven synkimpään havumetsään mitä olen vain päässäni keksinyt. Ei ollut kovin reilu veto antaa meidän ensin nauttia keväisestä fiiliksestä melkein vihreiden nurmikoiden ilostuttamana ja sitten kaataa metritolkulla lunta tupaan. Ehkä en ole ainut? :-D Noh, eiköhän se kevät vol 2 ala sieltä pikkuhiljaa saapumaan... 

Koko viikko on mennyt aika tiiviisti koulussa/koulutehtäviä väsätessä ja vieläkin takaraivossa kolkuttelee pari tekemätöntä hommaa, shiiiiit.... No mutta anyways, viikonloppuna ajattelin väsäillä teille postausta opinnoista vihdoin ja viimein! Huomenna onkin sitten taas työntäyteinen päivä - aamulla työhaastatteluun, päivemmällä promokuvausta LAMK Sportsin mainoksiin, kuvauksista töihin ja illalla nautitaan tyttöjen laatuajasta hyvän ystävän kanssa, jihii. 

Jopas tuli sekavaa tekstiä, mutta noh, välillä tekee mieli vain höpötellä mitä sattuu päähän tulemaan. Jotenkin tällä hetkellä bloggaaminen on älyttömän mieluisaa puuhaa ja pää on täynnä kivoja ideoita! Ei voisi kyllä siistimpää sivutyötä opintojen ohessa kuvitellakaan :-) Nyt lähden kokkaamaan vähintäänkin viiden tähden illallista - paljastettakoon, että menuun sisältyy ainakin chililihapullia ;-)

* saatu blogiyhteistyön kautta