INVICTUS CAMP - DAY 1

Thank you so much for everyone who participated the camp this weekend - this weekend was something I will never forget and also something I will definitely do again if I get the chance. You guys made the atmosphere and this is what crossfit and also invictus is about - the true community in which everyone can feel loved and welcome. 

Hugs. 

Perjantaina aloitimme leirin päävalmentaja CJ Martinin esittelyllä siitä mistä tuleva viikonloppu tulisi rakentumaan. Tärkeimmiksi asioiksi nousivat yhteishengen merkitys - kannustavassa ilmapiirissä ihmiset uskaltavat ylittää itseään ja paitsi sitä kautta kokevat enemmän onnistumisen tunteita, mutta myös uskaltavat epäonnistua. 

Perjantain aloituksesta jäi hyvin mieleen myös viikonlopun tärkein sääntö "No matter how bad you feel during the workout, you always rest chest up and eyes open." eli polviin nojailu ja maassa makoilu oli kielletty (:D) Aion kyllä ottaa tämän "säännön" käyttöön boxillakin sillä pystyasennossa palaudumme paremmin, näemme mihin olemme menossa, mitä ympärillä tapahtuu ja ennenkaikkea asento on itsevarmempi eikä alistunut. Pieni, mutta tärkeä asia - kokeile vaikka omassa treenissä jokin kerta, on paljon itsevarmempi fiilis vaikka olisit aivan rikki kun lepäät pystyssä ja ryhdikkäänä. 



Tehtiin perjantain aloitukseksi pieni mobility -hetki ja oli muutama uusi juttu, mikä on aina hyväksi omalle työkalupakille. Päätettiin treenihetki etukyykkypyramidiin, jossa rakennettiin viiden toiston sarjoista raskaisiin ykkösiin. Tuntien matkustamisen jälkeen jalka ei ollut ihan terävimmässä enkä ottanut lopulta kuin 80kglla ykkösen, koska tekniikka ja sen ylläpitäminen oli harjoituksessa pääroolissa. 

E3MOM for 24 minutes (joka kolmannella minuutilla suoritettiin yksi sarja etukyykkyä, ensimmäisellä minuutilla viisi toistoa, kolmen minuutin päästä neljä jne.)

5 reps @ 50-55%
4 reps @ 60-65%
3 reps @ 70-75%
2 reps @ 80-85%
1 rep @ 85-90%
1 rep @ 90-95%
1 rep @ 95+%
1 rep @ 95+% 



Ilta päättyi herkulliseen grilliruokaan ja samalla kun söimme CJ puhui meille kuinka kilpailuihin tähtäävää harjoittelua hänen mielestään kannattaisi rytmittää ja kuinka eri ominaisuuksia tulisi jaksottaa harjoitteluohjelmaan niin, että ne eivät totaalisesti katoa vaikka prioriteetti onkin jossakin muualla. Tämä oli mielestäni todella hyvä "luento" ja sain paljon uusia ajatuksia siihen miten ohjelmoida kisaryhmämme treenejä. 

Puhuimme paljon myös siitä millaisia ominaisuuksia vaaditaan hyvältä urheilijalta, niin fyysisesti kuin mentaalipuolellakin. On myös tärkeää ymmärtää urheilijana pitkän tähtäimen tavoitteet ja itsellä ainakin tuli taas sellainen olo jutellessani viikonlopun aikana paitsi games urheilijoiden, myös CJ:n kanssa, että omien tavotteiden ollessa paljon kauempana kuin ensi talvessa, voisi nyt olla järkevämpää rakentaa rauhassa pohjaa ja luoda vielä paremmat edellytykset menestymiselle ja kilpailemiselle. 



Photos by amazing Anna Åberg www.mandalaya.se

10 x POIMINTA

Kyselin teiltä jokunen aikaa sitten ajatuksia ja ideoita siitä mitä te siellä ruudun toisella puolella haluaisitte lukea. Matkan varrella blogini on kokenut vahvan muutoksen asukuva-ajoilta hyvinvointiin ja treeniin painottuvaksi, mutta koen sen vain kuvastavan myös omaa kasvuani ihmisenä. Olen löytänyt oman intohimoni ja tieni ja tietyllä tapaa blogini muutos kuvastaa sitä hyvin. 

En koe tarpeelliseksi poistaa vanhoja tekstejä, vaikka ne ei eivät juuri liitykään nykyisiin aihepiireihin / kiinnostuksen kohteisiini. Ne ovat kuitenkin osa minua ja tätä blogia, onhan tässä jo monta vuotta tullut kirjoiteltua. 

Itse koen, että bloggaajana haluan kirjoittaa asioista jotka inspiroivat ja kiinnostavat myös minua itseäni, sillä silloin koen pystyväni tarjoamaan myös teille laadukkaampia sisältöjä. 

Halusin poimia muutamia tekstejä menneiden kuukausien ajoilta, jotka voisivat kiinnostaa teitä hyvinvoinnista kiinnostuneita lukijoita. 

Oikein ihanaa viikon alkua! 



1. Opiskelijasta yrittäjäksi. Tarina siitä kuinka uskalsin tehdä elämäni parhaan päätöksen ja hypätä tuntemattomaan. 

2. CrossFit -sanastoa. Blogissakin näkyy välillä outoja sanoja ja merkintöjä, vaikka yritänkin kirjoittaa mahdollisimman selkokielistä tekstiä. Kurkkaa täältä perus "sanasto" jolla yleisimmät lyhenteet ja englannin kieliset ilmaukset aukenevat toivottavasti edes hieman.

3. Kahden raaka-aineen keksit. Jos herkkuhammasta kolottaa, kurkkaa tämä todella helppo, herkullinen ja terveellinen resepti.

4. Viisi askelta omien heikkouksien kehittämiseen. Kaipaatko ideoita treeneihisi ja siihen kuinka työstää omia heikkouksiasi? Kurkkaa tämä teksti ja sen vinkit.

5. Mulperi-kookos-proteiinipatukat. Enemmän makua ja puhtaammat raaka-aineet kuin yhdessäkään kaupan hyllyltä löytyvässä proteiinipatukassa. 

6. Palautuminen & kokonaiskuorma. Treeneistä palautumiseen vaikuttaa oleellisesti myös elämässä tapahtuvat muut asiat kuten työ, koulu, parisuhde. Kokonaiskuorman huomioiminen on äärimmäisen tärkeää ja tästä tekstistä saat ajatuksia siihen miten kaikki toimii kehossamme kokonaisuutena. 

7. Miksi kiire ei sovi treenaamiseen? Ajatuksia siitä, miksi tavoitteellisessa treenaamisessa maltti on valttia ja kuinka erityisesti itse olen tätä ajatusta toteuttanut.

8. Työkaluja kyykyn parantamiseen. Kurkkaa yksinkertaiset vinkit kyykyn parantamiseen.

9. Suhteeni ruokaan. Yksi blogini luetuimmista teksteistä, jossa avaan sitä mitä "ruokavalio" minulle oikein tarkoittaakaan. 

10. Mikä on oikeasti tärkeää? Kilpailutavoitteiden mennessä uusiksi kirjoitin tekstin jossa pohdin sitä mikä on oikeasti tärkeää pitkällä tähtäimellä.

SUUNTANA RUOTSI

Loman huipennus on ihan käsillä, nimittäin parin tunnin päästä lähtee lento Ruotsiin, Kalmariin ja viikonloppu menee Invictus athlete training campillä reilun 50 muun crossfit urheilijan, huippuvalmentajien ja CrossFit Games -urheilijoiden kanssa. Odotan ihan älyttömästi uusia ideoita, vinkkejä ja ajatuksia treeneihin ja omaan tekemiseen ja viikonlopun ohjelma näytti kyllä aivan mielettömältä! 

Reissun jälkeen onkin sitten paluu valmennushommiin sekä opinnäytetyön väkertämisen pariin, pitää siis ottaa kaikki irti tästä pienestä lomareissusta niin on latautunut fiilis palata töiden äärelle ensi viikolla! 

Jos en ehdi tulla viikonloppuna päivittelemään blogia reaaliajassa, voit seurailla leirin fiiliksiä instagramissa @laurahoooo ! Sinne päivittyy varmasti kuvia ja videoita aktiivisesti. 

PARI KUUKAUTTA TREENEJÄ ANTIN KANSSA

Muistatteko vielä kun täällä kirjoittelin päätöksestä aloittaa treenaaminen kehonpainoliikkeisiin erikoistuneen Antti Pokin (@coachanttipokki) kanssa? Nyt pari kuukautta treenejä takana ja seison edelleen lauseen takana, jossa julistin tämän päätöksen olleen yksi parhaista vähään aikaan. 

Mitä sitten olemme saaneet aikaan noin parin kuukauden aikana? 



Lisääntynyt hallinta. Ehdottomasti yksi suurimmista asioista omalla kohdalla. Aloittaessani Antin kanssa lapani ja vasen käteni elivät aivan omaa elämäänsä (:D). Jouduin keskittämään lähes kaiken energian ja keskittymiskapasiteettini näiden virheellisten liikemallien kontrollointiin ja uudelleen opetteluun. Nykyään esimerkiksi tehdessäni käsilläseisontapunnerruksia (tosin vielä toistaiseksi strictit toistot ilman kippiä menee boxin päältä) voin jo keskittyä voimantuottoon asennon ja liikeradan pysyessä hallinnassa pienemmällä "vaivalla". Myös lapani ovat siirtyneet perusryhdissäni omille paikoilleen eivätkä ne enää törrötä ulos miten sattuu. 

Lisää voimaa oikeisiin paikkoihin. Olen saanut hurjasti voimaa näinkin lyhyessä ajassa oikeisiin lihaksiin ja lähinnä kyse on vielä hermotuksen löytymisestä, mutta koko ajan se puhdas voimakin ja lihasmassa kehittyy. Erityisesti olkapäiden takaosiin, ulkokiertäjiin, on tullut lisää aktiivisuutta ja voimaa. Tämä näkyy mm. renkailla tehtävissä liikkeissä ja ensimmäinen muscle uppikaan ei ole enää niin kovin kaukana ;-)

Kivuttomuus. Tällä viikolla oli yksi merkittävimmistä edistysaskelista, nimittäin olkapäiden kivuttomuus köysikiipeilyssä. Tuohon päivään asti kaikenlaiset köysikiipeilyt ovat vihloneet ikävästi vasemman olkapään takaosaan enkä tämän vuoksi ole niitä juurikaan tehnyt. Nyt kuitenkin hallinnan ja tukilihasten voiman kehityttyä kivut ovat poissa ja teimpä elämäni ensimmäiset legless rope climbitkin tällä viikolla - voin kertoa, oli aivan todella hieno fiilis! 

Uudet ennätykset. Koko kesässä en tehnyt lainkaan raskaita työntöjä enkä tempauksia. Tästä huolimatta ovat ennätykset paukkuneet molemmissa liikkeissä. Työnnön ykkösmaksimiin tuli +7,5kg lisäys, vauhtipunnerrukseen +5kg lisäys ja jopa pystypunnerruksen sarjapainot ovat nousseet. Tempauksessakin tein uuden ennätyksen tekemällä 50kg:lla kolme toistoa polven yläpuolelta kyykkyyn. 

Keskittymiskyky. Antin treeneissä itsellä väsyy paitsi nuo pienet ja tietämättömät lavan/olkapään aluee lihakset, myös pää ja aivot (:D). Treenit vaativat valtavaa keskittymistä ja pikkuhiljaa olen oppinut tekemään asioita huolellisesti ja ilman kiirettä. 

Nöyryys. Näissä treeneissä olen todella ymmärtänyt lauseen "leave your ego at the door". En vieläkään heiluttele 2kg käsipainoa isompia puntteja ulkokiertäjäliikkeissä ja joissakin liikkeissä olen joutunut palaamaan aivan ruohonjuuritasolle vaikka olen kuvitellut joissakin määrin osanneeni ne :D. Nöyryys ja ymmärrys siitä, että keuliminen ja hätäily ei todellakaan vie pitkälle on kyllä tullut tutuiksi viime kuukausien aikana. 

Tämä on vasta alkua ja en malta odottaa millä mallilla asiat ovat vaikkapa jouluna kun takana on lähemmäs puoli vuotta yhteisiä treenejä. Nyt vielä kun pystyn tekemään Antin "kotiläksyjä" aamutreeneissä huolella ja ajan kanssa, tapahtuu hyviä asioita varmasti vieläkin suuremmalla tahdilla. 

TULE KOKEILEMAAN CROSSFIT -TREENIÄ

Järjestämme jälleen boxillamme kaikille avoimen, ilmaisen kokeilutreenin ensi viikon maanantaina 31.8. klo 18-19. Osallistuminen ei vaadi lainkaan aiempaa kokemusta eli kaikki ovat tervetulleita mukaan! 

Jos vähääkään innostuit, laita ilmoittautuminen sähköpostitse osoitteeseen info@crossfitlahti.com! 

www.crossfitlahti.com

ALOE VERA - PUHDASTA HYVINVOINTIA

* Yhteistyössä Forever Aloevera jälleenmyyjät

www.meidanargi.blogspot.com

Aloitin tänään erittäin mielenkiintoisen yhteistyökuvion Forever Aloe Vera -jälleenmyyjien Matidan ja Mikaelin kanssa. Sain testiin erilaisia aloe veraa sisältäviä tuotteita ja erityisesti ihon hoitoon liittyvät tuotteet ja kirjoittelen fiiliksiä tuotteista testailtuani niitä nyt rauhassa jonkin aikaa. 

Suunniteltiin myös kivaa tapahtumaa teidän päänne menoksi! Pysykäähän kuulolla, tulossa on tapahtuma jossa yhdistyy meidän boxi ja crossfit, hyvinvointi ja mahdollisuus tutustua aloe vera -tuoteperheeseen. 

Onko teillä kokemuksia Forever Aloe vera -tuotesarjan tuotteista? Millaisia? Olisi kiva kuulla!

NIIN LOMALLA

Tiedättekö, lomailussa parasta on ehkäpä se kun ei tarvitse olla tietoinen siitä mikä päivä on. Lomaa on vielä melkein viikko jäljellä ja nautin kyllä koko sydämestäni siitä kuinka hyvältä tuntuu olla tekemättä mitään tärkeää. Yritän parhaani mukaan olla ajattelematta loman jälkeen odottavia koulujuttujen viimeistelyjä ja valehtelisin jos sanoisin etteivät ne pyöri välillä päässä, mutta onneksi viikonloppu on aivan nurkan takana ja vietän kokonaiset neljä päivää Ruotsissa, Kalmarissa. 

Kävin tänään jo aamulla tekemässä meidän voimistelutreenin ja pian suuntaan kahvipalaveriin blogijuttujen tiimoilta eli hieman pitää olla kartalla kellon ajoista tänään (:D). Pohdin myös äsken olisiko fine lähteä tapaamiseen treenivaatteissa kun jälleen todellisuus iski vasten kasvoja - kaikki normaalit vaatteet joko a) näyttävät kauheilta tai b) eivät mahdu enää päälle. Päädyin kuitenkin jättämään treenivaatteet kaappiin, edes tämän kerran tällä viikolla. 

Palaillaan, laters! 

15X VIIKONLOPULTA

1. Tajusin, että Thaimaa tarkoittaa oikeasti thai_maata ja ymmärsin vihdoin miksi se on thaimaahan eikä thaimaaseen :D 

2. Makoilin perjantaiyönä vanhempien takapihalla vilttiin kääriytyneenä ja näin kaksi tähdenlentoa vartin sisään. Huom. kaksi (!!!)

3. Säikähdin yöllä peltikattoon tipahtavia omenoita. 

4. Makoiltiin riippumatossa, syötiin oman pihan kirsikoita ja tehtiin ristikkoa. Seuraavaksi kenties bingoon? :D Eikä muuten saatu edes lehden helpointa ristikkoa valmiiksi.

5. Muistin miksi kaupungissa on kiva asua. Ei ole hyttysiä eikä mäkäräisiä.

6. Pikkuveli muutti Jyväskylään yliopisto-opintojen perässä. Olen äärimmäisen ylpeä siitä, että vihdoin muutaman yrityksen jälkeen veli aloittaa unelmaopinnot vieläpä kaupungissa johon halusi eniten. 

7. Söin valehtelematta puoli litraa jäätelöä kerralla ja päätin alkaa pitää hieman tarkemmin kiinni herkkupäivistä. Nyt on menty pitkälti joka päivä, herkkupäivä -meiningillä :D 

8. Iskä kävi keräämässä meille 10 litraa mustikoita. Siis 10 (!!?) kuinka siistiä. 

9. Käytiin suppailemassa ja luulin, että päälläseisonta laudan päällä olisi helpompi temppu. Onnistui se sitten kuitenkin muutaman järveen päättyneen yrityksen jälkeen :D 

10. Istuin lapsuuden kyläni lempipaikalla omassa rauhassa varmaan kolmen tunnin ajan. Oli rauhoittavaa olla vain hiljaa ja antaa ajatuksille aikaa. 



11. Äskeiseen istuskeluun viitaten, unohdin kuinka pimeää tulee ilman minkään sortin valoja. Oli pakko soittaa Rikulle kun kävelin pitkin pimeää metsäpolkua takaisin autolle kun paniikki iski melkein lepakoiden suhatessa ohi :D Onneksi puhelimissa on taskulamput nykypäivänä. 

12. Pääsin pitkästä aikaa puusaunaan. 

13. Siis ylipäätään, millaisella tuurilla loman alkuun kesän kuumimmat helteet? Vieläpä näin elokuun lopussa. Kyllä kelpaa.

14. Kävin uimassa ns. kotirannassa ja pelkäsin kaloja :D Onneksi ei kyllä purrut yksikään (yllättävää sinänsä).

15. Tunsin olevani elossa. Viiden viikon sumu harjoittelun, töiden ja treenin täyttämien päivien jälkeen vaati veronsa ja viimeiset viikot meni suhteellisen koomassa. Aivan kuin joku olisi avannut mun silmät ja kaikki elämässä tuntuu vain tajuttoman siistiltä tällä hetkellä. Olo on kevyt, onnellinen ja vapautunut.

IT'S BEEN A LONG WAY

Loma alkoi eilen ja aika epätodellinen fiilis kun se kuuluisa to do -list loistaa poissaolollaan! 

Tulin pitkästä aikaa Kouvolaan vanhempien luo rentoutumaan ja näkemään ystäviä. Parhaillaan tällä hetkellä istun kuitenkin auton takapenkillä muuttokuorman keskellä :D Suuntana on Jyväskylä ja matkassa veljeni muuttokuorma. Meneehän se lomapäivä tietysti näinkin, heh.

Eilen jotenkin tuli hassu fiilis siitä miten nopeasti kolme vuotta on mennyt. Nähdessä ihmisiä joiden kanssa vietti aikaa ennen Lahteen muuttoa päivittäin, tajuaa kuinka helposti yhteydenpito jää ja melkein unohtuu. On whatsuppia, snapchattia ja ties mitä vempaimia ja siltikin tuntuu, että kaiken sen someviidakon keskellä se aito yhteydenpito jää välillä sivuun. Kammottavalta kuin se kuulostaakin. Onneksi on kuitenkin olemassa ystäviä joiden kanssa voi aina jatkaa luontevasti siitä mihin viimeksi jääty vaikka ei viikoittain vaihtaisikaan kuulumisia. 

Jos pitäisi joku biisi valita tähän päivään, se olisi wiz khalifa - see you again. Ensimmäistä kertaa silläki biisillä on jokin henkilökohtainen merkitys - ja pakko myöntää, aika suuri sellainen. 

ps. Lahden satama elokuisena iltana, aivan yksi parhaita juttuja mun mielestä.

AAMUVUOROSSA BOXILLA

Tänään on ollut tavallista hiljaisempi aamu boxilla, johtuu ehkäpä iltapäivällä pidettävästä joogatunnista johon on ilmoittautunut huimat 30 treenaajaa, huippua! 

Treenailtiin siis itsekin tuossa open gym aikaan kasin maissa. Pitää vielä yrittää ottaa ilo irti aurinkoisista aamuista ja soudeltiin suht rennosti 5K aamusoudut ulkona. Viimeisen kilsan kiristin 1:52-1:56/500m vauhdeilla, muuten soudin aika tasaista 2:02 vauhtia. Soutujen jälkeen tehtiin kymmenen minuutin ajan jokaisella alkavalla minuutilla 4-6 rinnalleveto + ylöstyöntö yhdistelmää kevyellä painolla, keskittyen vaan nopeaan ja tehokkaaseen tangon liikutteluun. 

12 maissa olisi treenit Antin kanssa ja tämän jälkeen Fysakoksen tämän hetkinen harjoittelija tekee minullekin lihastasapainokartoituksen. Illalla joogaan, mukavan aktiivinen päivä! Huomenna alkaa LOMA (!!!) 

MITÄ HALUAISIT LUKEA?

Blogi vietti pienoista kesälomaa ja on taas aika palata ruudun äärelle! 

Olen aivan fiiliksissä tulevasta syksystä sillä pääsen vihdoinkin urheilemaan ammattimaisemmin eli pyrin treenaamaan kahdesti päivässä treenipäivinä. Lisäksi koulu valmistuu pian ja uusia kisasuunnitelmiakin on viritelty tässä hallinta-asioiden edetessä todella hyvään suuntaan. 

Nyt haluaisin kuitenkin tietää mikä teitä kiinnostaisi? Mitä haluaisitte lukea? Millaisista aiheista saisimme aikaan mukavaa vuorovaikutusta ja kommentoinita? 

Kaipaan jutustelua ja kommenttien vaihtoa lukijoiden kanssa eli se olisi minun toiveeni, mikä on sinun? 

PAREMPAA KUIN FESTARIVIIKONLOPPU

(Kuvat: Eino Ansio, Karjalan Kovin media) 

Viikonloppuna oltiinkin suuren porukan voimin Lappeenrannassa Karjalan Kovin -kilpailuissa. Omalta osalta meni tällä kertaa huoltohommissa ja yritinkin parhaani mukaan pitää meidän Ellin yhtenä kappaleena. Hitsi mikä kilpailukipinä syttyi, kyllä olisi tehnyt mieli olla Ellin kanssa jakamassa kisakokemuksia! 

Kokonaisuudessaan kilpailut oli mielestäni älyttömän hyvin järjestetty ja kyllä kävi älyttömän hieno tuuri säänkin suhteen. Oli todella hyvä päätös harjoittelurupeamalle tämä pieni viikonloppureissu pois arjen kuvioista, nyt on mieli levännyt ja enää tämä viikko töitä ennen 11 päivän lomaa (!!!!). 

Pikkuhiljaa blogikin alkaa tästä aktivoitumaan kun koulu on taputeltu, en voi vieläkään uskoa että pian valmistuminen odottaa! Oh yes. 

MILLAINEN MINÄ OLIN 16kk SITTEN?

"Only to realize how far you've already came, you have to stop and look back where you started." 

Epävarmasta rohkeaksi. Astellessani ensimmäiselle toiminnallisen harjoittelun peruskurssilleni reilu 16kk sitten olin todella pois mukavuus alueeltani. Etsin "sitä minun juttuani" ja vaikka olinkin saanut päähäni, että crossfit voisi olla juurikin se - en silti ollut varma ainakaan itsestäni. Etsin omaa paikkaani ja tällä hetkellä, salin osaomistajana, en voisi sanoa parempaa paikkaa itselleni löytäneen. Unelmistaan epävarma tyttö on kasvanut nuoreksi, rohkeaksi yrittäjäksi joka uskalsi ottaa suuren askeleen ja lähteä mukaan perustamaan crossfit boxia. Ja ennenkaikkea menestyksenhaluiseksi urheilijan aluksi. 

Heikosta vahvemmaksi. Muistan kun kirjaimellisesti tuntui, että katkean 30kg tangon alle. Se ei kuitenkaan lannistanut vaan päin vastoin, seurasin ja otin oppia paremmilta ja tein töitä, kovasti töitä. Saavutin 50kg tempauksen treenattuani crossfittiä puoli vuotta ja nyt OHS maksimini on 75kg kun aloittaessani se 35kg tuntui mahdottomalta. 

Pienestä hieman suuremmaksi. Kun aloitin painoin about 64kg ja olen 174,5 cm pitkä. Olen aina ollut hoikka vaikka en ole mitenkään tarkkaillut syömisiäni. Tällä hetkellä painan about 70kg. Halu kehittyä opetti syömään riittävästi. Syön kolme lämmintä ateriaa päivässä, varmaan jotain +3000kcal ja pidän huolen siitä, että painoni ei ainakaan pääse laskemaan. Talvella pidimme pitkän peruskuntokauden, jolloin teimme 8-10 toiston sarjoja perusliikkeitä - tämä auttoi perusvoimatasojen nousuun, mutta myös lisäsi lihasmassaa aika vauhdilla. 

Noviisista valmentajaksi. Olen aina ollut ahkera opiskelemaan ja haluan kehittää omaa ammattitaitoani. Aloittaessani en tiennyt mitään crossfit -ohjelmoinnista saati lajille ominaisten liikkeiden opettamisesta. Olen kuitenkin käytänyt varmasti satoja tunteja siihen, että olen kouluttanut itseäni, pyytänyt apua fiksummilta, ottanut asioista selvää ja lopulta päätynyt luotettuun tehtävään boximme valmentajana. Uskon, että oman ammattitaidon kehittäminen on loputon prosessi ja tavoitteenani onkin tulla jatkuvasti paremmaksi valmentajaksi. 

Bambista käsillä kävelijäksi. Esteratsastustausta ei ole ehkä se tyypillisin laji ennen crossfittiin vaihtamista. En ole koskaan voimistellut, koulussakin varmaan lintsasin ne tunnit (:D). En vain ole tajunnut miten kädet ja jalat kuuluu mennä rytmisesti yhtäaikaa ja suoraan sanottuna taitoharjoittelu alkoi kyllä omalla kohdalla -25 tasolta vähintään :D Käsillä kävely kuitenkin sujuu ja yhtäjaksoinen kävelyennätykseni taitaa olla tällä hetkellä 20m paikkeilla. Seuraavana vuorossa onkin muscle upit ja siihen minulla on onneksi ihan huippu valmentaja apuna. 

Stressaajasta vähemmän stressaajaksi. Kyllähän sitä vieläkin tulee stressattua, mutta olen oppinut järkeilemään asioita hieman enemmän. On tullut ymmärrystä siitä, että kiire ei vie mihinkään etenkään treenaamisessa, olen myös kehittynyt aikataulujen hallitsemisessa ja osaan jopa sanoa tarvittaessa "ei". 

Tiedän mihin kuulun. Romuttuneet ratsastusunelmat saivat joskus kyseenalaistamaan omia loukkaantumisia ja niiden tarkoitusta. Tuntui, että huono onni vain seuraa seuraamistaan. Nyt ymmärrän, että yhden unelman piti romuttua tehdäkseen tilaa toiselle. En voisi olla onnellisempi, kliseiseltä kun se kuulostaakin. 

PINNAN ALLE

Vapaapäivä, tai oikeastaan vapaa viikonloppu - kylläpä tekee hyvää taas. Vihdoin myös aikaa kirjoitella blogitekstejä valmiiksi ja välillä onkin tullut toivomuksia siitä, että olisi kiva lueskella myös muita kuin treeniaiheisia tekstejä. Nappasin Vilmalta kivan postausidean näin lauantai aamuun ja katsotaan mitä kivaa ensi viikolle keksin ajastella valmiiksi! 




VIIKON ODOTETUIN: Ensimmäisenä tulee mieleen perjantai. Pitkät päivät tuntuvat jo loppuviikosta ja oli ihanaa vain syödä hyvin ja mennä ajoissa nukkumaan viikon päätteeksi. Toisaalta odotan myös paljon huomista kisaryhmämme reissua Espoon crossfit boxille, huippua päästä kavereiden kanssa vähän muihin maisemiin arkikuvioista! Ja vihdoin myös parempi puolisko pidempään kotinurkissa kuin kaksi päivää joten sekin oli kyllä huippujuttu tältä viikolta!

VIIKON YLLÄTTÄVIN: Olen oikeastaan tällä hetkellä helpottuneilla fiiliksillä siitä, etten karsinutkaan Karjalaan tässä elämäntilanteessa. Olisin varmasti vielä enemmän hermoraunio jos kaiken tämän hässäkän päälle painaisi vielä kisajännitys. Plus bar amandan tultua julki totesin ettei haittaa yhtää etten ole kisassa, bar muscle upit kun ei ole sitä meikäläisen vahvinta osaamista :D 

VIIKON TREENI: Keskiviikon kyykyt + kolme erilaista tabataa, ehdottomasti! Edellisen päivän treeni oli omalla kohdalla sellainen henkinen kamppailu kun mikään ei tuntunut sujuvan, että teki todella hyvää tehdä tabatat thrustereilla, air bikellä ja soudulla niin kovaa kun pääsi. Olen huomannut, että enää ei treeneissä tule ns. negatiivista sisäistä puhetta vaan ajattelen kovan paikan tullen positiivisesti "olen hyvä" "musta tulee hemmetin kova kun jaksan puristaa vielä" :D yms. Hassua.

VIIKON LÖYTÖ: Prismasta saa quest bareja. Jes.

VIIKON PARAS: Kyllä harkassa on tullut moneen otteeseen hyvä mieli kun on osannut auttaa ja tajunnut, että oikeasti jopa osaa jotain. Ja HEI sain siirtyä mun ulkokiertäjäjumpissa 2kg painoon, big moment !!!

VIIKON ÄRSYTTÄVIN: Olkapää. Siis aargh, suuttui ilmeisesti oudokseltaan air bikestä ja nyt sitten pitää vähän himmailla kun ac-nivel on tilteissä :D Ei onneksi mitään vakavaa ja menee ohi pienellä levolla ja voltarenilla, mutta huomaa taas kuinka lihastasapainossa on kyllä tekemistä kun tämmösiä tulee. 

VIIKON KEHITYS: False gripillä onnistuu jo kuukauden harjoittelun jälkeen leuanvedot ilman, että ote lipsuu yhtään ja torstaina kun tein handstand push uppeja Antin treeneissä niin tuntui melkein jopa, että hallitsin mun vasenta kättä :D 

VIIKON ILO: Olen aika huono todella ystävystymään uusien ihmisten kanssa. Olen kyllä sosiaalinen ja tulen helposti toimeen uusien ihmisten kanssa, en vain omista kovin montaa hyvin läheistä ystävää. Kiire ei ole mikään tekosyy, mutta kun arjessa ei ole vapaa-aikaa varsinkaan tällä hetkellä tunnen itseni välillä surkeaksi ystäväksi kun aikaa ei riitä mihinkään. Siksi olen äärettömän kiitollinen siitä miten mahtavia tyyppejä meidän kisaryhmässä (ja jori ja maija, lasken teidätkin meijän jengiin hehe) on. Ne ihmiset on kuin mun toinen perhe ja on mahtavaa kun ympärillä on niin paljon samanhenkisiä, hauskoja ihmisiä.